सफेद पानी के बारे में 6 महत्वपूर्ण तथ्य जो आपको जानना जरूरी है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• 1. हमें एक दिन में 8 गिलास पीने की ज़रूरत नहीं है
  
• 2. बोतलबंद पानी में कभी-कभी फ्लोराइड होता है
  
• 3. बहुत सारा पानी पीने से त्वचा चिकनी नहीं हो सकती है
  
• 4. आप प्लास्टिक की पीने की बोतलों का पुन: उपयोग नहीं कर सकते हैं
  
• 5. पानी का सेवन शरीर में विषाक्त पदार्थों को दूर कर सकता है
  
• 6. पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

पानी वह चीज है जिसका हम अक्सर सामना करते हैं। चाहे बर्तन धोना हो, कपड़े धोना हो, नहाना हो, शौच करना हो या खाना-पीना हो, हमें पानी की जरूरत जरूर है। इसलिए, पानी को मानव जीवन का स्रोत कहा जाता है।

लेकिन दुर्भाग्य से, कुछ के लिए जो पीने के पानी की तरह सरल और बहुत महत्वपूर्ण लगता है, वहाँ अभी भी पीने के पानी के लाभ और हानि के बारे में कुछ मिथक और गलतफहमी हैं। यहाँ पीने के पानी के बारे में कुछ मिथक और तथ्य दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:

1. हमें एक दिन में 8 गिलास पीने की ज़रूरत नहीं है

यह ज्ञात है कि इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड पीने के पानी की खपत के बारे में एक और सिफारिश प्रदान की है, जिसका अर्थ है कि महिलाओं को वास्तव में प्रति दिन 2.6 लीटर पानी या आठ गिलास पानी की आवश्यकता होती है और पुरुषों को हर दिन लगभग 3.7 लीटर या 12 गिलास पानी की आवश्यकता होती है। हालांकि, आप पानी पीने और पानी का सेवन करके सूप और शीतल पेय जैसे फल और सब्जियों के साथ पानी का सेवन कर सकते हैं।

2. बोतलबंद पानी में कभी-कभी फ्लोराइड होता है

फ्लोराइड स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। आमतौर पर पीने के पानी में फ्लोराइड की मात्रा दांतों को नुकसान से बचाने का काम कर सकती है। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक बोतलबंद पानी का सेवन करते हैं, तो दावा यह कहता है कि इस बात की संभावना है कि आपके शरीर में फ्लोराइड की मात्रा में कमी होगी, जो दांतों की सड़न, जैसे दंत क्षय के खतरे को बढ़ा सकता है।

दुर्भाग्य से, यह राय भी सच नहीं है; क्योंकि बोतलबंद पीने के पानी में फ्लोराइड की मात्रा होनी चाहिए, जो कि पैकेज्ड ड्रिंक्स में प्राप्त फ्लोराइड सामग्री की अधिकतम सीमा से समायोजित होती है, जो 1.5 मिलीग्राम / लीटर के बराबर होती है।

3. बहुत सारा पानी पीने से त्वचा चिकनी नहीं हो सकती है

हालाँकि कई राय है कि बहुत सारे पीने के पानी का सेवन करने से आपकी त्वचा जवां या चमकीली हो सकती है, लेकिन सच तो यह है कि आप जितना पानी पीते हैं, उसका आपकी त्वचा से बहुत कम लेना-देना है, ख़ासकर आपकी त्वचा की बनावट में।

त्वचा में तीन परतें होती हैं: बाहरी परत (एपिडर्मिस), अंतर्निहित त्वचा (डर्मिस) और चमड़े के नीचे के ऊतक। यदि एपिडर्मिस की सबसे बाहरी परत में पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो त्वचा लोच खो देगी और खुरदरा महसूस करेगी। आज भी कोई अध्ययन नहीं है जो पानी की खपत और जलयोजन या त्वचा की उपस्थिति के बीच संबंध को साबित करता है।

लेकिन अगर आप निर्जलित हैं जो आपकी त्वचा को शुष्क बनाता है, तो पीने के पानी का सेवन वास्तव में सूखी त्वचा को रोकने में आपकी मदद कर सकता है। मूल रूप से, आपकी त्वचा की नमी का स्तर आंतरिक कारकों द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है, लेकिन बाहरी कारकों के कारण होता है जैसे कि आप त्वचा की स्वच्छता या शरीर में तेल ग्रंथियों की मात्रा को कैसे बनाए रखते हैं।

4. आप प्लास्टिक की पीने की बोतलों का पुन: उपयोग नहीं कर सकते हैं

अक्सर, आप एक खरीदारी क्षेत्र में बोतलबंद पानी खरीदते हैं और फिर जब आप बोतलबंद पानी पीते हैं तो आप इसे फिर से रिफिलिंग करके पीने के लिए उपयोग करेंगे। दुर्भाग्य से, यह अनुशंसित नहीं है क्योंकि प्लास्टिक की पीने की बोतलें रसायनों से बनी होती हैं। बार-बार इस्तेमाल किए जाने पर ये रसायन बोतल में रिस जाएंगे। इसके अलावा, यदि बोतल को ठीक से साफ नहीं किया जाता है, तो यह आपके मुंह से बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाने का स्थान बन जाएगा।

5. पानी का सेवन शरीर में विषाक्त पदार्थों को दूर कर सकता है

हालांकि पानी हमेशा विषाक्त पदार्थों को बेअसर नहीं कर सकता है, हालांकि, गुर्दे अभी भी पानी का उपयोग अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाने के लिए करेंगे जो शरीर में हैं। इसलिए, यदि आप पानी की खपत खो देते हैं, तो आपके गुर्दे को अपना काम ठीक से करने के लिए आवश्यक द्रव की मात्रा नहीं होगी। क्योंकि अगर शरीर में पर्याप्त पानी है, तो शरीर में चयापचय अपशिष्ट कुशलता से समाप्त हो जाएगा।

6. पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है

एक अध्ययन में पाया गया कि पीने के पानी का सेवन शरीर का वजन कम करने की प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकता है। पानी 100% कैलोरी मुक्त है, इसलिए यह आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है और भोजन से पहले सेवन करने पर आपकी भूख को भी दबा सकता है।