सावधान रहें, अधिकांश पेय शराब पीएमएस के लक्षणों को अधिक गंभीर बना सकते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• पीएमएस के लक्षण क्या हैं?
  
• अधिकांश पेय शराब पीएमएस के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं
  
• एक स्वस्थ जीवन शैली आपको पीएमएस के लक्षणों को कम करते हुए इसे रोकने में मदद करती है
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

अधिकांश महिलाएं पीएमएस या अनुभव करती हैं प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, यह स्थिति आपको गतिविधियों को करने के लिए असहज बनाती है। यहां तक ​​कि थोड़ी देर के लिए दर्द को भूलने के लिए नींद लेना काफी मुश्किल है। शरीर के हार्मोन में परिवर्तन और तनाव के अलावा, यह पता चला है कि यह उन महिलाओं में खराब हो रहा है जो बहुत अधिक शराब पीती हैं। शराब पीएमएस को कैसे ट्रिगर कर सकती है और पीएमएस के लक्षणों को बदतर बना सकती है? यहाँ समीक्षा है।

पीएमएस के लक्षण क्या हैं?

पीएमएस महीने से पहले महिलाओं में काफी आम है। यह स्थिति हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है जो ऊपर और नीचे जाती हैं, मस्तिष्क में रसायनों में परिवर्तन और तनाव। मासिक धर्म के दौरान, पीएमएस के लक्षण जो आप महसूस कर सकते हैं। पीएमएस के लक्षणों में से कुछ में शामिल हैं:

• मूड आसानी से बदल जाता है और गुस्सा या तेजी से रोने लगता है
• अनिद्रा (अनिद्रा)
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• भूख में परिवर्तन; भोजन के लिए cravings
• जोड़ों या मांसपेशियों और पेट में दर्द
• सिरदर्द
• थकान
• पेट फूलना
• मुंहासे बढ़ना
• कब्ज या दस्त
• स्तन संवेदनशील हो जाते हैं

अधिकांश पेय शराब पीएमएस के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं

उचित मासिक धर्म वास्तव में पेट दर्द और मनोदशा में बदलाव का कारण बन सकता है, लेकिन पीएमएस जितना बुरा नहीं। आपने कल्पना की होगी कि यह कैसा लगता है। खैर, यह स्थिति उन महिलाओं में खराब हो सकती है जो बहुत अधिक शराब पीती हैं।

वेबमेड से रिपोर्ट करते हुए, सैंटियागो डी कम्पोस्टेला विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि गंभीर एसटीडी के लगभग 11 प्रतिशत मामलों में अत्यधिक शराब का सेवन भी हो सकता है।

“शराब पीएमएस का कारण बनने वाले सेक्स हार्मोन स्टेरॉयड के स्तर को बदल सकती है। इसके अलावा, शराब मस्तिष्क में रसायनों को भी प्रभावित करती है, जिनमें से एक सेरोटोनिन है जो पीएमएस को भी प्रभावित करता है, "डॉ। न्यूयॉर्क में हंटिंगटन अस्पताल में प्रसूति विशेषज्ञ, मिचेल क्रेमर।

पीएमएस को एक ही समय में लक्षणों की गंभीरता को कम करने से रोका जा सकता है। अध्ययन से, स्वास्थ्य विशेषज्ञों और शोधकर्ताओं ने सहमति व्यक्त की कि एक ही समय में पीएमएस को राहत देने और रोकने के लिए, महिलाओं को शराब पीने की आदत को कम करना चाहिए।

महिलाओं के लिए, शराब पीने की सुरक्षित सीमा एक हफ्ते में 2-3 बार शराब पीने की है, जिसमें एक से अधिक बीयर या 25-50 मिलीलीटर शराब जैसे कि टकीला, की एक खुराक नहीं है। शराब,खातिर, रम, वोडका और सोजू।

एक स्वस्थ जीवन शैली आपको पीएमएस के लक्षणों को कम करते हुए इसे रोकने में मदद करती है

पीएमएस के लक्षणों को रोकना और कम करना केवल शराब पीने की आदत को कम करना नहीं है। आप एक स्वस्थ जीवन शैली लागू कर सकते हैं ताकि आपकी अवधि बेहतर हो। चक्र और लक्षण दोनों कारण।

खाने और पीने के सेवन पर ध्यान देना शुरू करें। फलों और सब्जियों और अन्य लौह युक्त खाद्य पदार्थों का विस्तार करें, जो पीएमएस के लक्षणों को दूर करने की क्षमता रखते हैं। आप इस पोषक तत्व को आसानी से गोमांस, चिकन यकृत, अंडे, दूध, पालक, और टोफू से प्राप्त कर सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों से बचें, जिनमें उच्च शर्करा, वसा और नमक होता है।

धूम्रपान छोड़ना न केवल आपकी अवधि को बेहतर बनाता है। कुल मिलाकर, धूम्रपान छोड़ने से हृदय रोग और श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है। फिर, सुनिश्चित करें कि आपका शरीर हमेशा सक्रिय है, उदाहरण के लिए व्यायाम दिनचर्या। यह आपको तनाव से बचा सकता है जो पीएमएस को ट्रिगर कर सकता है।

यदि पीएमएस के लक्षण बदतर हो जाते हैं और आपको बहुत असहज बनाते हैं तो डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें। यह भी पूछें कि आपको अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता है या नहीं।