नंगे पैर चलने के फायदे और जोखिम

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ज़मीन पर नंगे पैर चलने के फायदे । Benefits of Walking Barefeet | Grounding | Ms Pinky Madaan
  
• नंगे पैर चलने के फायदे
  
• 1. रक्त संचार को बढ़ावा देता है
  
• 2. सूजन को कम करना
  
• 3. नींद की गुणवत्ता में सुधार
  
• 4. नि: शुल्क रिफ्लेक्सोलॉजी प्रदान करता है
  
• 5. हृदय रोग के जोखिम को कम करना
  
• 6. समग्र शरीर मुद्रा और संतुलन में सुधार
  
• 7. समग्र फिटनेस में सुधार
  
• कमजोरी नंगे पैर जाती है
  

मेडिकल वीडियो: ज़मीन पर नंगे पैर चलने के फायदे । Benefits of Walking Barefeet | Grounding | Ms Pinky Madaan

नंगे पैर चलना कई लोगों द्वारा भुलाया जाना शुरू हो गया, भले ही हमारे पूर्वजों ने इसे हर समय किया। समय की प्रगति के साथ, कई लोगों ने विभिन्न रूपों के साथ जूते पहनना शुरू कर दिया। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि नंगे पैर चलने से आप विभिन्न लाभ महसूस कर सकते हैं जो आपको जूते या सैंडल के साथ चलने पर नहीं मिलेंगे? बेशक, इसके लिए पेशेवरों और विपक्ष हैं, कुछ का कहना है कि इस गतिविधि के लाभ नुकसान से बाहर निकलते हैं, लेकिन कुछ अन्यथा कहते हैं। सच्चाई का पता लगाने के लिए, चलो अच्छा और बुरा चलना नंगे पैर चलकर देखें।

नंगे पैर चलने के फायदे

1. रक्त संचार को बढ़ावा देता है

रनबेयर बताता है कि नंगे पैर चलने से, आप शरीर को संतुलित करने और अपने मस्तिष्क को संदेश भेजने में मदद करने के लिए पैरों और पैरों में अतिरिक्त मांसपेशियों का उपयोग करेंगे। अतिरिक्त मांसपेशियों, साथ ही व्यायाम का उपयोग करके, पैरों के लिए रक्त परिसंचरण बढ़ेगा।

2. सूजन को कम करना

रनबेयर यह भी बताता है कि सूजन के लिए जिम्मेदार मुक्त कण प्रक्रिया द्वारा कम किए जा सकते हैं ग्राउंडिंग, प्रक्रिया केवल नंगे पैर चलने और आपके शरीर को अनुमति देने से होती है, जो सकारात्मक आयनों को मुक्त कणों में ले जाती है, जमीन को छूने के लिए जो नकारात्मक आयन हैं जो शरीर के लिए अच्छे हैं।

3. नींद की गुणवत्ता में सुधार

जमीन को छूकर सीधे चलना नकारात्मक आयनों को शरीर में प्रवेश कर सकता है। नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में नकारात्मक आयन आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, फुटवियर के बिना चलना जागृत होने पर अच्छी जागरूकता प्रदान करने के लिए सर्कैडियन लय को भी संतुलित कर सकता है। तो, नंगे पैर चलने से शरीर को नींद और जागने की प्राकृतिक याद के रूप में काम किया जा सकता है।

4. नि: शुल्क रिफ्लेक्सोलॉजी प्रदान करता है

लॉलस 'लैब का दावा है कि असमान सतहों पर चलना पैरों के तलवों के विभिन्न क्षेत्रों को उत्तेजित कर सकता है, ताकि यह एक मुफ्त मालिश सत्र के रूप में कार्य कर सके। चीन में कई रिफ्लेक्सोलॉजी रास्ते हैं, सड़क उन लोगों के लिए ठीक पत्थरों से भरी हुई है जो नंगे पैर चलते हैं।

5. हृदय रोग के जोखिम को कम करना

वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि ग्राउंडिंग लाल रक्त कोशिकाओं में रक्त के थक्के और गाढ़ेपन को कम कर सकता है जो हृदय रोग के मुख्य कारक हैं।

6. समग्र शरीर मुद्रा और संतुलन में सुधार

मेडिकल डेली के अनुसार, नंगे पैर चलने से शरीर को पैरों में छोटी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और मजबूत करने के लिए मजबूर किया जा सकता है। मस्तिष्क पैरों से भेजे गए संकेतों पर ध्यान देना सीखता है, जिससे शरीर की मुद्रा और संतुलन बढ़ता है। एजिंग में स्वास्थ्य के लिए फाउंडेशन का कहना है कि रॉक पर चलने के अध्ययन से माता-पिता को अपने संतुलन और ताकत में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

7. समग्र फिटनेस में सुधार

इसी अध्ययन में पाया गया कि जिन माता-पिता चट्टान पर चले गए, वे रक्तचाप को कम कर सकते हैं, संतुलन में सुधार कर सकते हैं, और वृद्ध लोगों की तुलना में समग्र रूप से बेहतर फिटनेस में सुधार कर सकते हैं जो केवल सामान्य रूप से चलते हैं।

कमजोरी नंगे पैर जाती है

नंगे पांव चलने की सुरक्षा के बारे में प्रश्न पेशेवर डॉक्टरों द्वारा नियंत्रित किए जाते हैं, और इसका उत्तर निम्नानुसार है:

• कई पोडियाट्रिस्ट मानते हैं कि जूते के बिना चलने के साथ नंबर एक समस्या पैरों के लिए समर्थन की कमी है, और यह पैरों के साथ विभिन्न समस्याओं का कारण होगा।
• डॉक्टर नंगे पैर होने के कारण बैक्टीरिया के प्रवेश, फंगल संक्रमण और वायरस की संभावना के बारे में चिंता करते हैं।
• प्लांटर मौसा और वायरल संक्रमण की संभावना अधिक बार गंदी सतहों पर पाई जाती है। एथलीट के पैर और फंगल संक्रमण आमतौर पर बदलते कमरे और अन्य गीली सतहों में भी पाए जाते हैं।
• एक और चिंता टूटे हुए कांच या नाखूनों पर कदम रखने की संभावना है जो टेटनस संक्रमण का कारण बन सकता है।
• हुकवर्म होने की संभावना तब भी हो सकती है जब पैरों का जानवरों के मल के साथ सीधा संपर्क होता है, जो आमतौर पर रेत और घास में पाए जाते हैं।

उपरोक्त जानकारी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि नंगे पैर चलने से कुछ नकारात्मक पक्ष होता है। लेकिन दूसरी ओर, नंगे पांव शरीर के लिए असंख्य लाभ हैं। ताकि आप नंगे पैर चलने के नकारात्मक प्रभावों के संपर्क में न हों, सतह पर तेज वस्तुओं और अन्य हानिकारक वस्तुओं से बचें। इसके अलावा, हर दिन 5 मिनट तक टहलें ताकि शरीर स्वस्थ बने।

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