उपवास के दौरान शौच करने में कठिनाई के 5 कारण

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Enema How To Do Practically In Details In New Diet System Part- 7 Lecture By Pratik D Vyas , Surat
  
• उपवास करते समय कठिन मल त्याग का क्या कारण होता है?
  
• 1. फाइबर की कमी
  
• 2. पीने का अभाव
  
• 3. डेयरी उत्पादों की बहुत अधिक खपत
  
• 4. अक्सर शौच का विरोध करते हैं
  
• 5. आंतों के विकार
  
• उपवास के दौरान कठिन बाब को कैसे दूर किया जाए
  

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उपवास के दौरान शौच करने में कठिनाई स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जो अक्सर कुछ लोगों द्वारा अनुभव की जाती है। कब्ज या कब्ज की चिकित्सा भाषा एक व्यक्ति के पाचन तंत्र की एक ऐसी स्थिति है जिसमें कठिन अशुद्धियां हैं जिन्हें दूर करना मुश्किल है। खैर, टीअक्सर नहीं, यह बीएबी दिनचर्या को बहुत दर्दनाक बनाता है।जब आप मल त्याग के दौरान मुश्किल महसूस करते हैं, या ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप तीन दिनों के लिए शौच करना चाहते हैं, तो आपको सतर्क रहने की जरूरत है।

उपवास करते समय कठिन मल त्याग का क्या कारण होता है?

कब्ज एक सामान्य लक्षण है जो कई लोग उपवास करते समय अनुभव करते हैं। ज्यादातर मामलों में, उपवास के कारण होने पर कठिन मल त्याग होता हैबड़ी आंत बड़ी आंत में भोजन से बहुत अधिक पानी को अवशोषित करती है। भोजन पचाने में धीमी गति से चलता है, बड़ी आंत से जितना अधिक पानी सोखेगा। परिणामस्वरूप, गंदगी सूखी और कठोर हो जाती हैआंत्र आंदोलनों के लिए आवृत्ति कम हो जाती है।

मूल रूप से प्रत्येक व्यक्ति की आंत्र की आदतें अलग-अलग होती हैं। लेकिन आमतौर पर खाया हुआ भोजन शरीर को अंत में पचने और अवशोषित होने में तीन दिन तक का समय लेता है। ताकि तीन दिनों से अधिक समय तक शौच न करने को कब्ज के रूप में वर्गीकृत किया जा सके। क्योंकि तीन दिनों के बाद, मल संरचना कठिन और कठिन हो जाएगी।उपवास करते समय कठिन मल त्याग के कुछ कारण यहां दिए गए हैं।

1. फाइबर की कमी

उपवास के दौरान आहार में बदलाव से कई लोग अपने भोजन के सेवन, विशेष रूप से फाइबर पर ध्यान नहीं देते हैं। हालांकि फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ आंतों के पेरिस्टलसिस की क्षमता को बढ़ा सकते हैं, और आंतों की दीवार को अधिक विस्तारित कर सकते हैं। तो बाकी खाना आसानी से पच सकता है, और आंत में दुबकने की जरूरत नहीं है।

2. पीने का अभाव

फाइबर की कमी के अलावा, वास्तव में उपवास के दौरान शौच करना मुश्किल होता है क्योंकि आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं होता है। पानी खाद्य पदार्थों को भंग करने और बचे हुए भोजन को शरीर की निकास प्रणाली में पहुंचाने में एक भूमिका निभाता है। ठीक है, अगर पानी की कमी के कारण आपका शरीर निर्जलित है, तो बाकी भोजन शरीर के निकास प्रणाली में ले जाना मुश्किल होगा। इसीलिए कब्ज के खतरे को कम करने के लिए उपवास और भोर को तोड़ते समय पानी के सेवन की जरूरतों को पूरा करना बहुत जरूरी है।

3. डेयरी उत्पादों की बहुत अधिक खपत

दूध आपकी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है क्योंकि इसमें फाइबर कम होता है। बहुत अधिक दूध और प्रसंस्कृत उत्पादों, जैसे कि पनीर और आइसक्रीम का सेवन करने से शौच करने में कठिनाई हो सकती है, खासकर यदि आप उपवास के दौरान फल और सब्जियां खाने से संतुलित नहीं हैं।

4. अक्सर शौच का विरोध करते हैं

यदि आप अक्सर शौच करने की इच्छा को अनदेखा कर देते हैं, तो यह आग्रह धीरे-धीरे गायब हो जाएगा, जब तक कि आप अंततः इसे फिर से महसूस नहीं करते। इसीलिए आप में से जो लोग अक्सर शौच का विरोध करते हैं, आपको आदत को तुरंत खत्म कर देना चाहिए। क्योंकि जितनी अधिक देर तक आप मल त्याग करते हैं, मल आंत में उतना ही लंबा होगा, जिससे यह कठोर और शुष्क हो जाएगा।

5. आंतों के विकार

आंत में एक और विकार जो कब्ज का कारण बनता है, आंत में मांसपेशियों के कार्य में व्यवधान है। आंत में ट्यूमर की उपस्थिति की तरह, निशान ऊतक (आसंजन) की उपस्थिति, सूजन या संक्रमण बृहदान्त्र (बड़ी आंत) में होता है, बृहदान्त्र और मलाशय के असामान्य कसना ताकि पाचन प्रक्रिया गड़बड़ा जाए।

उपवास के दौरान कठिन बाब को कैसे दूर किया जाए

उपवास करते समय कठिन आंत्र आंदोलनों को दूर करने का एक तरीका जीवनशैली में बदलाव करना है। इन जीवनशैली परिवर्तनों में शामिल हैं;

• सुनिश्चित करें कि आप प्रति दिन उपवास के कम से कम 8 गिलास के लिए अपने तरल पदार्थ का सेवन पूरा करते हैं। व्रत तोड़ने पर आप 2 गिलास पानी का सेवन कर सकते हैं, रात में 2 कप, और रात भर में 4 कप।
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का विस्तार करें, उदाहरण के लिए सब्जियां, फल, अनाज, अनाज, सेम, गेहूं, और भूरे रंग के चावल खाकर।
• डेयरी उत्पाद, कैफीन, शराब और सिगरेट से बचें
• हल्के से मध्यम तीव्रता वाले उपवास को तोड़ने के कम से कम 30 मिनट बाद नियमित रूप से व्यायाम करें
• शौच करने की इच्छा में देरी न करें और आंत्र की आदतों को नियंत्रित करना शुरू करें
• डॉक्टर की सिफारिशों के बिना जुलाब लेने में लापरवाही न करें