अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: World Record Exercise Ball Surfing | Overtime 6 | Dude Perfect
- व्यायाम करते समय संगीत सुनने का क्या प्रभाव है?
- अधिक सकारात्मक महसूस करें
- व्यायाम के बाद हृदय गति को स्थिर करें
- सही खेल के लिए गाने कैसे चुनें?
- खेल के दौरान संगीत सुनने के लिए आपको क्या देखना चाहिए
मेडिकल वीडियो: World Record Exercise Ball Surfing | Overtime 6 | Dude Perfect
लगता है संगीत हमारे जीवन का एक हिस्सा बन गया है। कुछ लोग नींद से जागने के बाद से एक गीत सुनना शुरू कर देते थे, कुछ ऐसे भी थे जो घर से काम पर जाते समय गाने सुनते थे और इसके विपरीत। कुछ गाने भी उत्साह को बढ़ा सकते हैं, ताकि कई लोग खेल के दौरान हमेशा संगीत सुनें। लेकिन यह संगीत के प्रभाव को दर्शाता है जब खेल सिर्फ प्रोत्साहन नहीं दे रहा है।
व्यायाम करते समय संगीत सुनने का क्या प्रभाव है?
खेल पर संगीत के गति के प्रभाव का एक अध्ययन, एक संगीत और खेल विशेषज्ञ द्वारा 10 वर्षों तक किया गया ब्रुनेल यूनिवर्सिटी, कोस्टास करेजोरगिस। उन्होंने बताया कि सही टेम्पो के साथ खेल के लिए गीतों का चयन, खेल के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ा सकता है, व्यायाम के दौरान आंदोलन दक्षता में सुधार कर सकता है और व्यायाम में धीरज बढ़ा सकता है।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि तेज गति के साथ संगीत, उन खेलों के साथ अधिक उपयुक्त होगा जिनमें उच्च तीव्रता है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो तब होती हैं जब आप व्यायाम करते समय एक गीत सुनते हैं:
अधिक सकारात्मक महसूस करें
संगीत आपको उन परिस्थितियों में भी अधिक सकारात्मक महसूस करवा सकता है, जिनके लिए आपको बहुत कठिन संघर्ष करना पड़ता है। दौड़ में जाने पर अधिकांश एथलीट अभी भी नर्वस महसूस करते हैं। जब वे संगीत सुनते हैं, तो इससे उनकी घबराहट 10 प्रतिशत तक कम हो सकती है। जैसे आपको लगता है कि आप 40 मिनट से साइकिल चला रहे हैं, जब वास्तव में आप 60 मिनट तक साइकिल चला रहे हैं। संगीत आपको घबराहट के रास्ते में लाने में मदद करता है।
व्यायाम के बाद हृदय गति को स्थिर करें
एक खेल करने के बाद, आमतौर पर आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी। धीमी गति के साथ खेल के लिए गाने सुनना, प्रति मिनट 90 बीट तक व्यायाम के बाद आपके हृदय गति को कम करने में सक्षम होगा। आपकी स्थिति और शक्ति धीरे-धीरे ठीक हो रही है और अन्य गतिविधियों को जारी रखना सुरक्षित है।
सही खेल के लिए गाने कैसे चुनें?
गाने को निर्धारित करने के लिए यहां कुछ शर्तें हैं जो आपके खेल के अनुकूल हैं:
- धीमी गति से शुरू करें। धीमा टेंपो आपकी ऊर्जा की अधिक खपत नहीं करेगा, इसके बजाय यह आपको खेल शुरू करने से पहले शांत कर देगा। खासकर अगर खेल के लिए गीत में प्रेरक व्यवस्था और गीत दोनों हैं।
- हृदय गति को समायोजित करें, संगीत जिसमें एक समान गति है, आपकी हृदय गति की तुलना में कम से कम पांच प्रतिशत तेज, आपके व्यायाम को और अधिक अनुकूल बनाएगा।
- खेल की लय के अनुसार। यह तकनीक आपको उन आंदोलनों को नियंत्रित करने में मदद करेगी जो आप करते हैं, इस प्रकार शरीर में व्यर्थ ऑक्सीजन स्टोर को कम करना है, जो आपको वास्तव में व्यायाम के दौरान चाहिए।
खेल के दौरान संगीत सुनने के लिए आपको क्या देखना चाहिए
अक्सर ऐसे गाने सुनते हैं जो बहुत लाउड हों ईरफ़ोन जब व्यायाम आपके कानों को अधिक संवेदनशील बना सकता है, खासकर उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने के बाद। कुछ मामलों में, आप उस खेल के लिए गाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप सुन रहे हैं, उस व्यायाम की तुलना में जो आप कर रहे हैं। यह स्थिति जीवन के लिए खतरा हो सकती है यदि आप इसे तब करते हैं जब आप बीच सड़क पार कर रहे हों जॉगिंग, जब आप का उपयोग करें ईरफ़ोनइसलिए आप किसी मित्र को आपको फोन करते हुए नहीं सुन सकते, आपको तुरंत अपने संगीत की मात्रा कम करनी चाहिए।
