अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए सूर्य के प्रकाश के क्या लाभ हैं?
- 1. विटामिन डी का उत्पादन बढ़ाएं
- 2. मूड में सुधार
- 3. नींद की गुणवत्ता में सुधार
- 4. त्वचा के कुछ विकार ठीक करें
मेडिकल वीडियो: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
धूप से अक्सर बचा जाता है, या तो क्योंकि यह त्वचा को काला और जला सकता है, या यहां तक कि समय से पहले बूढ़ा होने और त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकता है। तो, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि बहुत से लोग, विशेष रूप से महिलाएं जो त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने के तरीके की तलाश में हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि वास्तव में स्वास्थ्य के लिए सूर्य के प्रकाश के लाभों के असंख्य हैं?
सूरज से पराबैंगनी प्रकाश के खतरे का मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे दिन धूप में रहने के बिना घर पर रहना होगा। आपको अभी भी सूर्य के प्रकाश के लाभों की आवश्यकता है, हालांकि आपको अपनी त्वचा को धूप से बचाने की ज़रूरत है, या तो सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ, सनस्क्रीन का उपयोग करके, या अन्य।
हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए सूर्य के प्रकाश के क्या लाभ हैं?
1. विटामिन डी का उत्पादन बढ़ाएं
सूर्य के संपर्क से शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिल सकती है, जो स्वस्थ हड्डियों और मस्तिष्क के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। विटामिन डी कई खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है, इसलिए हमें इसे सूरज के संपर्क में लाने की आवश्यकता है।
यूवीबी विकिरण के संपर्क में आने से त्वचा में विटामिन डी को संश्लेषित किया जा सकता है। पर्याप्त विटामिन डी के बिना, हड्डियों को ठीक से नहीं बनाया जाएगा। शरीर में विटामिन डी का निम्न स्तर पुरुषों और महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस को भी खराब करेगा, जिससे यह हड्डी रोग का कारण बन सकता है अस्थिमृदुता दर्द होता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, आपको केवल सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार अपनी बाहों, हाथों और चेहरे पर कम से कम 5 से 15 मिनट तक सूरज की रोशनी के संपर्क में रहना होगा। पीला सफेद। सनस्क्रीन का उपयोग सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर की विटामिन डी का उत्पादन करने की क्षमता को रोक सकता है।
अंत में, विटामिन डी का पर्याप्त स्तर शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद कर सकता है, जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, हृदय रोग, गठिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस), अग्नाशय के कैंसर और स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है।
2. मूड में सुधार
सूरज की रोशनी का बहुत ज्यादा संपर्क आपकी त्वचा के लिए हानिकारक है, लेकिन अगर आप पर्याप्त मात्रा में लेते हैं, तो सूर्य की रोशनी वास्तव में आपके मूड को बेहतर या बढ़ा सकती है। के अनुसार मेयो क्लिनिकसूरज के एक्सपोजर में कमी सेरोटोनिन में कमी से जुड़ी हुई है जो सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) को जन्म दे सकती है, जो कि मौसमी बदलावों से उत्पन्न डिप्रेशन का एक रूप है।
पर्याप्त सूरज जोखिम वास्तव में शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है, जो खुशी, शांत और ध्यान केंद्रित करने की बढ़ती भावनाओं में भूमिका निभाता है। के अनुसार मनोरोग के जर्नलअवसाद, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों और डिप्रेशन से ग्रसित गर्भवती महिलाओं के लिए भी धूप का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
3. नींद की गुणवत्ता में सुधार
दिन के समय सूरज की रोशनी और रात में अंधेरा आपको एक स्वस्थ सर्कैडियन लय बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आप दिन में जागते रहेंगे और सोने से पहले थकान महसूस करेंगे। इसलिए, यदि आप सुबह उठते हैं और रात में केवल प्रकाश का उपयोग करते हैं, तो पर्दे खोलने की सिफारिश नहीं की जाती है।
4. त्वचा के कुछ विकार ठीक करें
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, सूर्य के संपर्क में त्वचा की कई स्थितियों का इलाज किया जा सकता है, जैसे कि सोरायसिस, एक्जिमा, पीलिया और मुँहासे। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। क्योंकि, हर कोई सूरज की त्वचा की अनुभवी स्थितियों का इलाज करने के लिए उपयोग नहीं कर सकता है।
