यिन योग बनाम हठ योग, विभिन्न लाभों के साथ योग के दो प्रकार

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Yogvashistha में योग
  
• हठ योग क्या है?
  
• यिन योग क्या है?
  
• स्वास्थ्य के लिए कौन सा योग सबसे अधिक फायदेमंद है?
  
• हठ योग
  
• यिन योग
  

मेडिकल वीडियो: Yogvashistha में योग

योग एक प्रकार का खेल है जो कई लोगों, दोनों पुरुषों और महिलाओं द्वारा पसंद किया जाता है। योग में स्वास्थ्य लाभ के असंख्य हैं, जिनमें से एक शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन बनाए रखना है। वैसे, आप हठ योग और यिन योग, दो प्रकार के योग करके भी इन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं जो समुदाय में काफी लोकप्रिय हैं। तो, क्या दोनों को अलग करता है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

हठ योग क्या है?

लगभग सभी योग आंदोलनों जो आपने देखा है उनमें हठ योग शामिल हैं। हठ योग का मतलब है कि योग मजबूत है, क्योंकि इस प्रकार के योग प्रदर्शन किए गए पोज़ के माध्यम से योगियों के लिए ऊर्जा बढ़ा सकते हैं (जो लोग योग करते हैं)।

अन्य प्रकार के योगों की तुलना में, हठ योग मानसिक के बजाय शारीरिक आंदोलनों और श्वास पर केंद्रित है। आमतौर पर हठ योग एक धीमी गति के साथ बैठे और खड़े पदों को मिलाकर किया जाता है। तो, आप हठ योग की गतिविधियों का अधिक आराम से आनंद ले सकते हैं।

यिन योग क्या है?

यिन योग हठ योग का हिस्सा है। हालांकि, अंतर प्रदर्शन किए गए पोज़ में है।

अपने आंदोलनों से देखते हुए, यिन योग बन गया है और योग के अन्य प्रकार की तुलना में अधिक आराम और निष्क्रिय हो जाते हैं। अगले योग मुद्रा में जाने से पहले आप आराम से बैठने या लेटने में बहुत समय व्यतीत करेंगे।

सारा गॉटफ्रीड, एमडी, बर्कले, कैलिफोर्निया के एक डॉक्टर के अनुसार, यिन योग तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने में बहुत अच्छा है और दर्द और तनाव से राहत देता है। क्योंकि, यिन योग संयोजी ऊतक और जोड़ों में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जैसे कि घुटने, टखने, श्रोणि, कूल्हों और निचली रीढ़।

जब आप यिन योग करते हैं, तो आप कई योगासन करेंगे और उन्हें कई मिनट तक चलने दें, कभी-कभी 20 मिनट तक भी। इसका उद्देश्य आपके शरीर की मांसपेशियों को अधिक आराम और आराम करने के लिए समय देना है। यिन योग आंदोलनों से स्नायुबंधन पर निशान को ठीक करने में मदद मिल सकती है।

स्वास्थ्य के लिए कौन सा योग सबसे अधिक फायदेमंद है?

मूल रूप से, हठ योग और यिन योग दोनों शरीर के स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करते हैं। लेकिन याद रखें, दोनों में लाभ निश्चित रूप से अलग हैं। इसलिए, उन जरूरतों और स्वास्थ्य समस्याओं को समायोजित करें जिन्हें आप अनुभव करते हैं। एक-एक करके छीलते हैं।

हठ योग

संतुलन विकार उन समस्याओं में से एक है जो वयस्कों में काफी आम है। ठीक है, आप में से जो लोग चलते समय गिरना या अस्थिर महसूस करना आसान समझते हैं, उनके लिए नियमित रूप से हठ योग करने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है। हाँ, इस प्रकार के योग आपके शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, आप जानते हैं!

इसके अलावा, हठ योग आपकी फिटनेस को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। यह 2014 के इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योग में प्रकाशित एक अध्ययन से स्पष्ट है कि हठ योग किसी के मानसिक और शारीरिक धीरज में सुधार कर सकता है।

यिन योग

आप में से जो अक्सर गले में दर्द या जोड़ों के दर्द का अनुभव करते हैं, उनके लिए यिन योग सही विकल्प हो सकता है। क्योंकि, यिन योग संयोजी ऊतक में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है जो शरीर की मांसपेशियों को लाइन करता है। यिन योग को नियमित रूप से करने से, आप आसानी से थके हुए नहीं होंगे और चोट के जोखिम को कम करेंगे।

Livestrong से रिपोर्टिंग, यिन योग के लाभों को पुनः प्राप्त करने में सफलता की कुंजी योग करते समय तनावमुक्त रहना है। इसलिए, वास्तव में आराम और शांत होने के लिए हर यिन योग आंदोलन का लाभ उठाएं। अधिक शांत और आरामदायक होने के लिए यिन योग आंदोलनों को करते समय मजेदार चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करें।