क्या चॉकलेट खाने से वास्तव में मूड सुधर सकता है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Chocolate से बढ़ाई जा सकती है memory II Asal news
  
• भावनाओं और मनोदशाओं के बारे में मिथक और तथ्य
  
• 1. तथ्य: भोजन में सुधार हो सकता है मनोदशा
  
• 2. मिथक: लोग लगातार उदास उदास रहते हैं
  
• 3. तथ्य: आपका स्वास्थ्य भावनात्मक रूप से प्रभावित होता है
  
• 4. मिथक: बुजुर्गों पर हमला करने के लिए अवसाद कमजोर है
  
• 5. मिथक: द्विध्रुवी विकार का इलाज करने का मतलब है, रचनात्मकता को कुंद करना
  

मेडिकल वीडियो: Chocolate से बढ़ाई जा सकती है memory II Asal news

भावना और मनोदशा (मनोदशा) एक अमूर्त चीज है इसलिए इसे समझना थोड़ा मुश्किल है। दोनों मनोरोग संबंधी समस्याओं जैसे अवसाद या चिंता विकार से भी निकट से जुड़े हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, अभी भी बहुत सी जानकारी है जो इन दोनों चीजों के बारे में गलत है। यहां तक ​​कि अगर प्राप्त जानकारी गलत है, तो निश्चित रूप से यह आपके, आपके परिवार या उन दोस्तों पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा जिनके पास मनोरोग संबंधी समस्याएं हैं। उसके लिए, निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।

भावनाओं और मनोदशाओं के बारे में मिथक और तथ्य

भावनाएँ और मनोदशा दो अलग चीजें हैं। भावना एक प्रतिक्रिया है जो किसी को कुछ दिखाती है। उदाहरण के लिए, क्रोधित। जबमनोदशा उर्फ मूड भावनाओं में बदलाव है जब कोई किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करता है। उदाहरण के लिए जब आप अभी भी गुस्सा महसूस करते हैं तो अपने प्रियजनों से अच्छी खबर प्राप्त करें। क्रोध से खुशी की ओर महसूस करने में यह परिवर्तन कहलाता है मनोदशा.

लेकिन भले ही यह अलग हो, लेकिन ये दोनों चीजें एक साथ एक ऐसा हिस्सा बन जाती हैं जिसे आपके जीवन से अलग नहीं किया जा सकता है।

यहाँ कुछ तथ्य और भावनाएँ, मनोदशा और मानसिक बीमारियों के बारे में मिथक हैं जो दोनों को प्रभावित करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. तथ्य: भोजन में सुधार हो सकता है मनोदशा

हर कोई किसी भी समय और कहीं भी एक बुरे मूड का अनुभव कर सकता है। मासिक धर्म वाली महिलाएं आमतौर पर सबसे कमजोर होती हैं उदासीनक्योंकि यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और पीएमएस के सभी लक्षणों से प्रभावित होता है जो हस्तक्षेप करते हैं।

वहाँ से बाहर बहुत से लोकप्रिय सलाह कहते हैं कि चॉकलेट खाने से सुधार में मदद मिल सकती है, और वास्तव में यह सच है। खराब मूड केवल भोजन के माध्यम से आसानी से तय किया जा सकता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपका भोजन फोलेट, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोबायोटिक्स और फाइबर से भरपूर है।

फोलेट को हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए माना जाता है ताकि लोग अधिक आराम और खुश हो जाएं। जबकि एंटीऑक्सिडेंट, प्रोबायोटिक्स और फाइबर पेट के दर्द और ऐंठन को दूर करने के लिए काम करते हैं जो अक्सर आपको तनाव देते हैं। तीनों मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में भी प्रभावी हैं ताकि आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकें।

आप डार्क चॉकलेट, पालक, केल, दही, मछली, और सेम से भी ये लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

2. मिथक: लोग लगातार उदास उदास रहते हैं

डिप्रेशन एक बीमारी है जो किसी की भावनाओं और मनोदशा को प्रभावित करती है। लगातार होने वाली उदासी और बिगड़ती हुई भावनाएं वास्तव में अवसाद के लक्षण हैं। हालांकि, हर कोई एक ही चीज का अनुभव नहीं करता है।

ज्यादातर लोग जो पुराने अवसाद से ग्रस्त हैं, वे अधिक चिड़चिड़े और नाराज होते हैं। कुछ को अच्छी नींद लेना और उन चीजों में रुचि खोना मुश्किल है जो वे प्यार करते थे। अवसाद वाले लोग भी हैं जो सामान्य रूप से स्वस्थ लोगों की तरह दिखते हैं; वे स्कूल जा सकते हैं, काम कर सकते हैं, और सामाजिक जीवन का आनंद ले सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अवसाद के कई "चेहरे" हैं। अवसाद के लक्षणों की अभिव्यक्ति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकती है।

3. तथ्य: आपका स्वास्थ्य भावनात्मक रूप से प्रभावित होता है

सिर्फ एक आहार और व्यायाम दिनचर्या ही नहीं जो आपके शरीर के स्वास्थ्य की गारंटी दे सकती है। आपकी भावनाएं भी, आप जानते हैं! सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाएं, दोनों ही किसी के जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

उदाहरण के लिए, लगातार दुखी, चिंतित और चिंतित महसूस करना निश्चित रूप से आपको शांति से रहने में असमर्थ बनाता है। आपको सोना और स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो जाता है क्योंकि आप हमेशा सबसे खराब संभावनाओं के बारे में सोचते हैं। बार-बार नकारात्मक सोचने से न केवल आपको तनाव में आसानी होती है, बल्कि विभिन्न शारीरिक बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।

इसके विपरीत, यदि आप अधिक आभारी और खुश हैं, तो आपका जीवन निश्चित रूप से अधिक मजेदार होगा। ये सकारात्मक भावनाएं आपको तनाव से दूर रखती हैं और विभिन्न बीमारियों के खतरे को कम करती हैं। अधिक गुणवत्ता के साथ रहने के लिए, आपको भावनाओं को सकारात्मक बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए।

4. मिथक: बुजुर्गों पर हमला करने के लिए अवसाद कमजोर है

एक बीमारी होने पर, पति-पत्नी द्वारा पीछे छोड़ दिया जाना, और स्थानांतरित करने और संवाद करने के लिए अलग-थलग होना वास्तव में बुजुर्गों को उदास कर सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि केवल बुजुर्ग इस स्थिति के लिए कमजोर हैं। आपको यह जानना होगा कि अकेलापन अवसाद के कारणों में से एक है जो 15 से 34 वर्ष की आयु के लोगों में अधिक है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आज के युवाओं की जीवनशैली सभी व्यक्तिगत है और बहुत आसानी से उन चीजों से प्रभावित होती है जो सोशल मीडिया पर अच्छी नहीं हैं।

5. मिथक: द्विध्रुवी विकार का इलाज करने का मतलब है, रचनात्मकता को कुंद करना

बाइपोलर डिसऑर्डर या बाइपोलर डिसऑर्डर एक मनोरोग है, जिसके कारण व्यक्ति को अत्यधिक मनोदशा में अत्यधिक परिवर्तन का अनुभव होता है। इस स्थिति वाले लोग कभी-कभी उदास महसूस करते हैं। हालांकि, यह अचानक बिना सोचे समझे बहुत सक्रिय व्यक्ति बन सकता है।

शोध से पता चलता है कि जिन लोगों की रचनात्मक सोच है, वे द्विध्रुवी विकार से ग्रस्त हैं। हालांकि, मुझे गलत मत समझो। द्विध्रुवी का इलाज करने का मतलब रचनात्मकता को कुंद करना नहीं है, लेकिन रोगियों को चरम मिजाज से खुद को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षण देना है।