5 खाद्य पदार्थ पेट फूलना का कारण बनता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 5 मिनट में पाए पेट फूलने से छुटकारा Pet Fulne Ka Ilaj Gharelu Nuskhe, Home Remedies For bloating
  
• पेट फूलने का कारण क्या है?
  
• क्या खाद्य पदार्थ और पेय पेट फूलना पैदा कर सकता है?
  
• 1. सब्जियाँ
  
• 2. मटर
  
• 3. दूध
  
• 4. सेब
  
• 5. नमकीन खाना
  
• अन्य चीजें जो अत्यधिक गैस उत्पादन को ट्रिगर करती हैं
  

मेडिकल वीडियो: 5 मिनट में पाए पेट फूलने से छुटकारा Pet Fulne Ka Ilaj Gharelu Nuskhe, Home Remedies For bloating

पेट फूलना पाचन समस्याओं में से एक है जो किसी को भी हो सकती है; छोटे बच्चों और वयस्कों में। पेट फूलना आमतौर पर मतली के साथ है और उल्टी करना चाहते हैं, अत्यधिक गैस उत्पादन के कारण होता है, जिससे असुविधा होती है।

कई चीजें हैं जो पेट फूलने का कारण बन सकती हैं, जैसे कि खाने और पीने वाले भोजन, या कम नियमित आहार। पेट फूलना भी कुछ बीमारियों का लक्षण हो सकता है। पेट फूलने का अनुभव करते समय, क्या होता है हवा और पेट की अत्यधिक थकावट की आवृत्ति। पेट फूलने के कारणों के बारे में और जानें।

पेट फूलने का कारण क्या है?

ऊपर वर्णित कुछ उदाहरणों की तरह, निम्नलिखित उन चीजों के संपर्क में है, जो पेट फूलने का कारण बन सकती हैं:

• बहुत ज्यादा खाना। हम जो भोजन करते हैं उसमें कुछ निश्चित पदार्थ होते हैं। ओवरईटिंग से अधिक गैस का उत्पादन होगा।
• वसायुक्त भोजन। वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी पेट फूलने का एक कारक हो सकता है।
• बहुत तेजी से खाओ। बहुत जल्दी खाने से पाचन तंत्र कुछ एंजाइमों के माध्यम से इष्टतम से कम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट को कठिन पचाना चाहिए।

क्या खाद्य पदार्थ और पेय पेट फूलना पैदा कर सकता है?

यदि आप अक्सर पेट की समस्याओं का अनुभव करते हैं, जिनमें से एक पेट फूलना है, तो आप उन खाद्य पदार्थों और पेय को चुनने में अधिक चयनात्मक हो सकते हैं जो आप उपभोग करेंगे। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों और पेय से बचना अच्छा है:

1. सब्जियाँ

कुछ प्रकार की सब्जियां हैं जो पेट फूलना पैदा कर सकती हैं, जिसमें ब्रोकोली, गोभी और गोभी शामिल हैं। इन सब्जियों में होता है raffinose, यह एक चीनी है जिसे आंत में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित किया जाना चाहिए क्योंकि यह पचाने में मुश्किल है। ब्रोकोली, गोभी, और गोभी शरीर के लिए कई फायदे हैं। हालांकि, पाचन संबंधी समस्या होने पर पहले इसे टाला जाना चाहिए, या आप इसे अन्य हरी सब्जियों के साथ बदल सकते हैं। आप खाना पकाने की विधि को भी बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए फाइबर को नरम करने के लिए पहले इसे भाप देकर।

2. मटर

मटर भी पेट फूलने का कारण बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बीन्स अतिरिक्त गैस का उत्पादन कर सकते हैं। लगभग उपरोक्त सब्जियों के प्रकार के समान, नट बड़ी आंत के बैक्टीरिया द्वारा पचते हैं, इसलिए वे गैस का उत्पादन करते हैं। नट्स भी आहार के लिए अच्छे हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको नट्स का सेवन करना है, लेकिन आपको खाने की तीव्रता को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। बहुत बार नहीं, अगर आपको पाचन संबंधी विकार हैं। पोषण विशेषज्ञ जोआन एल। स्लाविन, पीएचडी, आरडी के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के साथ फाइबर का सेवन करना अच्छा होता है, क्योंकि फाइबर पानी को अवशोषित कर सकता है।

3. दूध

कुछ लोग हैं जो गाय के दूध से एलर्जी का अनुभव करते हैं। दूध शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है, लेकिन दूध पेट फूलने का कारण भी बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध में लैक्टोज होता है। दूध पीने के बाद हर कोई पेट फूलने का अनुभव नहीं करेगा। आमतौर पर जो लोग इसका अनुभव करते हैं, वे लोग हैं जिन्हें लैक्टोज की समस्या है या लैक्टोज से एलर्जी है, इसलिए जब लैक्टोज में पाचन प्रक्रिया होती है, तो उत्पादित गैस अत्यधिक होगी।

4. सेब

किसने सोचा होगा कि सेब उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो सूजन पैदा कर सकते हैं? हां, सेब उन फलों में से एक है जो पैदा करते हैं फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल, चीनी जो अतिरिक्त गैस का कारण बन सकती है। सेब के अलावा अन्य फल नाशपाती और आड़ू हैं। लेकिन याद रखें, सेब अभी भी खपत के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे हृदय रोग से बच सकते हैं।

5. नमकीन खाना

अधिक नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन भी शरीर के लिए अच्छा नहीं है। एक प्रकार का आहार, जैसे कि मेयो आहार, बिना नमक के भोजन पर निर्भर करता है। शरीर द्वारा प्रतिदिन खपत और आवश्यक नमक की मात्रा को नियंत्रित करने का प्रयास करें।

अन्य चीजें जो अत्यधिक गैस उत्पादन को ट्रिगर करती हैं

कृपया ध्यान दें कि पाचन प्रक्रिया आंत में बैक्टीरिया द्वारा सहायता प्राप्त है। पचने वाले खाद्य पदार्थ अत्यधिक गैस का कारण बन सकते हैं, जिससे पेट की स्थिति और सूजन होती है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो अत्यधिक गैस उत्पादन को ट्रिगर करती हैं:

• गम। च्यूइंग गम हमें पूर्ण बना सकता है, और बहुत सारे पानी का उत्पादन कर सकता है।
• स्ट्रॉ और कार्बोनेटेड पेय या सोडा के माध्यम से पीते हैं।
• खर्राटे लेने वाली कैंडी।
• तनाव और चिंता। तनाव और चिंता पेट में एसिड बढ़ा सकती है। इससे पेट फूलना भी शुरू हो सकता है।

पढ़ें:

• ब्रोकोली के 10 स्वस्थ लाभ: एंटी-कैंसर से भ्रूण स्वास्थ्य तक
• 8 खाद्य पदार्थ जो अल्सर और पेट में एसिड विकार का कारण बनते हैं
• 4 दूध के नकारात्मक प्रभाव जो हो सकते हैं