अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: त्वचा को साफ स्वस्थ रखने के टिप्स - Onlymyhealth.com
- उपवास करते समय त्वचा को सुंदर कैसे रखें
- 1. ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो त्वचा के लिए स्वस्थ हों
- 2. अपने तरल पदार्थ के सेवन का ध्यान रखें
- 3. तनाव से दूर रहें
- 4. अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करें
मेडिकल वीडियो: त्वचा को साफ स्वस्थ रखने के टिप्स - Onlymyhealth.com
किसी भी समय सुंदर रहना महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, न कि उपवास करते समय। यद्यपि जब आपके खाने का समय उपवास सीमित हो जाता है, तो उपवास करते समय सुंदर रहने के लिए आपकी त्वचा की देखभाल करना आपके लिए कोई बाधा नहीं है। अपनी त्वचा को उपवास रखने के लिए जारी रखने से, आप लेबरन के आने पर अधिक सुंदर दिखेंगे।
उपवास करते समय त्वचा को सुंदर कैसे रखें
त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आप इसे अंदर और बाहर से कर सकते हैं। उपवास करते समय अपनी त्वचा को सुंदर बनाए रखने के लिए आप कुछ चीजें कर सकती हैं:
1. ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो त्वचा के लिए स्वस्थ हों
अपनी त्वचा को अंदर से सुंदर रखें। यही है, आपको त्वचा द्वारा आवश्यक विभिन्न पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। यह आपकी त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। त्वचा के नीचे वसा की एक अच्छी परत के साथ त्वचा को हाइड्रेटेड रखना त्वचा की नमी को अंदर से बचा सकता है। उसके लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है। विटामिन ए, सी और ई युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आप एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, इन सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए आपको उपवास (प्रति दिन कम से कम 5 सर्विंग) के दौरान बहुत सारे फलों और सब्जियों का सेवन करना होगा।
सूरज की क्षति को रोकने में मदद करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड की भी आवश्यकता होती है। आप वसायुक्त मछली, मछली के तेल, एवोकाडो, बादाम, हेज़लनट्स, जैतून का तेल, और कैनोला तेल के सेवन से ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त कर सकते हैं।
2. अपने तरल पदार्थ के सेवन का ध्यान रखें
स्वस्थ भोजन के अलावा, आपकी त्वचा में शरीर के जलयोजन और नमी को बनाए रखने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन भी आवश्यक है। उसके लिए, उपवास करते समय आपको बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करना होगा। उपवास के दौरान तरल पदार्थ की कमी से आपकी त्वचा शुष्क, कम लोचदार, कम लोचदार और आसानी से झुर्रीदार हो सकती है। कम से कम, आपको प्रति दिन या अधिक से अधिक 8 गिलास पीने की सलाह दी जाती है। भले ही आप उपवास कर रहे हों, यह आपकी तरल जरूरतों को पूरा करने के लिए आपकी बाधा नहीं है।
3. तनाव से दूर रहें
अनियंत्रित तनाव त्वचा की उम्र बढ़ने को तेज कर सकता है और मुंहासे को ट्रिगर कर सकता है। शरीर में तनाव एक हार्मोनल प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है जिसमें शरीर उन हार्मोन का उत्पादन कर सकता है जो त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जैसे कि सूखी, धारीदार और त्वचा की शिथिलता।
तो, अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको तनाव से बचना चाहिए और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। याद रखें, नींद की कमी आपके शरीर को तनावग्रस्त और थका हुआ भी बना सकती है। पर्याप्त नींद आपके शरीर को त्वचा की कोशिकाओं को फिर से जीवंत और मरम्मत करने का समय दे सकती है।
4. अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करें
त्वचा को बाहर से बचाने के लिए, आपको हर दिन अपनी त्वचा को साफ करने की जरूरत है, खासकर चेहरे की त्वचा को। एक शॉवर लें और नियमित रूप से साफ त्वचा बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम दो बार अपनी चेहरे की त्वचा को साफ करें। अपना चेहरा धोने के बाद, अपने चेहरे को धीरे से टैप करके इसे एक तौलिया से सुखाएं। नहाने और चेहरा धोने के लिए मजबूत साबुन के इस्तेमाल से बचें।
अगर आपको लगता है कि आपकी त्वचा सूखी है, तो इसका उपयोग करें लोशन या मॉइस्चराइजर जो आपकी त्वचा के प्रकार को सूट करता है त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है। एक मॉइस्चराइज़र चुनें जो दैनिक उपयोग के लिए एसपीएफ़ का समर्थन करता है।
इसके अलावा, आपको त्वचा को धूप से बचाने की भी आवश्यकता है। सूर्य के संपर्क में आने से त्वचा झुर्रियों वाली हो सकती है, उम्र जल्दी बढ़ जाती है और त्वचा की अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। त्वचा को धूप से बचाने के लिए, आप कम से कम 15 के एसपीएफ युक्त सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं, 10-16 घंटे के बीच धूप से बचें और बंद कपड़े पहनें।
