अंतर्वस्तु:
मेडिकल वीडियो: पनीर इंग्लिश में क्या है
क्या आपको 20 मिनट से कम समय में तैयार खाने की आवश्यकता है? यहाँ जवाब है। यह भोजन कई सब्जियां परोसता है, और बाहर खरीदे या ऑर्डर किए गए भोजन की तुलना में स्वस्थ और सस्ता होता है।
प्रस्तुति समय:
10 मिनट
सामग्री:
2 अंग्रेजी मफिन, 2 से विभाजित
कटा हुआ पालक के 4 बड़े चम्मच
एक जार में पिज्जा सॉस के 6 बड़े चम्मच
2 औंस हैम जो सोडियम में कम है
½ कप कम वसा वाले मोत्ज़ारेला पनीर
भाग की सेवा:1 पिज्जा
- कैलोरी 130
- कार्बोहाइड्रेट 17 जी
- प्रोटीन 10 ग्राम
- वसा 3.5 ग्राम
- संतृप्त वसा 1.5 ग्राम
- चीनी 5 ग्राम
- फाइबर 3 जी
- 15 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल
- सोडियम 475 मिलीग्राम
- 230 मिलीग्राम पोटेशियम
कैसे प्रस्तुत करें
- ओवन को 182 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें
- प्रत्येक अंग्रेजी मफिन को ½ या 1 बड़ा चम्मच पालक, 1 English बड़े चम्मच पिज्जा सॉस, 1/2 औंस हैम और 2 बड़े चम्मच मोत्ज़ारेला चीज़ के साथ छिड़के
- 8 मिनट या उससे अधिक के लिए बेक करें जब तक कि पनीर उस पर भूरा न हो जाए।
यह नुस्खा 4 व्यंजन / सर्विंग के लिए परोसा जा सकता है
आहार विशेषज्ञ युक्तियाँ: आप बाकी पालक के साथ क्या करना चाहते हैं? अगली सुबह आमलेट या अंडे बनाने के लिए इसका उपयोग करें या एक अतिरिक्त रात्रिभोज के रूप में सूप या पास्ता जोड़ें।
पालक और हैम इंग्लिश मफिन पिज्जा
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