अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बिना दवा उच्च रक्तचाप को तुरंत नियंत्रित करने वाला आसान उपाय | High BP Home Remedy
- उच्च रक्तचाप के लिए प्राकृतिक चिकित्सा
- 1. फैटी एसिड की खुराक लें ओमेगा -3 (मछली का तेल)
- 2. लहसुन
- 3. चॉकलेट
- 4. दालचीनी
- 5. अदरक
- 6. विश्राम तकनीक
मेडिकल वीडियो: बिना दवा उच्च रक्तचाप को तुरंत नियंत्रित करने वाला आसान उपाय | High BP Home Remedy
दुनिया में हर वयस्क को उच्च रक्तचाप (जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है) का सामना करना पड़ता है। के अनुसार HealthLineअमेरिका के लगभग आधे वयस्कों में उच्च रक्तचाप है। खैर, उच्च रक्तचाप में सुधार हो सकता है अगर यह जीवन शैली में बदलाव और नियमित उपचार के साथ है।
बहुत से लोग अभी भी उच्च रक्तचाप के लिए एक प्राकृतिक दवा खोजने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो रक्तचाप के वैकल्पिक उपचार के रूप में हर्बल उपचार की सलाह देते हैं। हालांकि, आपको इस स्थिति पर उच्च रक्तचाप के प्राकृतिक उपचार की कोशिश करने से मना नहीं किया जाता है कि आप अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लेते रहें। आखिरकार, वास्तव में कुछ प्राकृतिक तत्व हैं जो आपके रक्तचाप पर अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं। क्या कर रहे हो
उच्च रक्तचाप के लिए प्राकृतिक चिकित्सा
1. फैटी एसिड की खुराक लें ओमेगा -3 (मछली का तेल)
ये स्वस्थ वसा मछली, नट्स, सब्जियों और पूरक आहार में पाए जाते हैं। कई अध्ययनों में पाया गया है कि ये फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे लाभ हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए उपयोगी हैं:
- ट्राइग्लिसराइड्स कम करना
- धमनियों में वसा के निर्माण को धीमा कर देता है
- असामान्य दिल की धड़कन के जोखिम को कम करता है
- निम्न रक्तचाप
2. लहसुन
लहसुन का उपयोग आमतौर पर उन खाद्य मसालों में से एक के रूप में किया जाता है जो हर व्यंजन में मौजूद होने चाहिए। हालांकि, उच्च रक्तचाप के लिए लहसुन एक प्राकृतिक औषधि हो सकती है, आप जानते हैं। इस प्याज में सल्फर यौगिक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। जबकि राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, कई अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन रक्तचाप को थोड़ा कम कर सकता है।
हालांकि, लहसुन डॉक्टरों से रासायनिक दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप के प्राकृतिक उपचार के रूप में लहसुन का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
3. चॉकलेट
कोको और डार्क चॉकलेट आधारित उत्पाद फ्लेवोनोइड्स नामक एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन (एनसीसीएएम) के एक अध्ययन में, उच्च रक्तचाप वाले लोग जो 2 सप्ताह तक दिन में दो बार चॉकलेट खाते हैं, आराम करने के लिए धमनी की दीवारों की क्षमता बढ़ा सकते हैं। दुर्भाग्य से, चॉकलेट नाटकीय रूप से रक्तचाप को कम नहीं करता है।
4. दालचीनी
चूहों में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि उच्च रक्तचाप के लिए दालचीनी का अर्क एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है। हालांकि, अर्क केवल इंजेक्शन द्वारा रक्त वाहिकाओं के माध्यम से दिया जाता है।
यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि क्या दालचीनी का सेवन तुरंत किया जा सकता है जो इंजेक्शन के समान प्रभावी हो सकता है। आप अपने नाश्ते में अनाज, दलिया, यहां तक कि कॉफी में पर्याप्त मात्रा में छिड़क कर दालचीनी को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
5. अदरक
के अनुसार Heathlineअदरक रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इन जानवरों पर किए गए परीक्षण साबित करते हैं कि अदरक रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है और रक्त वाहिकाओं के आसपास की मांसपेशियों को आराम कर सकता है। यह स्पष्ट रूप से रक्तचाप की स्थिति के लिए अच्छा है जो सामान्य से अधिक है। हालांकि, प्रभाव अभी तक मनुष्यों के लिए ज्ञात नहीं है।
6. विश्राम तकनीक
ऊपर मसालों की सामग्री के अलावा, अन्य चीजें हैं जो उच्च रक्तचाप के लिए प्राकृतिक उपचार बन सकती हैं। रिलैक्सेशन तकनीक शरीर के तनाव से प्रतिक्रिया करने में सक्षम हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- ध्यान
मेडिटेशन एक फोकस एक्सरसाइज है जो दिमाग को शांत, शरीर को शांत और तनाव को कम कर सकता है। हाल ही के एक अध्ययन में, उच्च रक्तचाप के विकास के उच्च जोखिम वाले छात्रों के समूह में रक्तचाप को कम करने के लिए ध्यान दिखाया गया था। - योग
यह प्राचीन ध्यान अभ्यास शारीरिक मुद्रा, श्वास तकनीक और ध्यान को जोड़ती है। योग लचीलापन और फिटनेस और तनाव के स्तर में मदद कर सकता है। एनसीसीएएम के अनुसार, शोध से पता चलता है कि योग हृदय गति और रक्तचाप को कम कर सकता है।
