अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 3 आसान चीज़ें अपने नए पिल्ला पढ़ाने के लिए!
- खाने के स्वाद और जब बच्चों के लिए भूख अलग होनी चाहिए
- यदि आपका बच्चा भोजन से इनकार करता है तो क्या होगा?
- खाने के साथ मस्ती करते हैं
- हल्का, स्वस्थ भोजन चुनें
- स्वस्थ पेय चुनने के लिए मत भूलना
- डेकेयर में खाना
- दो साल से अधिक बच्चों को पढ़ाने के लिए टिप्स
- याद रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातें
मेडिकल वीडियो: 3 आसान चीज़ें अपने नए पिल्ला पढ़ाने के लिए!
दूसरे जन्मदिन के बाद, टॉडलर्स नए खाने के कौशल और खाने की आदतों को विकसित करना जारी रखते हैं। अक्सर, बच्चे अप्रत्याशित हो सकते हैं; एक दिन वे खाना पसंद करते हैं, और दूसरे दिन वे खाना पसंद नहीं करते। जिन खाद्य पदार्थों को खाने से पहले मना कर दिया जाता है उन्हें घर के बाहर खुशी से खाया जा सकता है।
बेशक यह घटना भ्रामक है और माता-पिता को भ्रमित करती है, लेकिन यह स्वस्थ और सक्रिय बच्चों के लिए एक आम आहार है। बहुत कम बच्चे इस चरण से गुजरते हैं बिना कुछ चिंता और चिंता किए कि वे कैसे खाते हैं।
टॉडलर्स को निम्नलिखित समूहों से हर दिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है: अच्छे स्वास्थ्य और विकास के लिए फल और सब्जियां, ब्रेड और अनाज, मांस, मछली, चिकन, अंडे और नट्स, दूध, पनीर और दही। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को 2 वर्ष या उससे अधिक आयु के टॉडलर मेनू में शामिल किया जा सकता है, लेकिन इस आयु वर्ग में कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से बचें। टॉडलर्स के लिए खाने को सीमित करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह आपके बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्वों को सीमित कर सकता है।
खाने के स्वाद और जब बच्चों के लिए भूख अलग होनी चाहिए
टॉडलर्स का बदलता स्वाद है। दिन के दौरान गतिविधि के स्तर में वृद्धि और परिवर्तन से थोड़ी देर के लिए बड़ी भूख लग सकती है, इसके बाद स्नैक्स और बाद में भोजन लेना। डिनर चिंता का सबसे कारण है, क्योंकि शायद बच्चे थके हुए हैं या भूख नहीं है।
बच्चे अक्सर अनियमित खाने के कुछ अन्य कारण हैं:
- बहुत अधिक पीना - विशेष रूप से, मीठे पेय या दूध
- खाने के लिए बहुत थका हुआ या परोसा गया भोजन नहीं चुनना
- अक्सर स्नैकिंग - यह मुख्य भोजन खाने की भूख को रोक सकता है, हालांकि सामान्य तौर पर इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्नैक्स को पौष्टिकता से खाया जाता है या नहीं।
यदि आपका बच्चा भोजन से इनकार करता है तो क्या होगा?
ज्यादातर बच्चों को खाने के लिए कहा जाता है, जब वे खाने के लिए नहीं बल्कि मजबूर होकर गतिविधि के साथ भोजन का सेवन करने में सक्षम होते हैं। आप विभिन्न प्रकार के स्वस्थ और पौष्टिक आहार प्रदान करके मदद कर सकते हैं, फिर अपने बच्चे को चुनने दें। बच्चों को संतुलित पोषण के लिए विभिन्न बनावट और स्वाद के साथ परिवार के अन्य सदस्यों के साथ एक ही भोजन दें।
यदि आपका बच्चा भोजन से इनकार करता है, तो हो सकता है कि आपका बच्चा वास्तव में भोजन का मन नहीं करता है, लेकिन वह सिर्फ अपने आसपास के लोगों पर उनके प्रभाव को देखने के लिए परीक्षण करना चाहता है। यह सोचकर कि आपका छोटा खाना पसंद नहीं करता, कुछ माता-पिता निराश हो सकते हैं। खाद्य अस्वीकृति से निपटने के लिए कुछ सुझाव हैं:
- शांत रहने की कोशिश करें
- बच्चों को खाने के लिए मजबूर न करें
- अपने बच्चे को पसंदीदा भोजन दें और पसंदीदा भोजन न दें
- ज्ञात खाद्य पदार्थों के साथ नए खाद्य पदार्थ पेश करें
- एक छोटा चम्मच या एक आरामदायक कांटा और कुर्सी प्रदान करें
- टीवी बंद करें - चैट के अवसर के रूप में भोजन के समय का उपयोग करें
- छोटे हिस्से से शुरू करें और अधिक दें अगर बच्चा अभी भी भूखा है
- यदि आपका बच्चा भोजन से इनकार करता है, तो अपने बच्चे को टेबल छोड़ने से पहले कुछ मिनटों के लिए बैठने दें
- अपने बच्चे के लिए एक रोल मॉडल बनें। यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं, तो वे आपकी नकल कर सकते हैं
खाने के साथ मस्ती करते हैं
भोजन और पोषण के बारे में जानने के लिए आप टॉडलर्स के साथ खाने की गतिविधियों का उपयोग कर सकते हैं। बच्चों को भोजन की बुनियादी तैयारी में शामिल होना - जैसे कि सब्जियों को धोना या छीलना, सैंडविच या सलाद बनाना, या सब्जियों के साथ फलों और ब्रेड के साथ केक - उन्हें सिखाता है कि स्वस्थ भोजन क्या है। सीखने के अन्य अवसरों में शामिल हैं:
- आकार, रंग और भोजन कैसे बनाया जाता है, इसका अन्वेषण करें
- भोजन डालना, हिलाना और काटना जैसे कौशल का विकास
- भोजन करते समय स्वच्छता के बारे में जानें, जैसे कि भोजन को छूने से पहले हाथ धोना या भोजन करते समय
- भोजन अन्य लोगों के साथ साझा करें।
हल्का, स्वस्थ भोजन चुनें
भोजन के बीच स्नैक्स का सेवन बच्चे की दैनिक गतिविधियों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए स्वस्थ, सबसे पौष्टिक और दिलचस्प स्नैक्स बनाएं। उनके सुझावों में शामिल हैं:
- ताजे फल और सूखे मेवे
- पनीर या ह्यूमस के साथ पटाखे
- दही (आइसक्रीम के बजाय गर्म मौसम में जम सकता है)
- किशमिश की रोटी, फलों की रोटी, या बेक्ड मफिन
- बिस्कुट, केक, या रोटी
- सब्जी की सब्जियां काटें - याद रखें कि 3 साल से कम उम्र के बच्चों को चोक होने के खतरे को कम करने के लिए कड़ी सब्जियों को थोड़ा पतला, कटा हुआ या स्टीम्ड होना चाहिए।
हमेशा एक साथ बैठें और बच्चों पर ध्यान रखें कि वे बड़े या स्नैक्स खाएं और साथ में भोजन का आनंद लें।
स्वस्थ पेय चुनने के लिए मत भूलना
कुछ बच्चों के लिए जो खेलने और तलाशने में व्यस्त हैं, पेय बड़े भोजन या नाश्ते की जगह ले सकते हैं। यदि आपके बच्चे की भूख कम है, तो बहुत सारे पेय खाने की मात्रा या विविधता को कम कर सकते हैं, या बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।
दूध और डेयरी उत्पाद बच्चों के भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं; हर दिन लगभग 3 छोटे कप दूध हड्डियों और दांतों के लिए अच्छी मात्रा में कैल्शियम प्रदान करता है। अन्य समय पर सफेद पानी की पेशकश की जानी चाहिए। जूस जैसे मीठे पेय की जरूरत नहीं है।
डेकेयर में खाना
चाइल्ड केयर सेंटर बच्चों को अन्य लोगों के साथ खाने और नए स्वाद और खाद्य पदार्थ खाने के लिए एक वातावरण प्रदान करते हैं। कुछ माता-पिता दिन के अंत में अपने बच्चे को थका हुआ पा सकते हैं और रात के खाने में कम रुचि लेते हैं। यह स्थिति प्रत्येक बच्चे के लिए भिन्न होती है।
डे केयर सेंटरों में हमेशा अपने बच्चे की खाने की आदतों के बारे में पूछें, और उन्हें घर पर अपनी चिंताओं या समस्याओं के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी दें। चाइल्डकैअर स्टाफ के साथ सहयोगात्मक रूप से कार्य करना आपके बच्चे के लिए स्वस्थ भोजन और खाने के महत्व को सकारात्मक रूप से मजबूत कर सकता है।
दो साल से अधिक बच्चों को पढ़ाने के लिए टिप्स
उनके सुझावों में शामिल हैं:
- अच्छे मुख्य खाद्य समूहों से हर दिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ दें
- एक परिवार के रूप में एक साथ खाने का आनंद लें
- अपने बच्चे को थके हुए या भूख नहीं होने पर खाने के लिए मजबूर न करें
- पीने के लिए पानी दें, जूस जैसे मीठे पेय की जरूरत नहीं है
- भोजन के बीच स्वस्थ स्नैक्स पेश करें
- अपने बच्चे को सरल भोजन की तैयारी में शामिल करें
- चिंता किए बिना कुछ खाद्य अस्वीकृति स्वीकार करें
- अपने बच्चे के लिए एक रोल मॉडल बनें और स्वस्थ भोजन खाएं
याद रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातें
- अधिकांश पुराने टॉडलर्स भोजन की मात्रा को गतिविधि के साथ संतुलित करने में सक्षम हैं, अगर उन्हें खाने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है।
- बच्चों को संतुलित पोषण के लिए विभिन्न बनावट और स्वाद के साथ, परिवार के अन्य सदस्यों के समान भोजन दिया जाना चाहिए।
- भोजन के बीच हल्का भोजन बच्चे की दैनिक गतिविधियों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए स्वस्थ, सबसे पौष्टिक और दिलचस्प स्नैक्स बनाएं।
- बच्चों को सक्रिय रूप से खेलने और स्क्रीन के सामने समय कम करने के लिए प्रोत्साहित करें।
