अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दुबले पतले शरीर को मोटा करने के 5 आसान तरीके और उपाय IN HINDI
- क्या यह सच है कि फिटनेस बंद करने पर शरीर मोटा हो सकता है?
- क्या मांसपेशियों का निर्माण किया गया है जो वसा में बदल जाएगा?
- आपकी मांसपेशियां कमजोर होकर वसा से ढक जाएंगी
- व्यायाम करते रहने की सलाह दी जाती है
मेडिकल वीडियो: दुबले पतले शरीर को मोटा करने के 5 आसान तरीके और उपाय IN HINDI
मिथक यह है कि जिम में फिटनेस रोकना शरीर को मोटा बना सकता है। यह वह है जो जिम में एक फिटनेस व्यायाम दिनचर्या शुरू करने के लिए लोगों की अनिच्छा को कम करता है। एसकई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम में कमी से कई नकारात्मक बदलाव हो सकते हैं, जिसमें दिल का दौरा पड़ने और अवसाद का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, जब आप फिटनेस रोकते हैं तो क्या बदलाव होंगे? क्या यह वास्तव में शरीर को मोटा करता है? नीचे दिए गए जवाब की जाँच करें।
क्या यह सच है कि फिटनेस बंद करने पर शरीर मोटा हो सकता है?
दरअसल, ऐसे तार्किक कारण हैं जो इस मिथक का जवाब दे सकते हैं। जब आप शुरू में नियमित रूप से फिटनेस करते हैं, तो अचानक लंबे समय तक रुक जाते हैं, शरीर के मोटा होने की संभावना हो सकती है।
वह क्यों है? जब आप नियमित रूप से फिटनेस करते हैं, तो ऊर्जा के साथ खाया जाने वाला भोजन तब जलाया जाता है जब फिटनेस परिणाम के लायक हो। हालांकि, जब फिटनेस को रोकना या अन्य खेल करना होता है, तो मांसपेशियों की घनत्व और चपलता कम हो जाएगी। फिर, शरीर का चयापचय भी धीमा हो जाएगा, परिणामस्वरूप शेष वसा शरीर में जमा हो जाता है।
क्या मांसपेशियों का निर्माण किया गया है जो वसा में बदल जाएगा?
नहीं, मांसपेशियों और वसा शरीर में दो अलग चीजें हैं। हालाँकि, जब आप मांसपेशियों का व्यायाम करने के आदी होते हैं तो अचानक व्यायाम करना बंद कर देते हैं, मांसपेशियाँ सिकुड़ जाती हैं और वसा कोशिकाएँ बढ़ जाती हैं। मूल रूप से, इससे वजन बढ़ने पर धीमा प्रभाव पड़ेगा।
आपकी मांसपेशियां कमजोर होकर वसा से ढक जाएंगी
फिटनेस के दौरान आप जो व्यायाम करते हैं वह शरीर की मांसपेशियों का निर्माण और मजबूत करेगा। जबकि अगर आप इसे पूरी तरह से और लगातार अभ्यास नहीं करते हैं, तो मांसपेशी शोष नामक एक स्थिति का अनुभव करेगी।
मांसपेशियों में शोष तब होता है जब आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं ताकि मांसपेशियों की ताकत खत्म हो जाए। नतीजतन, आप आमतौर पर संयुक्त और स्नायुबंधन समस्याएं शुरू कर देंगे। धीरे-धीरे, शरीर मांसपेशियों को खोना शुरू कर देता है, खासकर यदि आप धीरज प्रशिक्षण से परिचित हैं। आप कितनी तेजी से मांसपेशियों को खो देते हैं यह आपकी उम्र पर निर्भर करता है। आप जितने बड़े होते हैं, उतनी ही तेजी से आप मांसपेशियों को खो देंगे।
विशेषज्ञों का कहना है कि फिटनेस रोकने के बाद 30 दिनों से भी कम समय में, आप देखेंगे कि गति, चपलता, गतिशीलता सहित मांसपेशियों और शक्ति में कमी आ रही है। लगभग एक हफ्ते में, आपकी मांसपेशियां कुछ वसा जलने की क्षमता और धीमी चयापचय को खो देंगी। नतीजतन, वसा आपकी मांसपेशियों को बढ़ाना और कवर करना शुरू कर देता है।
व्यायाम करते रहने की सलाह दी जाती है
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया, सांताक्रूज में काउंसलिंग और साइकोलॉजिकल सर्विस विभाग के अनुसार, जो लोग फिटनेस रोकते हैं, उनमें तनाव के लक्षण पाए जाने की संभावना बहुत अधिक होती है। उसके बाद, आप नींद के पैटर्न में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, आपका शरीर आसानी से बीमार हो जाता है और गले में दर्द होता है। तो फिटनेश को रोकने का निर्णय लेते समय यह सिफारिश की जाती है कि कम से कम अपने शरीर को व्यायाम करने के लिए प्रशिक्षित रखें। जब आप ऊपर दिए गए उदाहरण की तरह व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आप शारीरिक खतरों को रोकने के लिए पुश अप, सिट अप या बैक अप कर सकते हैं।
