अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुबह सुबह इस आरती को रोज सुनने से भाग्य चमकता है और रोजगार में बरक्कत होती है
- मेरे लिए आदर्श जागने का समय कब है?
- 1. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें
- 2. अपनी जीवन शैली में समायोजित करें
- 3. सोने के समय पर विचार करें
- हर सुबह एक ही समय पर जागना बेहतर है
मेडिकल वीडियो: सुबह सुबह इस आरती को रोज सुनने से भाग्य चमकता है और रोजगार में बरक्कत होती है
आप आमतौर पर किस समय जल्दी उठते हैं? हां, हर किसी की नींद की अवधि और समय अलग होता है। कुछ बहुत जल्दी उठने के आदी हैं, जबकि अन्य केवल तब साक्षर हो सकते हैं जब सूरज उग आया हो या दोपहर हो ठीक है, वास्तव में क्या कोई नियम है जब आप अच्छी तरह से जागते हैं?
मेरे लिए आदर्श जागने का समय कब है?
वास्तव में सर्वश्रेष्ठ सुबह को जगाने का समय नहीं है। यह प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों और शर्तों के आधार पर कहा जा सकता है। हालांकि, कई कारक हैं जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि कब उठना है।
1. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें
यदि आप बहुत जल्दी उठने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन बस आधी रात या सुबह जल्दी सो जाते हैं, तो यह समय सही समय नहीं है। आपकी नींद की जरूरतों को हर दिन पूरा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।
हां, हर किसी की अपनी जैविक घड़ी होती है। आमतौर पर, यह जैविक घड़ी आपको सो जाने और सुबह उठने के लिए मार्गदर्शन करेगी। बेशक, आपको प्रति रात कम से कम 7 से 8 घंटे पर्याप्त नींद लेने की आदत डालनी होगी।
इसलिए, आप सुबह जल्दी सो जाएं और सुबह 6 बजे उठें, क्योंकि आपकी नींद की अवधि उस रात की कमी है।
2. अपनी जीवन शैली में समायोजित करें
यदि आप रात की पाली में काम करते हैं, तो सुबह उठने पर कोई मानक नहीं है। दरअसल, ज्यादातर लोग सुबह उठते हैं और महसूस करते हैं कि उनकी नींद का समय काफी है।
हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अभी भी नींद और नींद को महसूस करते हैं, क्योंकि उन्हें जल्दी उठना पड़ता है, खासकर अगर वह रात को शिफ्ट हो जाए।
इसलिए यदि आप नाइट शिफ्ट में काम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हर दिन पर्याप्त नींद लें।
3. सोने के समय पर विचार करें
यह अच्छा है अगर आप सुबह जल्दी उठकर कुछ बड़े काम कर सकें।
काम पर जाने से कम से कम एक घंटा पहले उठें, अपनी सुबह की दिनचर्या शुरू करने के लिए तैयार होने का समय दें। उदाहरण के लिए, यदि आपको सुबह ट्रेन पकड़नी है, तो बहुत देर नहीं हुई है। आप काम के लिए निकलने से 2-3 घंटे पहले उठ सकते हैं।
हर सुबह एक ही समय पर जागना बेहतर है
शोध के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक सुसंगत नींद का कार्यक्रम है, चाहे वह सुबह सो रहा हो और जाग रहा हो। ब्रिघम एंड वुमेन्स हॉस्पिटल के एक अध्ययन ने 30 दिनों के लिए हार्वर्ड कॉलेज में 61 छात्रों के स्लीप पैटर्न को देखा और शिक्षाविदों के प्रदर्शन की तुलना की।
अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि जिन छात्रों की नींद अनियमित होती है, वे एक ही समय में सोने वाले छात्रों की तुलना में कम शैक्षणिक प्रदर्शन करते हैं।
एक व्यक्ति की नींद का कार्यक्रम जितना अधिक विविध होता है, आपके शरीर की प्रणाली उतनी ही खराब होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी जैविक घड़ी बाधित होती है और हर दिन एक जैसी नहीं होती है।
