अंतर्वस्तु:
- सूर्य नमस्कार / सूर्य नमस्कार क्या है?
- आपको सूर्य नमस्कार का अभ्यास कब करना चाहिए?
- क्या आप अपने खुद के सूर्य नमस्कार को प्रशिक्षित कर सकते हैं?
- प्रत्येक बार सूर्य नमस्कार श्रृंखला कितनी बार अभ्यास करती है?
- सूर्य नमस्कार A आंदोलन की तरह क्या है?
आपमें से जिन्होंने अभी-अभी नियमित रूप से योग का अभ्यास शुरू किया है, सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार उन शब्दों में से एक है, जिन्हें आप अक्सर सुन सकते हैं, और हो सकता है कि आपने अक्सर आंदोलनों की एक श्रृंखला चलाई हो। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आप सूर्य नमस्कार के बारे में जानना चाहते हैं।
सूर्य नमस्कार / सूर्य नमस्कार क्या है?
सन सैल्यूटेशन योग पोज की एक श्रृंखला है जिसे संपूर्ण रूप से प्रशिक्षित किया जाता है, प्रवाह में किया जाता है और श्वास तकनीकों के साथ जोड़ा जाता है। यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो यह शरीर को स्वस्थ, मजबूत और यहां तक कि वजन कम करने और शरीर की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ाने में मदद करेगा।
आपको सूर्य नमस्कार का अभ्यास कब करना चाहिए?
सुबह में इसका अभ्यास करना सबसे अच्छा है, और जब आपका पेट अभी भी खाली है। लेकिन अगर आपके पास केवल रात का समय है, तो आप इसे रात में भी कर सकते हैं।
क्या आप अपने खुद के सूर्य नमस्कार को प्रशिक्षित कर सकते हैं?
बेशक आप कर सकते हैं, लेकिन यह बेहतर है अगर आपने इसे योग प्रशिक्षक की देखरेख में प्रशिक्षित किया है। जब आपको श्रृंखला में महारत हासिल हो जाती है, तो इस आंदोलन को घर पर हर दिन प्रशिक्षित किया जा सकता है, इस बात पर ध्यान दें कि आप अपने आप को मजबूर नहीं करते हैं।
प्रत्येक बार सूर्य नमस्कार श्रृंखला कितनी बार अभ्यास करती है?
आपके द्वारा प्रशिक्षित किए जाने की संख्या के लिए कोई निश्चित नियम नहीं हैं, लेकिन आमतौर पर 5-10 सेट हर बार जब आप बहुत अच्छी तरह से अभ्यास करते हैं, और आमतौर पर अंतर्राष्ट्रीय योग दिनों में कई योग चिकित्सक सूर्य नमस्कार ए के 108 बार करते हैं।
योग कक्षाओं में सूर्य नमस्कार का उपयोग आमतौर पर वार्म-अप आंदोलन के रूप में किया जाता है, और तब भी बेहतर होता है जब योग को सूर्य नमस्कार श्रृंखला में शामिल नहीं किया जाता है। लेकिन अगर आपके पास केवल 20 मिनट हैं, तो हर दिन नियमित रूप से 90 मिनट अभ्यास करना बेहतर है, लेकिन महीने में केवल एक बार।
सूर्य नमस्कार A आंदोलन की तरह क्या है?
यहां योग सूर्य नमस्कार की एक श्रृंखला है जो आप कर सकते हैं:
इसके लिए संकोच न करें साझा करने अपने अनुभव को सीधे मेरे साथ के माध्यम से Instagram @diansonnerstedt, मैं इंतज़ार कर रहा हूँ!
