अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तुला राशि वालो के लिए 2018 है कुछ खास - जाने Tula Rashifal 2018 का | Libra Horoscope 2018 | Tula
- लाभ के असंख्य के साथ योग
- क्या योग वास्तव में चोट लगने की आशंका है?
- योग करने के विभिन्न जोखिम
- ग्लूकोमा जटिलताओं
- रक्तचाप में वृद्धि
- पीठ में चोट
- मांसपेशियों में चोट
- तो, क्या योग सुरक्षित है?
मेडिकल वीडियो: तुला राशि वालो के लिए 2018 है कुछ खास - जाने Tula Rashifal 2018 का | Libra Horoscope 2018 | Tula
किसने सोचा होगा, यह पता चला है कि योग जिनकी चाल शांत और धीमी दिखती है, वे भी शरीर को विभिन्न प्रकार की शिकायतें पैदा कर सकते हैं। हां, योग आपको चोट का जोखिम भी दे सकता है। इसलिए, आपके लिए जोखिमों को जानना महत्वपूर्ण है ताकि आप योग के नकारात्मक प्रभावों से बचें।
लाभ के असंख्य के साथ योग
योग दुनिया में कई लोगों द्वारा अभ्यास किया गया है और स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों को साबित किया है। उदाहरण के लिए, योग मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, तनाव को कम कर सकता है, हृदय की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है, मांसपेशियों और जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ा सकता है।
क्या योग वास्तव में चोट लगने की आशंका है?
न्यूयॉर्क टाइम्स के एक वरिष्ठ योग प्रशिक्षक, ग्लेन ब्लैक की रिपोर्ट के अनुसार, मूल रूप से योग अच्छी शारीरिक स्थिति वाले लोगों द्वारा किया जाना चाहिए। या, विशेष विधियों के साथ कुछ शर्तों के इलाज के लिए योग भी किया जा सकता है। इसलिए, योग हर किसी के लिए अभिप्रेत नहीं है।
ग्लेन ने खुद कबूल किया कि वह अक्सर चूक गए या सिर नीचे करके खड़े नहीं हुए (शीर्षासन) या योग का अभ्यास करते समय कंधे के सहारे खड़े हों।
वह क्यों है? जाहिर है, ये आसन काफी जोखिम भरा और खतरनाक हैं। आमतौर पर, एक चोट एक अपर्याप्त शारीरिक स्थिति या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होती है जो अनुभव की जा रही हैं। विभिन्न योगा पोज़ को विशेष क्षमताओं और लचीलेपन की आवश्यकता होती है, उनका लापरवाही से अभ्यास नहीं किया जा सकता है।
सीधे योग करने के बजाय, अंग को कंडीशन करने के लिए पहले हल्के आंदोलनों की कोशिश करना बेहतर है। इसका उद्देश्य शरीर के कमजोर हिस्से को मजबूत करना है।
जाहिर है, यह राय 2008 में फिनलैंड में किए गए एक छोटे सर्वेक्षण द्वारा प्रबलित थी। सर्वेक्षण में, यह पाया गया कि एक महीने से अधिक समय तक योग करने वाले 62 प्रतिशत सर्वेक्षण प्रतिभागियों ने एक महीने से अधिक की अवधि के साथ मस्कॉस्केलेटल चोटों का दावा किया। यह सर्वेक्षण इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योग थेरेपी में प्रकाशित हुआ है।
योग करने के विभिन्न जोखिम
मूल रूप से, योग के नकारात्मक प्रभाव बहुत कम हैं क्योंकि आमतौर पर प्रशिक्षकों ने आपकी क्षमताओं के साथ कठिनाई के स्तर को समायोजित किया है। हालांकि, यहां विभिन्न जोखिम हैं जो योग करते समय सावधानी नहीं बरतने पर हो सकते हैं।
ग्लूकोमा जटिलताओं
ग्लूकोमा इसलिए होता है क्योंकि नेत्रगोलक के पीछे अत्यधिक दबाव होता है। इस विकार को देखने की क्षमता का नुकसान हो सकता है। जब आप कुछ योगासन करते हैं, उदाहरण के लिए आंदोलनों जो आपके शरीर को उल्टा कर देती हैं जैसे शीर्षासन और shoulderstandआंख पर दबाव बढ़ेगा और आंखों की जटिलताएं हो सकती हैं।
रक्तचाप में वृद्धि
मजबूत साँस लेने की तकनीक और उल्टे आसन रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। इसलिए यदि आपके पास पहले से ही उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) का इतिहास है, तो कुछ योग जैसे कि सांस की आग आपकी स्थिति को कम नहीं करेगी और वास्तव में आपकी स्थिति में इजाफा करेगी।
पीठ में चोट
जब बैठने को मजबूर किया जाता है तो शरीर को आगे झुकाने के लिए आंदोलन एक रीढ़ की हड्डी की चोट कर सकता है जो वास्तव में कमजोर है, खासकर काठ का क्षेत्र में। काठ का निचला हिस्सा है। आमतौर पर, क्या होता है पीठ के निचले हिस्से में दर्द। यह हीटिंग की कमी के कारण भी हो सकता है।
मांसपेशियों में चोट
पत्रिका PLoS ONE में 76 में से 27 योग चोट के मामलों की रिपोर्ट पेशी चोटों से आती है। यह अपर्याप्त वार्मिंग के कारण हो सकता है ताकि आपका लचीलापन एक निश्चित चरण में न पहुंचे, लेकिन योग पर मजबूर हो। समाधान, सुनिश्चित करें कि आप मांसपेशियों की खींचने की सीमा को माप सकते हैं ताकि वे चरम न हों और इसके परिणामस्वरूप चोट लग जाए।
तो, क्या योग सुरक्षित है?
हां, योग करना अभी भी आपके लिए सुरक्षित है। मूल रूप से, योग खतरनाक नहीं है। हालांकि, योग एक प्रकार का व्यायाम नहीं है जिसका उद्देश्य विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों वाले सभी लोगों को किया जा सकता है।
सुनिश्चित करें कि आप अपने योग शिक्षक के निर्देशों को ध्यान से सुनें, दिशानिर्देशों का अच्छी तरह से पालन करें, और अच्छी तरह से वार्म अप करें। अपने अंगों को परिचित करने के लिए हल्की हरकतें करें, ताकि आप कुछ खास आसन कर सकें। उचित वार्म-अप के बिना योग करने से चोट का खतरा बढ़ जाएगा और योग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो योग के नकारात्मक प्रभावों को रोकने के लिए अपनी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति का पता लगाने के लिए योग करना चाहते हैं। यदि आपके पास एक विशिष्ट चिकित्सा इतिहास है, जैसे कि पीठ दर्द या उच्च रक्तचाप, तो डॉक्टर से परामर्श करें।
अपने योग प्रशिक्षक को भी बताएं कि आपके स्वास्थ्य की स्थिति क्या है। इस तरह, प्रशिक्षक आपकी क्षमताओं के अनुसार अभ्यासों को समायोजित करेगा।
