अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Sagittarius Horoscope 2017 धनु राशिफल 2017 इस वर्ष ज़बरदस्त सफलता मिलने की संभावना है
- विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं जिनका सामना नए छात्रों को करना पड़ सकता है
- 1. वजन बढ़ाएं
- 2. नींद की कमी
- 3. तनाव
- 4. जोखिम व्यवहार का उद्भव
मेडिकल वीडियो: Sagittarius Horoscope 2017 धनु राशिफल 2017 इस वर्ष ज़बरदस्त सफलता मिलने की संभावना है
बधाई! अब आप आधिकारिक रूप से अपनी पसंद के विश्वविद्यालय में एक नए छात्र बन गए हैं। एक छात्र के रूप में जीवन निश्चित रूप से स्कूल की उम्र से पूरी तरह से अलग होगा। सामाजिक जीवन के साथ शैक्षणिक उपलब्धि को संतुलित करने के लिए खुद को तैयार करें जो समान रूप से महत्वपूर्ण है। दूसरी ओर, यह भी जानते हैं कि नए छात्रों का जीवन कुछ स्वास्थ्य जोखिमों से प्रतिरक्षा नहीं है।
विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं जिनका सामना नए छात्रों को करना पड़ सकता है
यहां कुछ प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिनका सामना नए छात्रों को करना पड़ सकता है
1. वजन बढ़ाएं
कई नए छात्रों के पास आने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक वजन बढ़ रहा है। एक अध्ययन में बताया गया है कि औसतन नए छात्रों का वजन आधे से एक वर्ष में 1.2 किलोग्राम तक बढ़ सकता है, और एक वर्ष के भीतर कुल वजन 6.8 किलोग्राम तक बढ़ सकता है। शरीर के वजन में यह वृद्धि सामान्य आबादी में वजन बढ़ने से 5.5 गुना अधिक होती है।
उम्र 20 से 30 साल ऐसे समय होते हैं जब कोई अपने खाने की आदतों को आकार देता है। आम तौर पर उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के सेवन से वजन बढ़ता है, खासकर मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से। वजन बढ़ने के अलावा, असंतुलित आहार विटामिन की कमी का कारण बन सकता है जो स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकता है। एक छात्र होने की उम्र में वजन प्राप्त करना तब तक बना रह सकता है जब तक कोई बड़ा नहीं होता है। लंबे समय तक वजन बढ़ने से मोटापा और अन्य पुरानी बीमारियां हो सकती हैं, जैसे मधुमेह और हृदय रोग।
हालांकि, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करके और मांस और सब्जियों और फलों की खपत जैसे पके हुए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को बढ़ाकर इस स्वास्थ्य जोखिम को जल्द से जल्द संबोधित किया जा सकता है। प्रति दिन 30 मिनट या प्रति सप्ताह 2.5 घंटे निर्धारित करें यह भी वजन बनाए रखने और अतिरिक्त कैलोरी सेवन को सीमित करने का एक तरीका हो सकता है।
2. नींद की कमी
एक सेमेस्टर, संकाय गतिविधियों के लिए ओस्पेक, उपस्थित होने वाली कक्षाओं की संख्या, कार्य जो संचित होते हैं, और साप्ताहिक रात्रि के हैंगआउट सत्र को नहीं भूलना भी नए छात्रों को नींद की कमी का अनुभव कर सकता है। नींद की कमी आपके शैक्षणिक प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव डालती है, जिससे आपको तनाव, कक्षा में तेजी से उनींदापन और व्याख्याता के व्याख्यान में भाग लेने में कठिनाई होती है।
नींद की कमी से वजन बढ़ने पर भी असर पड़ता है। अच्छी नींद के पैटर्न में सुधार करना शुरू करना एक अच्छा विचार है, जैसे नींद स्वच्छता के सिद्धांत को लागू करना।
3. तनाव
नए छात्र गंभीर तनाव की चपेट में हैं। तनाव पोषण संबंधी विकार और नींद से संबंधित विकार और ट्रिगर अवसाद से संबंधित है। नए छात्रों में तनाव के कारणों में से एक गतिविधियों की संरचना और दिनचर्या में बदलाव है। इसके अलावा सामाजिक समर्थन और आत्म-पृथक व्यवहार की कमी से अवसाद पर प्रभाव पड़ सकता है, जिससे आत्महत्या की प्रवृत्ति बढ़ सकती है।
हाल के शोध से पता चलता है कि तनाव और अवसाद एक ऐसी चीज है जो छात्रों के लिए आम है और शैक्षणिक क्षमता को काफी प्रभावित करता है। एक नए छात्र बनने पर अवसाद के लिए मानसिक परेशानी का अनुभव करते हुए अकादमिक प्रदर्शन में 2.9 - 4.9% की गिरावट और सेमेस्टर के अंत में 0.2 - 0.3 के संचयी ग्रेड सूचकांक (जीपीए) में कमी का योगदान होता है।
अमेरिका में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि छात्रों की मृत्यु का जोखिम समान आयु वर्ग में सामान्य आबादी की तुलना में अधिक था। छात्रों में मृत्यु का सबसे बड़ा कारण आत्महत्या है। छात्रों में तीन में से एक मौत नए छात्रों द्वारा अनुभव की जाती है।
नए छात्रों के लिए मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह कैंपस में एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज लेने, संगठन में सक्रिय रहने और नियमित रूप से व्यायाम करने और नींद की जरूरतों को पूरा करके शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने जैसी उपयोगी गतिविधियों में भाग लेकर किया जा सकता है। यदि आपको अवसाद से निपटने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता है, तो निकटतम व्यक्ति या कॉलेज द्वारा प्रदान की गई काउंसलिंग की मदद लेने में संकोच न करें।
4. जोखिम व्यवहार का उद्भव
अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के अलावा, स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन और दवाओं के उपयोग जैसे जोखिम भरे व्यवहार से भी हो सकता है। यद्यपि इसका उपयोग मनोरंजन और शांत करने के लिए किया जाता है, लेकिन ऐसे स्वास्थ्य जोखिम हैं जो साकाउ के लक्षणों का अनुभव करते हैं और विभिन्न पुरानी बीमारियों के उद्भव के रूप में उत्पन्न होते हैं।
इसके अलावा, अन्य जोखिम वाले व्यवहार मुक्त सेक्स हो सकते हैं जो यौन संचारित संक्रमण और अवांछित गर्भधारण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। ये दोनों प्रभाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक होंगे और किसी के जीवन की गुणवत्ता को भी कम कर सकते हैं। यद्यपि यौन संचरित संक्रमणों को ठीक किया जा सकता है, लेकिन कुछ मामलों में जब जल्दी इलाज नहीं किया जाता है तो गंभीर संक्रमण हो सकता है।
कम उम्र में किया गया असुरक्षित यौन व्यवहार भी महिलाओं के लिए बहुत जोखिम भरा है, खासकर भविष्य में उनके प्रजनन और प्रजनन स्वास्थ्य के लिए।
