अंतर्वस्तु:
- 1. हर किसी को झपकी की जरूरत होती है
- 2. स्वाभाविक रूप से, यदि आप दिन में सो रहे हैं, भले ही आप रात में पर्याप्त नींद लें
- 3. कॉफी पीने की तुलना में नींद पूरी करने में नपिंग अधिक प्रभावी है
- 4. कार्यालय में नक़ल करना इसे और अधिक उत्पादक बना सकता है
- 5. बहुत देर तक सोना भी आपको असहज महसूस करवा सकता है
- 6. नींद के समय दिन में काम करने के लिए मजबूर करना हानिकारक है
क्या आप झपकी लेने के आदी हैं? हां, झपकी लेने की आदतें आमतौर पर बच्चों के पास होती हैं। लेकिन क्या यह सच है कि नैपिंग केवल बच्चों के लिए अच्छा है? या क्या यह सच है कि दिन के बीच में सोना आलसी लोगों की निशानी है? नीचे मिथक के मिथकों और तथ्यों के उत्तर का पता लगाएं।
1. हर किसी को झपकी की जरूरत होती है
बेशक इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग दिन के दौरान सोते हैं वे निश्चित रूप से आलसी स्वभाव के होते हैं। इसके बजाय, दिन के बीच में सोना आपको काम करने में अधिक उत्पादक बना सकता है।
नासा द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 40 मिनट के लिए झपकी लेना पायलटों का ध्यान बढ़ा सकता है। यहां तक कि हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, सिर्फ 10 मिनट की नींद कार्यकर्ता उत्पादकता को बढ़ा सकती है।
2. स्वाभाविक रूप से, यदि आप दिन में सो रहे हैं, भले ही आप रात में पर्याप्त नींद लें
वास्तव में, दिन के दौरान लगभग औसत व्यक्ति नींद में है। यह वास्तव में सामान्य और उचित है। शरीर एक दिन में थकान के दो चरणों का अनुभव करेगा, अर्थात् आधी रात को और दिन के दौरान।
तो, अगर आप उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए एक मिनट लेते हैं तो क्या नुकसान है। यह बहुत लंबा होने की आवश्यकता नहीं है, हाँ, क्योंकि बहुत लंबा होने पर भी आपकी रात की नींद खराब हो जाएगी - आखिरकार आपके पास बहुत समय नहीं है जब आप कार्यालय में होते हैं।
3. कॉफी पीने की तुलना में नींद पूरी करने में नपिंग अधिक प्रभावी है
कैफीन युक्त कॉफी वास्तव में उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए पर भरोसा किया जा सकता है। लेकिन दूसरी ओर, यहां तक कि एक कप कॉफी जो आप पीते हैं, स्मृति प्रदर्शन को कम कर सकते हैं, इसलिए यह आपकी गतिविधियों में मदद कर सकता है। तो अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको बस इतना करना है कि अपने शरीर को आराम दें और झपकी लें।
4. कार्यालय में नक़ल करना इसे और अधिक उत्पादक बना सकता है
छोटे बच्चे, बीमार लोग या बुजुर्ग ही नहीं दिन में सो सकते हैं। वास्तविक श्रमिकों को भी दोहन करने की आदत होनी चाहिए। बहुत लंबा या घंटों तक लेने की आवश्यकता नहीं है, आपको अपनी आँखें बंद करने और खुद को अधिक आरामदायक बनाने के लिए केवल अपने आराम के आधे या एक चौथाई समय का उपयोग करने की आवश्यकता है।
आपको अधिक उत्पादक बनाने के अलावा, यह भी ज्ञात है कि दिन के दौरान सोने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है, जिससे आपका काम तेजी से और बेहतर परिणाम पूरा होता है।
5. बहुत देर तक सोना भी आपको असहज महसूस करवा सकता है
क्या आपने कभी दिन के उजाले में सोने के बाद असहज महसूस किया है? आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली चीज को स्लीप जड़ता कहा जाता है। नींद की जड़ता एक अजीब और असुविधाजनक भावना है जो गहरी नींद से जागने के परिणामस्वरूप होती है। यह स्थिति बहुत लंबी नींद के कारण होती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि दिन के दौरान सोने के लिए बहुत लंबा होने की आवश्यकता नहीं है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गुणवत्ता। झपकी के लिए आवश्यक अधिकतम अवधि केवल 30 मिनट है। इसलिए आप कार्यालय में रहते हुए भी इसे कर सकते हैं।
6. नींद के समय दिन में काम करने के लिए मजबूर करना हानिकारक है
वास्तव में, यदि आपको दिन के समय नींद आने पर काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आप केवल अपना काम गड़बड़ कर देंगे। विश्वास नहीं होता? अमेरिका में किए गए कई सर्वेक्षणों में कहा गया कि उनींदापन ने श्रमिकों की लापरवाही को बढ़ा दिया और कंपनी को प्रति वर्ष 18 ट्रिलियन का नुकसान उठाना पड़ा।
तो, आपको कुछ ही मिनटों में झपकी लेते हुए उनींदापन को दूर करना चाहिए और फिर आप शेष काम जारी रख सकते हैं।
