अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने के 5 चमत्कारी उपाय (5 Home Remedies To Improve Male Fertility) by dr
- किस कारण से मनुष्य बांझ हो जाता है?
- व्यायाम शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करता है
- पुरुषों को अधिक उर्वर बनाने के लिए किस तरह का व्यायाम बेहतर है?
- निष्कर्ष
मेडिकल वीडियो: पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने के 5 चमत्कारी उपाय (5 Home Remedies To Improve Male Fertility) by dr
हर कोई जो बच्चे पैदा करना मुश्किल है, बांझ नहीं है। यदि आपको बांझ या बांझ कहा जाता है, तो इसका मतलब है कि आप एक साल के असुरक्षित यौन संबंध के बाद संतान पैदा नहीं कर पाए हैं। यह आठ जोड़ों में से एक द्वारा अनुभव किया जाता है। वर्तमान में बांझपन को एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया गया है विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), अमेरिकन सोसायटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन (ASRM) और अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG)।
किस कारण से मनुष्य बांझ हो जाता है?
पुरुषों में लगभग 90 प्रतिशत बांझपन कम शुक्राणुओं की संख्या या कम शुक्राणु की गुणवत्ता के कारण होता है, जबकि शेष 10 प्रतिशत संरचनात्मक असामान्यताओं, हार्मोनल असंतुलन, आनुवंशिकी और अन्य चीजों के कारण होता है। हालांकि कई अध्ययनों ने अपने शरीर को गर्भवती रखने के लिए एक महिला के महत्व पर ध्यान केंद्रित किया है, लेकिन कुछ अध्ययनों ने पुरुषों के लिए उनकी शारीरिक स्थिति को स्वस्थ रखने के महत्व पर भी ध्यान केंद्रित किया है।
हाल के शोध से पता चलता है कि व्यायाम उन पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार कर सकता है जिनकी गतिविधि बहुत कम थी,
व्यायाम शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करता है
एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने 6 महीने के लिए 261 पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता पर चार प्रकार के व्यायाम के प्रभाव का अध्ययन किया। प्रतिभागियों को चार समूहों में विभाजित किया गया था, अर्थात् वे समूह जो व्यायाम नहीं करते थे, ऐसे समूह जो सप्ताह में तीन बार भारी व्यायाम करते थे ट्रेडमिल, समूह जो 30 मिनट के लिए सप्ताह में तीन बार मध्यम तीव्रता के साथ व्यायाम करते हैं treandmill, और समूह जो सप्ताह में तीन बार 1 घंटे के लिए भारी तीव्रता के साथ बिना ब्रेक अप के साथ व्यायाम करते हैं ट्रेडमिल.
शोधकर्ताओं ने शुक्राणु की गति, संख्या, आकार, आकार, आयतन और उसमें मौजूद सूजन के मार्कर का आकलन करने के लिए 6 महीने के शोध से पहले, दौरान और बाद में उनके शुक्राणु के नमूने लिए।
नतीजतन, 24 सप्ताह के बाद, मध्यम तीव्रता के साथ व्यायाम करने वाले समूह का सबसे अच्छा विकास हुआ, भले ही व्यायाम करने वाले अन्य दो समूहों ने उस समूह की तुलना में सुधार का अनुभव किया जो व्यायाम नहीं करते थे। हालांकि, यह सुधार अपने मूल स्तर पर वापस आ जाएगा यदि पुरुष एक सप्ताह के लिए व्यायाम करना बंद कर देते हैं।
पुरुषों को अधिक उर्वर बनाने के लिए किस तरह का व्यायाम बेहतर है?
शोधकर्ताओं का मानना है कि भले ही छह महीने के वजन में कमी शुक्राणु की मरम्मत का समर्थन करने वाले कारकों में से एक है, जो पुरुष मध्यम तीव्रता के अनुभव के साथ व्यायाम करते हैं वे संतोषजनक परिणाम देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मध्यम तीव्रता के व्यायामों में, एक व्यक्ति सूजन और गंभीर ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षित रहता है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि विद्युत चुम्बकीय तरंगों, गर्मी, खराब पोषण, मोटापा, ड्रग्स, शराब और साइकलिंग के संपर्क में आने से शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो सकती है, और इन कारकों में सुधार का मतलब है शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार।
एक अन्य अध्ययन में 31 पुरुषों को शामिल किया गया, जिनमें से 16 सक्रिय रूप से व्यायाम कर रहे थे (लेकिन साइकिल चलाना नहीं) जबकि शेष 15 सक्रिय रूप से व्यायाम नहीं कर रहे थे। सभी पुरुषों ने शुक्राणु की जांच की, और परिणामों से पता चला कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले पुरुषों में शुक्राणु की मात्रा अधिक होती है और वीर्य की मात्रा अधिक होती है।
एक लंबे अध्ययन में, एक ही शोधकर्ताओं ने पाया कि जो पुरुष ज़ोरदार अभ्यास से गुजरते थे, उन्होंने शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी का अनुभव किया, लेकिन जिन पुरुषों ने तीव्रता के साथ व्यायाम किया, उनमें शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार हुआ।
निष्कर्ष
हालांकि अनुसंधान से पता चलता है कि शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए व्यायाम एक सरल, सस्ता और प्रभावी उपाय हो सकता है, ध्यान रखें कि बांझपन एक साधारण मामला नहीं है। एक व्यक्ति केवल शुक्राणु की मात्रा के आधार पर बांझपन का अनुभव नहीं करता है, इसलिए, यह संभव है कि जीवनशैली में परिवर्तन एकमात्र समस्या का समाधान नहीं है।
इसके अलावा, यदि आप शुक्राणु की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उस अवधि, तीव्रता और व्यायाम के प्रकार पर विचार करना होगा। याद रखें, कठोर व्यायाम की तुलना में मध्यम तीव्रता का व्यायाम अधिक फायदेमंद होता है।
