अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Galaxy M10 price
- ईएमएस शारीरिक व्यायाम क्या है?
- स्वास्थ्य के लिए ईएमएस शारीरिक व्यायाम के क्या लाभ हैं?
- 1. मांसपेशियों की शोष को रोकें
- 2. ऑस्टियोआर्थराइटिस
- क्या ईएमएस के साथ व्यायाम करने से वजन तेजी से कम होता है?
- क्या ईएमएस शारीरिक व्यायाम करने के लिए जोखिम है?
- 1. अन्य चिकित्सा उपकरणों के काम में हस्तक्षेप करना
- 2. त्वचा की समस्या होना
- 3. मांसपेशियों में चोट
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हाल ही में, कई जिम उभरे हैं जो नवीनतम तकनीक को पेश करते हैं जिसे विद्युत मांसपेशी उत्तेजना (ईएमएस) कहा जाता है। उन्होंने कहा, ईएमएस शारीरिक व्यायाम केवल कुछ ही मिनटों में किया जाना चाहिए, लेकिन यह त्वचा के नीचे दफन वसा को मिटाने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली हो सकता है। क्या यह सही है?
ईएमएस शारीरिक व्यायाम क्या है?
विद्युत मांसपेशी उत्तेजना (ईएमएस) एक उपकरण है जो आपकी मांसपेशियों को अधिक प्रभावी होने के लिए बिजली का उपयोग करता है। आमतौर पर जब आप ईएमएस शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो डिवाइस विशेष कपड़ों से जुड़ जाएगा। ये विशेष कपड़े जो आप तब शारीरिक व्यायाम के दौरान उपयोग करेंगे। तो, आप अभी भी विभिन्न प्रकार के सरल खेल आंदोलनों को करते हैं, जबकि उपकरण आपके शरीर पर काम करता है।
दरअसल, ईएमएस में बिजली तंत्रिका तंत्र में बिजली के रूप में काम करने का एक ही तरीका है। ईएमएस पर यह बिजली का प्रवाह तंत्रिका मांसपेशियों को काम करने के लिए उत्तेजित करेगा और अंततः अधिक प्रभावी ढंग से आगे बढ़ेगा।
ईएमएस शारीरिक व्यायाम की अवधि केवल 20 मिनट है, कार्डियो या खेल की तरह नहीं जो अन्य मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करते हैं जिन्हें न्यूनतम 45-60 मिनट की आवश्यकता होती है। हालांकि, कई लोग कहते हैं कि 20 मिनट की अवधि के दौरान, थकान और थकान आमतौर पर नियमित व्यायाम के समान होती है।
स्वास्थ्य के लिए ईएमएस शारीरिक व्यायाम के क्या लाभ हैं?
यूएस फूड एंड ड्रग कंट्रोल एजेंसी का कहना है कि ईएमएस का उपयोग कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद के लिए किया जा सकता है:
1. मांसपेशियों की शोष को रोकें
स्नायु शोष एक ऐसी स्थिति है जिसमें विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के कारण मांसपेशियों में कमी या गिरावट होती है। ईएमएस का उपयोग मांसपेशियों को सक्रिय रखने और फिर से उत्तेजित करने के लिए किया जाता है, इसलिए वे सिकुड़ते नहीं हैं।
2. ऑस्टियोआर्थराइटिस
ओस्टियोआर्थराइटिस जो आमतौर पर बुजुर्ग लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है, उन्हें ईएमएस का उपयोग करके मदद की जा सकती है। आर्काइव्स ऑफ फिजिकल मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन नामक पत्रिका में, यह ज्ञात है कि पुराने लोगों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के बाद फिर से सक्रिय होने में यह थेरेपी प्रभावी है।
ईएमएस का अधिकांश उपयोग उन मांसपेशियों के कार्य को बहाल करने के लिए किया जाता है जो किसी विशेष स्वास्थ्य स्थिति के कारण खो गए हैं या परेशान हो गए हैं। यह जानने के लिए कि आपको वास्तव में इस विशेष चिकित्सा की आवश्यकता है या नहीं, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
क्या ईएमएस के साथ व्यायाम करने से वजन तेजी से कम होता है?
यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के अनुसार, अब तक ईएमएस वास्तव में अच्छी तरह से मांसपेशियों को मजबूत करने और बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन केवल अस्थायी समय में प्रभावी हो सकता है। हां, दुर्भाग्य से कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि ईएमएस डिवाइस का उपयोग प्रभावी रूप से जल्दी से वजन कम कर सकता है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि यह उपकरण केवल शरीर की मांसपेशियों तक रक्त के प्रवाह को अधिक सुचारू रूप से संचालित करता है, जिससे कि मांसपेशियों को विभिन्न आंदोलनों को करने के लिए मजबूत हो जाता है। तो, वास्तव में ईएमएस का उपयोग मांसपेशियों में होने वाली समस्याओं को ठीक करने पर अधिक केंद्रित है, लेकिन मांसपेशियों की ताकत बनाने और वजन कम करने के लिए कम विश्वसनीय है।
द अमेरिकन काउंसिल फॉर एक्सरसाइज के एक छोटे स्तर के अध्ययन में उन प्रतिभागियों में शरीर के वजन, मांसपेशियों और प्रतिशत शरीर में वसा में कोई बदलाव नहीं पाया गया, जिन्होंने लगातार 8 हफ्तों तक ईएमएस के साथ शारीरिक प्रशिक्षण लिया था।
इसलिए, उस टूल के साथ अधिक उम्मीद न करें जो वह कहता है कि आप नाटकीय रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप एक आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली पर नहीं हैं, तो केवल इस ईएमएस उपकरण पर भरोसा करके वजन कम करना मुश्किल होगा। हालांकि, यदि आप वास्तव में इसे आज़माना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और व्यक्तिगत प्रशिक्षक जो पहले से ही समझते हैं कि यह उपकरण कैसे काम करता है।
क्या ईएमएस शारीरिक व्यायाम करने के लिए जोखिम है?
बिना विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के ईएमएस का उपयोग करने से समस्याएँ पैदा हो सकती हैं:
1. अन्य चिकित्सा उपकरणों के काम में हस्तक्षेप करना
यदि आप एक चिकित्सा उपकरण का उपयोग करते हैं, जैसे कि एक उपकरण जो आपके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है, तो आपको तुरंत इस उपकरण का उपयोग नहीं करना चाहिए। पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि ईएमएस बिजली उन चिकित्सा उपकरणों के काम में हस्तक्षेप कर सकती है जो आप उपयोग कर रहे हैं।
2. त्वचा की समस्या होना
ईएमएस के उपयोग के कारण आमतौर पर होने वाली त्वचा की समस्याएं बिजली के प्रवाह से प्रतिक्रियाओं के कारण त्वचा की जलन होती हैं। आमतौर पर यह स्थिति लंबे समय तक नहीं रहती है, लेकिन अगर यह ठीक नहीं होती है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।
3. मांसपेशियों में चोट
यद्यपि दुर्लभ, बिजली द्वारा निरंतर उत्तेजना के कारण ईएमएस का उपयोग मांसपेशियों की चोट का कारण बन सकता है। मांसपेशियां लगातार सक्रिय हो जाएंगी और अंततः थकान का अनुभव करेगी, जिससे चोट लग सकती है।
इसलिए, इससे पहले कि आप शारीरिक व्यायाम करें ईएमएस सुनिश्चित करें कि आपने पहले अपने डॉक्टर से चर्चा की है, खासकर यदि आपके पास एक निश्चित चिकित्सा स्थिति है।
