अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: “वे” आहार जो माँ बनने कि तुरंत बाद आपको खाना चाहिए
- जन्म देने के बाद पोषण का महत्व
- जन्म देने के बाद विभिन्न आहार प्रतिबंध
- 1. कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ और पेय
- 2. मसालेदार भोजन
- 3. तैलीय भोजन
- 4. ऐसे खाद्य पदार्थ जो अम्लीय और अम्लीय होते हैं
मेडिकल वीडियो: “वे” आहार जो माँ बनने कि तुरंत बाद आपको खाना चाहिए
गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर विभिन्न अनुशंसित खाद्य पदार्थों और वर्जनाओं का पालन किया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए ताकि आपकी गर्भावस्था स्वस्थ रहे और गर्भ में आपके बच्चे का विकास अच्छी तरह से हो सके। जन्म देने के बाद, शायद आपको लगता है कि आप जो चाहें खा सकते हैं। लेकिन, यह मत भूलो कि आपके शरीर को जन्म देने के बाद भी आपको पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए समय की आवश्यकता होती है और आपको स्तनपान का सामना करना पड़ता है। खैर, जन्म देने के बाद आहार प्रतिबंध क्या हैं?
जन्म देने के बाद पोषण का महत्व
गर्भावस्था के दौरान न केवल पोषण पर विचार किया जाना चाहिए, बल्कि यह पता चला है कि गर्भावस्था के बाद पोषण पर भी विचार किया जाना चाहिए। क्यों? गर्भावस्था के बाद, आपके शरीर को जन्म देने के बाद शरीर की रिकवरी प्रक्रिया के लिए अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, माँ के शरीर में स्तन के दूध के उत्पादन के लिए भी इस पोषक तत्व की आवश्यकता होती है।
दरअसल, गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वजन बढ़ने से आपको रिकवरी और स्तनपान प्रक्रिया के दौरान पोषण संबंधी आवश्यकताएं प्रदान करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, यह रिज़र्व लंबे समय तक पोषक तत्व प्रदान नहीं कर सकता है। इसलिए, जन्म देने के बाद भी आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देना होगा।
जन्म देने के बाद विभिन्न आहार प्रतिबंध
जन्म देने के बाद, आपका असाइनमेंट समाप्त नहीं हुआ है क्योंकि आपको अपने बच्चे को स्तनपान कराना है। उसके लिए, आपको अभी भी अपने शरीर में प्रवेश करने वाले हर भोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका आपको सेवन करना है और जन्म देने के बाद आहार संबंधी प्रतिबंध भी हैं। याद रखें, स्तनपान के दौरान आप जो भोजन खाते हैं, वह स्तन के दूध के माध्यम से आपके बच्चे को मिल सकता है। उसके लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता हो सकती है, ताकि आपके बच्चे के शरीर में प्रवेश करने वाला दूध समस्या पैदा न करे।
कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको जन्म देने के बाद अपनी खपत से बचने या सीमित करने की आवश्यकता है:
1. कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ और पेय
कॉफी, चॉकलेट या चाय ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के उदाहरण हैं जिनमें कैफीन होता है। यदि केवल कुछ ही शरीर में प्रवेश करते हैं तो कैफीन की समस्या नहीं होगी। हालांकि, बड़ी मात्रा में कैफीन जो शरीर में प्रवेश करती है, जैसे नींद और निर्जलीकरण में कठिनाई का कारण हो सकती है।
इतना ही नहीं, कैफीन स्तन के दूध के साथ भी मिल सकता है ताकि कैफीन आपके बच्चे के शरीर में प्रवेश कर सके। यदि आपका शिशु बहुत असहज, घबराया हुआ लगता है, और उसे सोने में परेशानी होती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आप बहुत अधिक कैफीन का सेवन करते हैं। प्रति दिन कॉफी की खपत को सीमित करने की कोशिश करें और अपने बच्चे में अंतर देखें।
2. मसालेदार भोजन
जब आप स्तनपान कराती हैं तो मसालेदार भोजन खाने से आपको और आपके बच्चे को असुविधा हो सकती है। मसालेदार खाद्य पदार्थ आपको नाराज़गी और पेट दर्द, यहां तक कि दस्त का अनुभव कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से बच्चे को स्तनपान कराने में बाधा डाल सकता है। इसके अलावा, मसालेदार भोजन भी शिशुओं में शूल पैदा कर सकता है। इस कारण से, नर्सिंग माताओं को मसालेदार खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।
3. तैलीय भोजन
चिकना या वसायुक्त भोजन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें पचाना मुश्किल होता है। जन्म देने के बाद कई दिनों तक इन खाद्य पदार्थों को खाने से बचना सबसे अच्छा है। वसायुक्त और तैलीय खाद्य पदार्थ पाचन संबंधी विकार पैदा कर सकते हैं, पेट में जलन और जलन महसूस होती है।
इसके अलावा, बहुत अधिक तैलीय और वसायुक्त भोजन खाने से भी आपका वजन बढ़ सकता है। यह आपको अपने ही शरीर के साथ अपर्याप्त और असहज महसूस कर सकता है।
4. ऐसे खाद्य पदार्थ जो अम्लीय और अम्लीय होते हैं
एसिड और अम्लीय खाद्य पदार्थ आपके पाचन को असहज बना सकते हैं। यह भोजन आपके बच्चे को शूल भी बना सकता है। जन्म देने के कुछ दिनों के बाद कुछ खट्टे या खट्टे खाद्य पदार्थों से आपको बचना चाहिए, नट्स, गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली, और शीतल पेय।
