अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आपके हाथों में भी ‘X’ का निशान तो आपके साथ हो सकता है ये.....
- दरअसल, किसी व्यक्ति की ऊंचाई को क्या प्रभावित करता है?
- वजन बढ़ाने के तरीके के रूप में स्किपिंग के लाभों को प्रकट करता है
- हर कोई लंघन से लंबा नहीं हो सकता
- वयस्कों के लिए लंघन के लाभ
मेडिकल वीडियो: आपके हाथों में भी ‘X’ का निशान तो आपके साथ हो सकता है ये.....
रस्सी कूदना या स्किप करना एक आसान और सस्ता, कार्डियो स्पोर्ट है।दिल और फेफड़ों के लिए स्वस्थ होने के अलावा, कई लोग कहते हैं कि लंघन ऊंचाई बढ़ाने का एक त्वरित तरीका हो सकता है। क्या वास्तव में इस एक को छोड़ देने या पड़ोसी को फुसफुसाहट करने का लाभ है?
दरअसल, किसी व्यक्ति की ऊंचाई को क्या प्रभावित करता है?
जीन मुख्य कारक हैं जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई निर्धारित करता है। आपकी ऊंचाई का लगभग 60-80 प्रतिशत आनुवंशिक अभिभावकीय विरासत द्वारा निर्धारित किया जाता है। यदि आपके माता-पिता कम हैं, तो संभावना है कि आपके पास एक छोटा आसन है। बाकी पर्यावरणीय कारकों, विशेष रूप से खाद्य पोषण और दैनिक शारीरिक गतिविधि दिनचर्या पर निर्भर करता है।
वजन बढ़ाने के तरीके के रूप में स्किपिंग के लाभों को प्रकट करता है
यह सच है कि नियमित व्यायाम ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसका कारण यह है कि व्यायाम के दौरान, शरीर अधिक विकास हार्मोन (एचजीएच) को उंचाई में अधिकतम वृद्धि का समर्थन करने के लिए जारी करेगा।
इसके अलावा, सामान्य रूप से व्यायाम मस्तिष्क और हड्डियों की संरचना को मजबूत करने में मदद करेगा। अब जब आप स्किपिंग करते हैं, तो हड्डियों को भी आपके वजन का समर्थन करके बोझ स्वीकार करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यह लोडिंग नई हड्डी कोशिकाओं के गठन को ट्रिगर करता है।
हर कोई लंघन से लंबा नहीं हो सकता
ऊंचाई बढ़ाने के तरीके के रूप में स्किप करने के लाभों का आनंद हर कोई नहीं उठा सकता है।
स्किपिंग ऊंचाई बढ़ा सकती है, खासकर अगर यह नियमित रूप से बचपन से किया गया है। इसका कारण यह है, भले ही पिट्यूटरी ग्रंथि कभी भी एचजीएच हार्मोन का उत्पादन बंद नहीं करती है, यह मात्रा यौवन के दौरान सबसे अधिक बढ़ जाएगी और फिर 30 साल की उम्र के बाद धीरे-धीरे कम हो जाएगी।
इसके अलावा, बच्चों और किशोरों की हड्डियों में जो अभी भी विकास का अनुभव कर रहे हैं, नई हड्डी कोशिकाओं के गठन से हड्डियों का आकार तेजी से लंबा होता जा रहा है। यहां तक कि नई हड्डी कोशिकाओं के गठन के साथ ऊंचाई भी अधिक होगी।
बच्चों में एचजीएच और हड्डियों के विकास के तेजी से उत्पादन के अलावा, ध्यान रखें कि जब एपिफेसील प्लेट (लंबी हड्डियां) बंद हो जाती हैं तो ऊंचाई बढ़नी बंद हो जाएगी। आमतौर पर महिलाएं 16 साल की उम्र के आसपास और पुरुषों के लिए 18 साल की उम्र में बढ़ना बंद कर देंगी। जब यह बंद हो जाता है, तो एक वयस्क के रूप में आपकी ऊंचाई का अंतिम परिणाम होता है। इस बीच, नर और मादा की हाइट 40 साल की उम्र से कम हो जाएगी।
ठीक है, हैरानी नहीं है अगर लंघन शारीरिक गतिविधियों में से एक है जो वास्तव में एक बच्चे की ऊंचाई के विकास में मदद करता है। आप में से जो 30 से अधिक हैं, उनके लिए लंघन से ऊंचाई वृद्धि का प्रभाव आमतौर पर फलहीन होता है। लेकिन अब इसे लंघन के बजाय वयस्कों के लिए स्वास्थ्य लाभ नहीं है
वयस्कों के लिए लंघन के लाभ
हालांकि वयस्कों के लिए लंघन के लाभ शरीर को लंबा नहीं बना सकते हैं, परिश्रम से कूदने वाली रस्सी मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है और हड्डियों के घनत्व और शक्ति को बनाए रख सकती है।
जिन वयस्कों ने विकास का अनुभव नहीं किया है, नई हड्डी कोशिकाओं के गठन से हड्डियां अधिक घनी हो जाएंगी। इस तरह की स्थिति हड्डियों को मजबूत बनाएगी और हड्डियों के नुकसान के जोखिम को कम करेगी।
हड्डियों को मजबूत करने के अलावा, बार-बार कूदने की गतिविधियां भी आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाएंगी। मजबूत पैर की मांसपेशियां निश्चित रूप से आपको थका देती हैं जब दूर चलना या सीढ़ियों पर चढ़ना ठीक होता है?
