हृदय रोग के लिए व्यायाम के नियम

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ह्रदय रोग के लिए 7 रामबाण उपाय और योग by Baba Ramdev | Cure Heart Disease Naturally
  
• जिसे दिल की बीमारी के लिए खेलों में माना जाना चाहिए
  
• हृदय रोग जो व्यायाम से बचना चाहिए
  
• 1. इस्केमिक हृदय रोग
  
• 2. हृदय की विफलता
  
• 3. एक पेसमेकर के साथ रोगी
  
• 4. हार्ट वाल्व की बीमारी
  
• व्यायाम करने से पहले क्या करें
  

मेडिकल वीडियो: ह्रदय रोग के लिए 7 रामबाण उपाय और योग by Baba Ramdev | Cure Heart Disease Naturally

हृदय रोग के लिए व्यायाम की सिफारिश की जाती है जो शारीरिक स्थितियों, एरोबिक या एनारोबिक फिटनेस और रोगी की मांसपेशियों की स्थिति के अनुसार होना चाहिए। व्यायाम को प्रत्येक व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि और प्रशिक्षण उद्देश्यों से संबंधित तीव्रता, अवधि और मात्रा के संदर्भ में समायोजित किया जाना चाहिए। यह गतिविधि हृदय रोग की स्थिति के जोखिम को कम करने के लिए अन्य जीवन शैली संशोधनों के साथ जुड़ी होनी चाहिए।

जिसे दिल की बीमारी के लिए खेलों में माना जाना चाहिए

हृदय रोग के रोगी जब गतिविधियों को अंजाम देते हैं, तो निम्नलिखित सुरक्षित व्यायाम युक्तियाँ हैं:

• प्रत्येक शारीरिक गतिविधि में तीन नियमों का पालन करें, अर्थात् हीटिंग, प्रशिक्षण और शीतलन। एक अच्छा ताप और शीतलन चरण (लगभग 5 मिनट के लिए) हृदय पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकता है।
• मस्कुलोस्केलेटल चोटों के जोखिम को कम करने के लिए हल्के एरोबिक गतिविधि करें।
• दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की कोशिश करना, उदाहरण के लिए प्रवेश द्वार से आगे पार्किंग, सीढ़ियों के माध्यम से चलना, और दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान चलना।
• चेतावनी के संकेत या लक्षण दिखाई देने पर तुरंत व्यायाम बंद कर दें। इनमें चक्कर आना, अतालता, सांस की तकलीफ और एनजाइना (सीने में तकलीफ) शामिल हैं।
• आस्टिनिया, बुखार या असामान्य वायरल सिंड्रोम के मामलों में कोई व्यायाम न करें।
• उन रोगियों के लिए चिकित्सीय पर्यवेक्षण और निगरानी का संचालन करना जिन्हें मध्यम और उच्च हृदय रोग का खतरा है। पर्यवेक्षण में शारीरिक परीक्षा, हृदय गति की निगरानी, ​​रक्तचाप और व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में शामिल होना चाहिए।
• शारीरिक गतिविधि से पहले, दौरान और बाद में पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करें। फिर पर्यावरण की स्थिति, तापमान, आर्द्रता और ऊंचाई के खिलाफ शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को समायोजित करें।
• किसी भी समय धूम्रपान से बचें।
• गर्म स्नान से बचें, जिससे शारीरिक गतिविधि के बाद 15 मिनट तक हृदय गति और अतालता बढ़ सकती है।

हृदय रोग जो व्यायाम से बचना चाहिए

यद्यपि हृदय रोग के रोगी वे खेल कर सकते हैं जो उनकी क्षमताओं के लिए उपयुक्त हैं, हृदय रोग के कई प्रकार हैं जो रोगियों को सभी या सभी शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने की अनुमति नहीं देते हैं, जैसे:

1. इस्केमिक हृदय रोग

अस्थिर एनजाइना वाले रोगी व्यायाम या नियमित शारीरिक गतिविधि के लिए पात्र नहीं होते हैं। स्थिर एनजाइना, साइलेंट इस्केमिया या पोस्ट-पीसीआई / सीएबीजी के साथ-साथ व्यायाम के कारण कोरोनरी घटनाओं के उच्च जोखिम वाले रोगी भी ज़ोरदार अभ्यास के लिए पात्र नहीं हैं। आराम करने वाले व्यायाम भी हृदय रोग के उच्च जोखिम वाले पोस्ट-एमआई रोगियों तक सीमित हैं, जबकि अवकाश पर शारीरिक गतिविधि अत्यधिक अनुशंसित है।

2. हृदय की विफलता

• दिल की विफलता वाले रोगियों में व्यायाम सीमित होना चाहिए, जिनमें नए अलिंद फैब्रिलेशन, प्रतिरोधी वाल्व रोग, महाधमनी स्टेनोसिस या सक्रिय मायोकार्डिटिस (या तो वायरल या ऑटोइम्यून) शामिल हैं।
• डायस्टोलिक और सिस्टोलिक शिथिलता के साथ हृदय की विफलता वाले मरीजों को तैराकी से बचना चाहिए।

3. एक पेसमेकर के साथ रोगी

• हृदय रोग वाले मरीज और पेसमेकर का उपयोग करने वाले लोग केवल उन खेलों में भाग ले सकते हैं जो प्रत्येक हृदय रोग की सीमाओं के अनुसार होते हैं।
• पेसमेकर वाले मरीजों को उन खेलों से भी प्रतिबंधित किया जाना चाहिए जो शरीर के संपर्क का उपयोग करते हैं, जैसे कि रग्बी, मार्शल आर्ट आदि। क्योंकि इलेक्ट्रोड या पेसमेकर इकाई को नुकसान पहुंचाने की संभावना है और छिद्रित त्वचा को भी ट्रिगर करना है। वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस और रॉक क्लाइंबिंग जैसे आर्म मूवमेंट वाले खेल छाती में उपक्लेवियन धमनियों के नष्ट होने के कारण इलेक्ट्रोड के नुकसान का खतरा भी बढ़ा सकते हैं।

4. हार्ट वाल्व की बीमारी

एक्सरसाइज करने वाले मरीजों में एक्सरसाइज, अचानक कार्डिएक अरेस्ट, कॉम्प्लेक्स सुप्रावेंट्रिकुलर (तेजी से दिल की धड़कन तेज होना) और लंबे क्यूटी सिंड्रोम (हार्ट का इलेक्ट्रिकल सिस्टम असामान्य हो जाना) के साथ एक्सरसाइज को कॉन्ट्रैक्ट किया जाता है।

व्यायाम करने से पहले क्या करें

अपने डॉक्टर से जाँच करें:

• क्या सुरक्षित है आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि आप क्या गतिविधियाँ कर सकते हैं, और क्या नहीं।
• मांसपेशियों में तनाव से जुड़े व्यायाम। पुश-अप और सिट-अप एक लोकप्रिय व्यायाम है, लेकिन आपको इन अभ्यासों से बचना होगा क्योंकि वे मांसपेशियों में तनाव को ट्रिगर करते हैं।
• लिफ्ट वजन। इससे पहले, पीयह सुनिश्चित करना कि भारी वस्तुओं और घरेलू कार्यों को उठाना और धक्का देना, जैसे झाड़ू लगाना, फावड़ा चलाना, काटना और रगड़ना आपके लिए निषिद्ध नहीं है।

पढ़ें:

• आयु और लिंग के आधार पर दिल का दौरा पड़ने के लक्षण
• ऊंचाई बढ़ाने के लिए 7 खेल
• लचीलेपन तक पहुंचने के लिए 10 खेल आंदोलन