5 बुरी आदतें जब आप गैजेट्स का उपयोग करते हैं तो आप अक्सर करते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 10 Advanced Nouns to Help You Sound Smarter
  
• गैजेट का उपयोग करने की बुरी आदतें जो हमें महसूस नहीं होती हैं
  
• 1. बिस्तर पर जाने से बहुत पहले देखें
  
• 2. अपने गैजेट के बगल में सोएं
  
• 3. सोशल मीडिया को नियमित रूप से ब्राउज़ करने और जाँच करने का आदी
  
• 4. लगातार गैजेट्स का इस्तेमाल करना
  
• 5. अनुचित मुद्रा
  
• गैजेट्स का उपयोग करके बुरी आदतों के विभिन्न प्रभाव
  
• 1. दृष्टि हानि सिंड्रोम
  
• 2. अनिद्रा
  
• 3. दुर्घटनाओं का खतरा
  
• 4. मांसपेशियों में चोट
  
• 5. मोटापे का खतरा
  

मेडिकल वीडियो: 10 Advanced Nouns to Help You Sound Smarter

वर्तमान में, गैजेट कुछ लोगों के लिए दिन के माध्यम से जाने की आवश्यकता बन गए हैं, दोनों घर और घर के बाहर। गैजेट द्वारा प्रदान की गई विभिन्न जानकारी और मनोरंजन ध्यान का केंद्र बन जाता है ताकि यह अप्रत्यक्ष रूप से रोजमर्रा के जीवन में हमारे व्यवहार को बदल दे। परिणाम विभिन्न अस्वास्थ्यकर आदतों का गठन है और अक्सर हम जागरूक नहीं होते हैं, यहां तक ​​कि खत्म करना बहुत मुश्किल होता है।

गैजेट का उपयोग करने की बुरी आदतें जो हमें महसूस नहीं होती हैं

1. बिस्तर पर जाने से बहुत पहले देखें

देखने की गतिविधियाँ न केवल टीवी के सामने की जा सकती हैं, बल्कि विभिन्न पोर्टेबल गैजेट्स पर भी की जा सकती हैं और यह हमें बिस्तर पर, कहीं भी देखने की अनुमति देता है। यह हमें अनजाने में रात में नींद से गुजर सकता है ताकि यह आसानी से नींद के समय में परिवर्तन को ट्रिगर कर सके। इतना ही नहीं, रात में स्क्रीन से नीली रोशनी के संपर्क में आने से हमारे लिए सो जाना मुश्किल हो जाता है क्योंकि यह हार्मोन मेलाटोनिन के काम को रोकता है। कम गुणवत्ता और नींद के समय के अलावा, यह किसी की जैविक घड़ी में बदलाव का कारण भी बन सकता है।

2. अपने गैजेट के बगल में सोएं

बेडरूम में गैजेट के साथ स्क्रीन से प्रकाश के संपर्क में आने के अलावा, हार्मोन मेलाटोनिन के प्रदर्शन को भी आसानी से प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, आपके बगल में गैजेट के साथ, इससे आपको सोने जाने से पहले गैजेट का फिर से उपयोग करना आसान हो जाएगा और आपके लिए आराम महसूस करना कठिन हो जाएगा। इस पर काबू पाने का एक आसान तरीका यह है कि सोने से पहले अपने गैजेट को बंद कर दें और गैजेट का उपयोग करने से पहले और बिस्तर पर जाने से पहले 15-30 मिनट का अंतराल दें।

3. सोशल मीडिया को नियमित रूप से ब्राउज़ करने और जाँच करने का आदी

गैजेट का उपयोग अप्रत्यक्ष रूप से किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गैजेट के माध्यम से एक्सेस की गई विभिन्न जानकारी आपकी सोच और मनोदशा को प्रभावित कर सकती हैं, खासकर यदि आप सोशल मीडिया की अक्सर जांच करते हैं। नकारात्मक जानकारी के अलावा, किसी के जीवन के बारे में विभिन्न पोस्ट आपको ईर्ष्या पैदा करने या विचारों का कारण बन सकती हैं जो आपके जीवन की तुलना दूसरों के जीवन से करते हैं। इस बात से अवगत रहें कि अपने जीवन की अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करना, उनकी तुलना करने से कहीं बेहतर है कि दूसरों के पास क्या है।

4. लगातार गैजेट्स का इस्तेमाल करना

विभिन्न अंगों को फिर से आराम देने के लिए गैजेट्स के साथ काम करने के बाद ब्रेक का समय आवश्यक है। यहां तक ​​कि एक बैठे स्थिति में, शरीर को फिर से आराम करने के लिए एक स्थिति की आवश्यकता होती है। गैजेट्स का अत्यधिक उपयोग आपको कम सक्रिय बनाता है, लंबे समय तक एक ही स्थिति में लेना आपके शरीर के रक्त प्रवाह के लिए स्वस्थ नहीं है।

5. अनुचित मुद्रा

अक्सर जब हम गैजेट का उपयोग करते हैं, तो हमारा शरीर गैजेट की स्थिति को समायोजित करता है। गलत या अनुचित मुद्रा से जोड़ों पर हाथ, गर्दन या यहां तक ​​कि कमर पर कई दबाव पड़ेंगे, जिससे अगर लंबे समय तक लगातार किया जाए तो यह दर्द और यहां तक ​​कि जोड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

गैजेट्स का उपयोग करके बुरी आदतों के विभिन्न प्रभाव

कंप्यूटर और विभिन्न स्मार्टफोन का उपयोग हमारे लिए विभिन्न कार्य करना और मनोरंजन प्राप्त करना आसान बना सकता है, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग अभी भी शरीर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिसमें शामिल हैं:

1. दृष्टि हानि सिंड्रोम

आंखों पर दबाव, थकी हुई आंखें, जलन, आंखों का लाल होना या धुंधली दृष्टि जैसे कई नेत्र विकार उन आंखों के कारण हो सकते हैं जो बहुत लंबे समय तक गैजेट की स्क्रीन पर केंद्रित हैं। यह एक स्थायी विकार नहीं है, लेकिन यदि आप अक्सर विकार का अनुभव करते हैं, तो प्रकाश के सीधे संपर्क को कम करने के लिए चश्मा और लेंस जैसे सहायक उपकरणों का उपयोग नेत्र विकारों के प्रभाव को कम करने में मदद करेगा।

2. अनिद्रा

हार्मोन मेलाटोनिन का असंतुलन और नींद के समय में बदलाव ऐसे कारण और चीजें हैं जो अनिद्रा की स्थिति को खराब कर सकते हैं। यदि आपके काम के लिए रात तक कंप्यूटर के उपयोग की आवश्यकता होती है, तो विश्राम से पहले समय प्रदान करें और नींद की कठिनाइयों को कम करने के लिए गैजेट की स्क्रीन के प्रकाश के संपर्क में आने से बचें।

3. दुर्घटनाओं का खतरा

चलते समय स्मार्टफोन का उपयोग करने से आसपास के वातावरण से आपका ध्यान हट जाएगा और हिट होने, ऊपर जाने या कुछ और होने का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप गाड़ी चला रहे हैं तो यह और भी बुरा होगा। मनोविज्ञान के एक विशेषज्ञ के अनुसार, डेविड स्ट्रायर (जैसा कि वेबएमडी द्वारा रिपोर्ट किया गया है), कोई व्यक्ति जो ड्राइविंग करते समय सेलफोन का उपयोग करता है, उसमें अल्कोहल के प्रभाव में कम एकाग्रता की क्षमता होती है। ड्राइविंग करते समय या तो कॉलिंग और मैसेज टाइप करना, आपको सड़क की स्थिति पर ध्यान नहीं देगा और यह बहुत खतरनाक होगा।

4. मांसपेशियों में चोट

यह विभिन्न मांसपेशियों और tendons द्वारा अनुभव किया जा सकता है जो गर्दन, कमर, यहां तक ​​कि उंगली की मांसपेशियों जैसे गैजेट्स का उपयोग करते समय अत्यधिक दबाव का अनुभव करते हैं। बार-बार होने वाले आंदोलनों से सूजन हो सकती है और आसपास की नसों को दबा सकती है ताकि उस क्षेत्र में दर्द हो जो घायल हो गया है। कुछ मामलों में, मांसपेशियों या tendons फाड़ा जा सकता है। यह सीधे महसूस नहीं किया जाता है, लेकिन पीड़ित कुछ समय के लिए अत्यधिक गैजेट का उपयोग करने के बाद दर्द महसूस करेंगे।

5. मोटापे का खतरा

अधिकतर गैजेट्स के इस्तेमाल से आप लंबे समय तक कम सक्रिय रहते हैं। परिणामस्वरूप आपको मोटापे का खतरा अधिक होता है, खासकर तब जब आप कम सक्रिय होने पर व्यायाम या सेवन से संतुलित नहीं रहते हैं।

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