अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सोने से पहले बेड पर लेटकर ये काम कर लो लटकती तोंद हो जाएगी गायब। पेट की चर्बी मोम बन जाएगी।NO REMEDY
- उसके पेट पर सोने से क्यों बचना चाहिए?
- 1. रीढ़ का दर्द
- 2. कड़ी गर्दन
- 3. स्क्वैस्ड भ्रूण
- उसके पेट पर नींद आ सकती है, बशर्ते ...
मेडिकल वीडियो: सोने से पहले बेड पर लेटकर ये काम कर लो लटकती तोंद हो जाएगी गायब। पेट की चर्बी मोम बन जाएगी।NO REMEDY
नींद की स्थिति आपकी पसंदीदा है? क्या यह आपकी पीठ पर सो रहा है, दाएं या बाएं बग़ल में, या आपके पेट पर? उत्तर निश्चित रूप से अलग है। हालांकि, अगर आपको हर रात अपने पेट के बल सोने की आदत है, तो आपको तुरंत इस आदत को बदल देना चाहिए। न केवल शरीर को बीमार बनाता है, अक्सर उसके पेट पर सोते हुए यह गंभीर बीमारी को ट्रिगर कर सकता है, आप जानते हैं।
उसके पेट पर सोने से क्यों बचना चाहिए?
आपने बेहतर और अधिक आरामदायक नींद के लिए विभिन्न नींद की स्थिति की कोशिश की हो सकती है। कुछ लोग दावा करते हैं कि उनके पेट के बल सोने से उन्हें नींद अच्छी आती है।
दुर्भाग्य से, प्रवण नींद की स्थिति को स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब नींद की स्थिति का नाम दिया गया है, आप जानते हैं। हालांकि यह स्लीप एपनिया और आदतों को रोकने में मदद कर सकता है खर्राटों, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि उसके पेट के बल सोने से स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभ होता है।
स्वास्थ्य के लिए प्रवण नींद के कुछ खतरों में शामिल हैं:
1. रीढ़ का दर्द
जो लोग हर रात अपने पेट पर सोते हैं वे अक्सर जागने पर दर्द की शिकायत करते हैं। दर्द का स्थान अलग है, गर्दन, पीठ, या जोड़ों से शुरू होता है।
यह निश्चित रूप से गलत नींद की स्थिति का परिणाम है। मेयो क्लिनिक से रिपोर्टिंग, उसके पेट पर सो रही रीढ़ की प्राकृतिक वक्र को बदल सकती है जो इसे कठोर और कड़ा करती है।
इस बीच, आपका वजन शरीर के मध्य भाग पर केंद्रित है, रीढ़ उर्फ। जब आप अपने पेट पर सोते हैं, तो आपके शरीर के केंद्र पर दबाव असंतुलित हो जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है।
क्या अधिक है, रीढ़ शरीर के कई तंत्रिकाओं से भरा मुख्य चैनल है। यदि यह रीढ़ दर्द का अनुभव करता है, तो शरीर की नसें अपने आप बाधित हो जाएंगी। इसलिए आपको जागने के बाद शरीर के कुछ हिस्सों में सुन्न झुनझुनी का अनुभव हो सकता है।
2. कड़ी गर्दन
उसके पेट के बल सोने से भी आप अनजाने में सोने के दौरान अपनी गर्दन को दाएं या बाएं घुमा सकते हैं। नतीजतन, जब तक आपकी गर्दन और रीढ़ सीधी नहीं होती है और यह घातक हो सकता है।
दरअसल, जब आप पहली बार पेट के बल सोते हैं तो आपको गर्दन में दर्द महसूस नहीं हो सकता है। हालांकि, क्लीवलैंड क्लिनिक, एंड्रयू बैंग, डीसी के एक कायरोप्रैक्टिक विशेषज्ञ ने खुलासा किया कि गर्दन के जोड़ बहुत कम हिलेंगे और जल्दी से न संभाले जाने पर गंभीर क्षति को ट्रिगर करेंगे।
आप एक गंभीर कठोर गर्दन का अनुभव कर सकते हैं, जिसे चिकित्सा शब्दों में कहा जाता हैहर्नियेटेड डिस्क. हर्नियेटेड डिस्कएक ऐसी स्थिति है जब ग्रीवा कशेरुकाओं पर डिस्क फैल जाती है और टूट जाती है। यह टपका हुआ डिस्क उसमें जिलेटिन छोड़ देगा जो फिर रीढ़ को परेशान कर सकता है। आप अत्यधिक दर्द का अनुभव करेंगे और जल्द से जल्द उपचार की आवश्यकता होगी यदि आप यह अनुभव करते हैं।
3. स्क्वैस्ड भ्रूण
जो महिलाएं गर्भवती होती हैं उन्हें अक्सर नींद की स्थिति का पता लगाना मुश्किल होता है जो इसे आरामदायक और सुरक्षित बना सकती है। वास्तव में, आपको गुणवत्तापूर्ण नींद की आवश्यकता होती है ताकि माँ और बच्चे का स्वास्थ्य बना रहे।
लेकिन आपको गर्भावस्था के दौरान अपने पेट के बल सोने से बचना चाहिए। इसका कारण यह है कि पेट में अतिरिक्त वजन रीढ़ को दबा सकता है और वास्तव में पीठ दर्द को ट्रिगर कर सकता है।
न केवल मां की तरफ से प्रभाव पड़ता है, अगर आप अपने पेट पर झूठ बोलने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपका बच्चा भी छिन्न-भिन्न हो जाएगा। परिणामस्वरूप, गर्भ में भ्रूण की वृद्धि और विकास बाधित होता है।
उसके पेट पर नींद आ सकती है, बशर्ते ...
वास्तव में, यह ठीक है अगर आप अपने पेट पर सोना चाहते हैं। हालांकि, एक नोट के साथ कि आपके पास कुछ बीमारियों का इतिहास नहीं है जो इसे बदतर बना सकते हैं। उदाहरण के लिए हृदय रोग या सांस की तकलीफ।
हालाँकि, जितना संभव हो इस एक नींद की आदत से बचें ताकि आपकी नींद स्वास्थ्य के लिए अधिक आरामदायक और सुरक्षित बने। यदि इसे बदलना अभी भी मुश्किल है, तो आप निम्नलिखित नियमों का पालन करके अपने पेट पर सो सकते हैं:
- सोते समय एक तकिए के नीचे या बिना तकिए के भी प्रयोग करें, यह विधि रीढ़ की प्राकृतिक वक्र को बनाए रखने में मदद कर सकती है ताकि यह कठोर या कठोर न हो।
- श्रोणि के नीचे अतिरिक्त तकिए रखें (श्रोणि), इसका कार्य आपकी रीढ़ को सीधा रखना और पीठ के क्षेत्र में अतिरिक्त दबाव को कम करना है।
- सुबह स्ट्रेच करें, सुबह 5 मिनट तक थोड़ा सा खिंचाव शरीर की मांसपेशियों को फिर से जकड़ सकता है और सुबह में ताजगी प्रदान करने में मदद करता है।
