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मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था में पैरों की सूजन से जल्द मिलेगा छुटकारा | Reduce Leg swelling During Pregnancy | Boldsky
गर्भ की आयु जितनी अधिक होती है, पैर और निचले शरीर पर दबाव भी बढ़ता है। अंतिम तिमाही में, पैर अक्सर तंग हो जाते हैं और वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति के कारण सूजन हो जाते हैं। लेकिन माँ को चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद ऐंठन और वैरिकाज़ नसें धीरे-धीरे गायब हो जाएंगी। तब तक, पैर की समस्या को कम करने के लिए कई तरीके हो सकते हैं। गर्भावस्था की शुरुआत में हल्के व्यायाम और पर्याप्त आराम बाद में आने वाली पैरों की समस्याओं को रोकने के लिए सिद्ध होते हैं।
पैर की ऐंठन का कारण कभी-कभी ज्ञात नहीं होता है, हालांकि कुछ ऐसी स्थितियां हो सकती हैं जो इसे ट्रिगर कर सकती हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन सबसे अधिक बार गर्भवती महिलाओं द्वारा शिकायत की जाती है।
यदि पैर पहले से ही दर्द में है तो क्या करना चाहिए?
नियमित रूप से हल्के व्यायाम, विशेष रूप से टखनों और पैरों पर रक्त परिसंचरण की सुविधा प्रदान करेगा ताकि ऐंठन को रोका जा सके। दो प्रकार के व्यायाम हैं जो गर्भवती महिलाएं वैरिकाज़ नसों, ऐंठन और पैरों में थकान को कम करने के लिए कर सकती हैं।
पैसिव लेग एलिवेटिंग
- लेट जाएं, फिर अपने पैरों को सहारा देने के लिए एक तकिया का उपयोग करें ताकि वे आपके श्रोणि से अधिक हों।
- इसे हर रात लगभग एक घंटे तक करें। हो सके तो दिन में कभी-कभार ही करें।
बछड़ा खींचना
- खड़े हों, फिर अपने हाथों और पैरों को कुर्सी के पीछे रखें।
- उन पैरों में से एक को खींचें, जहां तक संभव हो ऐंठन हो, लेकिन एड़ी को फर्श को छूने की कोशिश करें।
- दूसरे पैर के घुटने को मोड़ें। रिलैक्स।
- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दोहराएं।
ऐंठन से राहत देने के अलावा, अपने बछड़ों को नियमित रूप से खींचने से ऐंठन को वापस आने से रोकने में मदद मिल सकती है।
पैरों में वैरिकाज़ नसों को निम्न चरणों के साथ इलाज किया जा सकता है:
- लंबे समय तक खड़े रहने से बचें
- बैठने से बचें
- अत्यधिक वजन से बचें क्योंकि इससे पैरों पर दबाव बढ़ सकता है
- जितनी बार संभव हो अपने पैरों को ऊपर उठाने के साथ बैठने की कोशिश करें
- पैर की मांसपेशियों का समर्थन करने के लिए फार्मेसी से एक विशेष उत्पाद का उपयोग करने का प्रयास करें
- अपने शरीर से अधिक अपने पैरों के साथ सो रही है, और समर्थन करने के लिए अपनी टखनों के नीचे एक तकिया या किताब का उपयोग करें
