अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अस्थमा के लिए आहार - Asthma ke liye aahar tips
- अस्थमा के लिए तैराकी की सिफारिश क्यों की जाती है?
- अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए नियमित तैराकी के लाभ
- हालांकि सुरक्षित और उपयोगी, अभी भी अस्थमा के लिए तैरने का खतरा है
- यदि अस्थमा पीड़ित नियमित रूप से तैरना चाहते हैं, तो इस पर विचार किया जाना चाहिए
मेडिकल वीडियो: अस्थमा के लिए आहार - Asthma ke liye aahar tips
तैराकी एक ऐसा खेल है जिसकी अक्सर सिफारिश की जाती है और इसे अस्थमा से पीड़ित लोग कर सकते हैं। अस्थमा को श्वसन पथ की सूजन और संकीर्णता की विशेषता है ताकि यह पीड़ित में जकड़न या सांस लेने में कठिनाई का कारण बने। लक्षणों में खांसी, जकड़न या घरघराहट शामिल हैं। इसलिए, अस्थमा रोगियों को अपनी स्थिति के लिए सही व्यायाम का चयन करना चाहिए। अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित एक खेल तैराकी है। आइए, देखें कि अस्थमा के लिए तैराकी के क्या फायदे हैं।
अस्थमा के लिए तैराकी की सिफारिश क्यों की जाती है?
लंबे समय से पहले, तैराकी एक ऐसा खेल था जिसकी सिफारिश अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए की जाती है, इसका कारण यह है कि तैराकी अन्य खेलों की तुलना में अस्थमा की पुनरावृत्ति को प्रोत्साहित नहीं करती है।
यह पूल के चारों ओर उच्च आर्द्रता के कारण हो सकता है। इसलिए, अस्थमा के रोगियों का श्वसन मार्ग बहुत अधिक शुष्क नहीं होगा, जिससे जलन होती है।
एक फ्लैट शरीर की स्थिति (लंबवत नहीं) जब तैराकी भी अस्थमा के रोगियों के श्वसन पथ पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। अन्य खेलों की तुलना में, शरीर की यह स्थिति श्वसन पथ को अधिक आराम देगी। क्योंकि, आपके शरीर को बहुत अधिक दबाव का समर्थन करने की आवश्यकता नहीं है जैसे कि आप खड़े थे। पूल में, आपके शरीर के कुछ वजन पानी द्वारा समर्थित होंगे।
अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए नियमित तैराकी के लाभ
अस्थमा के लिए तैराकी वास्तव में अन्य प्रकार के खेल जैसे मैराथन से अधिक सुरक्षित है। इसके अलावा, फेफड़ों के कार्य को बनाए रखने के लिए अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए तैराकी की भी अक्सर सिफारिश की जाती है।
कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अस्थमा के रोगियों में अस्थमा के लक्षणों को कम किया जा सकता है, जो अस्थमा के रोगियों की तुलना में तैराकी का अभ्यास करते हैं, जो तैरते नहीं हैं।
इसके अलावा, कई अस्थमा पीड़ित व्यायाम करने से डरते हैं। उदाहरण के लिए क्योंकि थकान के डर और आवर्ती अस्थमा के हमलों का डर। खैर, तैरना अस्थमा पीड़ितों के लिए एक हल हो सकता है जो कि चलने और व्यायाम करने में सक्रिय रहें। क्योंकि व्यायाम की कमी भी अस्थमा से ग्रस्त लोगों की शारीरिक स्थिति को बीमारियों और अस्थमा के हमलों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकती है।
हालांकि सुरक्षित और उपयोगी, अभी भी अस्थमा के लिए तैरने का खतरा है
अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए अकेले तैरना सुरक्षित है। हालांकि, पूल में एक खतरनाक सामग्री है जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए। हाल के कई अध्ययनों से पता चला है कि स्विमिंग पूल में पाए जाने वाले उच्च क्लोरीन स्तर श्वसन पथ पर एक परेशान प्रभाव डाल सकते हैं।
क्लोरीन एक रोगाणु-मारने वाला यौगिक, बैक्टीरिया और मल है जो अक्सर स्विमिंग पूल के लिए उपयोग किया जाता है। जब हम तैरते हैं, तो क्लोरीन की एक छोटी मात्रा को श्वसन पथ में चूसा जा सकता है। यह जलन पैदा कर सकता है, खासकर अस्थमा से पीड़ित लोगों में।
इनहेल्ड क्लोरीन भी तैराक के श्वसन पथ को एलर्जी के प्रति अधिक संवेदनशील होने का कारण बन सकता है, जो एलर्जी अस्थमा के हमलों के ट्रिगर हैं। क्या अधिक है, यह ज्ञात है कि बच्चों को क्लोरीन के संपर्क में आने से भी अस्थमा हो सकता है। क्योंकि बच्चे में फेफड़े होते हैं जो अभी भी विकसित हो रहे हैं और सही नहीं हैं, इसलिए यह उन रसायनों के प्रति बहुत संवेदनशील है जो क्लोरीन जैसे जलन पैदा कर सकते हैं।
यही कारण है कि अस्थमा के लिए तैरने का खतरा अभी भी है। हालांकि, ध्यान रखें कि क्लोरीन के कारण होने वाले दुष्प्रभाव उतने बड़े नहीं हो सकते हैं, जितने कि साइड इफेक्ट्स होते हैं जब अस्थमा के मरीज बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं। आखिरकार, अस्थमा वाले प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग है। ऐसे लोग हैं जिनकी श्वसन नली क्लोरीन के प्रति बहुत संवेदनशील नहीं है, लेकिन कुछ बहुत संवेदनशील हैं।
यदि अस्थमा पीड़ित नियमित रूप से तैरना चाहते हैं, तो इस पर विचार किया जाना चाहिए
दुर्भाग्य से, क्लोरीन एक रसायन है जिसे अक्सर एक निस्संक्रामक या जीवाणु नाशक के रूप में उपयोग किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि क्लोरीन पानी के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, जिससे हाइपोक्लोरस एसिड बनता है, एक ऐसा यौगिक जो बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों को बैक्टीरिया से नष्ट करके बैक्टीरिया को मार सकता है।
इसलिए, अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए यह अच्छा है कि वे हमेशा पूल में सफाई बनाए रखें। आपको क्लोरीन के स्तर के साथ एक स्विमिंग पूल भी चुनना चाहिए जो बहुत अधिक नहीं हैं। ऐसा आप श्वसन पथ के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और एलर्जी से बच सकते हैं।
यह भी सुनिश्चित करें कि तैरने के बाद आप तुरंत खुद को साफ करें, बहते पानी और साबुन से स्नान करें। अपने स्विमिंग सूट में अभी भी पूल के किनारे पर बहुत आराम न करें। यदि आपने तैरना समाप्त कर लिया है, तो तुरंत स्नान करें और कपड़े बदलें।
