अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दुनिया के 10 सबसे खतरनाक खेल | Top 10 Dangerous Sports in the World | Chotu Nai
- RED सिंड्रोम क्या है?
- व्यायाम भी कठिन कारण लाल
- लाल के लिए कौन कमजोर हैं?
- रेड सिंड्रोम को रोकें
मेडिकल वीडियो: दुनिया के 10 सबसे खतरनाक खेल | Top 10 Dangerous Sports in the World | Chotu Nai
व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) यहां तक कि हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करता है। हालांकि, स्वस्थ जीवन शैली के साथ व्यायाम भी संतुलित होना चाहिए, जैसे कि आहार और नींद के पैटर्न को बनाए रखना। क्योंकि व्यायाम बहुत कठिन है, जो स्वस्थ जीवन शैली का पालन नहीं करता है, यह शरीर के लिए बुरा है।
यदि आप अत्यधिक व्यायाम करते हैं लेकिन आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताएं पूरी नहीं होती हैं, तो आप एक सिंड्रोम विकसित होने का जोखिम उठाते हैं सापेक्ष ऊर्जा की कमी (लाल)। यह सिंड्रोम अक्सर एथलीटों, तगड़े लोगों, और ऐसे लोगों पर हमला करता है जो कड़ी मेहनत करना पसंद करते हैं। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो RED सिंड्रोम विभिन्न प्रकार की खतरनाक जटिलताओं का कारण बन सकता है।
RED सिंड्रोम क्या है?
रेड सिंड्रोम लक्षणों की एक श्रृंखला है जो आपके द्वारा प्रतिदिन खर्च की जाने वाली ऊर्जा और ऊर्जा शरीर में प्रवेश करने वाले पोषण सेवन से कहीं अधिक है। मानव शरीर को ऊर्जा स्रोतों की आवश्यकता होती है जो पौष्टिक खाद्य पदार्थों से आते हैं ताकि वे स्थानांतरित हो सकें। जितनी अधिक ऊर्जा जारी होगी, आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताएं भी उतनी ही अधिक होंगी।
यदि जो ऊर्जा बाहर निकलती है, वह पोषक तत्वों के साथ संतुलित नहीं होती है, तो आप RED सिंड्रोम का अनुभव करने का जोखिम उठाते हैं। रेड सिंड्रोम शारीरिक बीमारी का कारण बनता है। इस सिंड्रोम के कारण विभिन्न प्रकार के विकार हो सकते हैं।
- चयापचय संबंधी विकार
- देर से मासिक धर्म या गड़बड़ मासिक धर्म (amenorrhea)
- मांसपेशियों का नुकसान
- कंकाल के ऊतकों को नुकसान जो ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है
- कमजोर शरीर प्रतिरोध
- प्रोटीन संश्लेषण की विकार
- हृदय रोग या विकार
- प्रतिरोध और ऊर्जा कम हो जाती है, खासकर जब व्यायाम करते हैं
- खेल प्रदर्शन कम हो जाता है
- खाने के विकार
- मस्तिष्क के बिगड़ा संज्ञानात्मक कार्य
- बालों का झड़ना
- कुपोषण
व्यायाम भी कठिन कारण लाल
रेड सिंड्रोम का अनुभव करने वाले एथलीटों और तगड़े लोगों की घटना उनकी अपनी चिंता बन जाती है। क्योंकि, आजकल ऐसे कई किशोर हैं जो रेड सिंड्रोम का अनुभव करने वाले स्कूलों में सक्रिय रूप से व्यायाम कर रहे हैं या खेल क्लबों के सदस्य बन रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पूरे दिन शरीर को बाहर निकलने और काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। या तो क्योंकि क्लब से प्रशिक्षण की मांग अधिक है, खेल के साथ एक जुनून, या चैम्पियनशिप के सामने गहन प्रशिक्षण।
वास्तव में गहन व्यायाम खतरनाक नहीं है यदि आप अभी भी प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की जरूरतों को पूरा करते हैं। ये दोनों पोषक तत्व शरीर के लिए ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, बहुत से लोग इस मानसिकता के साथ फंस गए हैं कि भोजन के हिस्से को कम करना शरीर के आकार को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। नतीजतन, आप ऐसे आहार पर भी हैं जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में कम है। वास्तव में, विटामिन और खनिज अकेले गहन खेल गतिविधियों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
लाल के लिए कौन कमजोर हैं?
किशोरों और महिलाओं में रेड सिंड्रोम होने की आशंका अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश किशोरों और महिलाओं को पतला शरीर बनाए रखने की बहुत इच्छा होती है। इसलिए, गतिविधियों और ज़ोरदार अभ्यास के अलावा, वे केवल जूस पीने से भी सख्त आहार या डिटॉक्स कार्यक्रम से गुजरते हैं।
रेड सिंड्रोम को रोकें
आराम करें, बहुत कठिन व्यायाम हमेशा RED सिंड्रोम का कारण नहीं होता है। कम वसा वाले प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से आप एहतियाती कदम उठा सकते हैं (दुबला प्रोटीन) और जटिल कार्बोहाइड्रेट। आप अंडे, बीफ, मछली, बीन्स, दही और चिकन से कम वसा वाले प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। इस बीच, जटिल कार्बोहाइड्रेट हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दलिया, आलू, शकरकंद, मक्का, कद्दू, मटर, किडनी बीन्स और ब्राउन राइस में मिल सकते हैं।
यदि आप अक्सर अत्यधिक व्यायाम करते हैं या चैंपियनशिप की तैयारी कर रहे हैं, तो आप सीधे पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं। कई वादों में शामिल होने वाले बिजली के आहार का पालन करने से बचें। याद रखें, एक स्थिर और आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना आपके शरीर की देखभाल करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
