अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भस्थ शिशु के लिए कौन-कौन से फल है लाभदायक और क्यों
- 1. सेब
- 2. केला
- 3. अवोकाडोस
- 4. कीवी
- 5. पपीता
- 6. अमरूद
मेडिकल वीडियो: गर्भस्थ शिशु के लिए कौन-कौन से फल है लाभदायक और क्यों
एएसआई शिशुओं के पोषण का सबसे अच्छा स्रोत है। लेकिन छह महीने के बाद, आपको धीरे-धीरे अपने बच्चे के लिए पूरक खाद्य पदार्थों के रूप में ठोस खाद्य पदार्थों को पेश करना शुरू करना चाहिए। इसीलिए प्रदान किया गया भोजन भी पौष्टिक होना चाहिए ताकि बच्चे का स्वस्थ विकास बाद में हो।
लेकिन बात यह है कि आप लापरवाही से अपने छोटे को खिला नहीं सकते। क्योंकि, वे अभी भी कठिन खाद्य पदार्थों को निगलने और पचाने में मुश्किल हैं। हम्म ... फिर क्या, हाँ, भोजन जो पौष्टिक है, खाने में आसान है, लेकिन फिर भी स्वादिष्ट है?
उत्तर है फल। हां! शुद्ध फल सेवा करने में आसान होते हैं, विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और स्वादिष्ट स्वाद भी होते हैं। यहाँ शिशुओं के लिए कुछ फल दिए गए हैं जो उपभोग के लिए अच्छे हैं।
1. सेब
सेब में कई पोषक तत्व जैसे पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, और विटामिन सी और अन्य खनिज होते हैं जो बढ़ते बच्चों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। आसानी से पचने के अलावा, सेब आपके छोटे से एलर्जी का कारण भी नहीं बनता है। आप पांचवें या छठे महीने में अपने बच्चे को एक सेब दे सकते हैं।
पाक कला युक्तियाँ:
- एक सेब तैयार करें जिसे छील दिया गया है
- छोटे सेब काटें और उन्हें गर्मी प्रतिरोधी कंटेनर में रखें
- लगभग 3 मिनट के लिए एक पैन में सेब के टुकड़ों को भाप दें
- भाप देने के बाद, सेब को एक कांटा या ब्लेंडर के साथ मिलाएं
- आप दालचीनी भी मिला सकते हैं
2. केला
आप वास्तव में चार महीने की उम्र से केले की शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन आदर्श रूप से ठोस खाद्य पदार्थ शुरू करने के लिए अनुशंसित आयु छह महीने है। केले उन शिशुओं के लिए फल हैं जो अक्सर सर्वश्रेष्ठ स्तन के दूध के पूरक खाद्य पदार्थों के रूप में उपयोग किए जाते हैं। क्योंकि, इस फल में नरम और चिकनी बनावट होती है, इसलिए यह आपके बच्चे को कुचलने या पचाने में मुश्किल नहीं करता है। इसके अलावा, केले आसानी से अपेक्षाकृत सस्ते दामों पर प्राप्त होते हैं।
आप अमन केला, सुनहरा केला या दूध केला चुन सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, एक ऐसा केला चुनें जो पका हो अगर वह बच्चे को दिया जाएगा।
केला दलिया पकाने की टिप्स:
- केले को छील कर छोटे टुकड़ों में काट लें
- स्तन दूध या सूत्र दूध जोड़ें
- फिर कांटा का उपयोग करके क्रश करें, या ब्लेंडर में मिश्रण करें
- केले का दलिया परोसने के लिए तैयार है
- आप चम्मच का उपयोग करके अपने बच्चे को सीधे दे सकते हैं
3. अवोकाडोस
अन्य शिशुओं के लिए फल एवोकैडो है। एवोकाडोस असंतृप्त वसा और विटामिन ई का एक स्रोत है। इसके अलावा, एवोकाडोस में एक नरम बनावट होती है और एक अच्छा स्वाद होता है, जिससे उन्हें स्तन के दूध के पूरक खाद्य पदार्थों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
पाक कला युक्तियाँ:
- आधा पका हुआ एवोकैडो तैयार करें
- त्वचा को छीलें और फलों का मांस लें
- एक कांटा या ब्लेंडर का उपयोग करके मांस को कुचल दें
- आप केले, दूध या अन्य फल भी डाल सकते हैं जो आपको थोड़ा स्वाद दे सकते हैं
4. कीवी
किवीफ्रूट फाइबर और विटामिन ए और सी से भरपूर होता है। हालांकि, अम्लीय गुण कभी-कभी डायपर दाने या मौखिक चकत्ते का कारण बन सकते हैं। इसलिए, जब आप पहली बार बच्चे को देते हैं, तो एलर्जी के किसी भी लक्षण को देखने के लिए सावधान रहें।
पाक कला युक्तियाँ:
- कीवी फल को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें
- एक कांटा, ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर के साथ टुकड़ों को ब्लेंड करें
- कीवी फ्रूट दलिया परोसने के लिए तैयार है
5. पपीता
मीठे और स्वादिष्ट के अलावा पपीता फोलेट, फाइबर और विटामिन ए, सी और ई से भी भरपूर होता है। पपीते में मौजूद पपाइन का फाइबर और एंजाइम सामग्री बच्चे के पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है। इसलिए, कई लोग कब्ज की समस्याओं को दूर करने के लिए पपीते को एक प्राकृतिक उपचार बनाते हैं।
पाक कला युक्तियाँ:
- पका पपीता तैयार करें जो पीले और गहरे नारंगी रंग का हो, और सुनिश्चित करें कि यह दाग मुक्त हो
- बैक्टीरिया को दूर करने के लिए पपीते को पानी और सिरके के मिश्रण से धोएं
- पानी के नीचे कुल्ला और इसे सूखा
- त्वचा को छीलें और पपीते को आधा काट लें, बीज निकालना न भूलें
- बीज के अवशेष को हटाने के लिए पपीते को फिर से धो लें
- पपीते को छोटे टुकड़ों में काट लें, और प्यूरी करें
- पपीता दलिया सर्व करने के लिए तैयार है
6. अमरूद
अमरूद विटामिन सी में समृद्ध है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। इस फल में खाद्य फाइबर भी पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
पाक कला युक्तियाँ:
- अमरूद को आधा काटें
- एक चम्मच का उपयोग करके बीज निकालें
- अमरूद को छोटे टुकड़ों में काटें और कई मिनटों के लिए भाप का उपयोग करें
- इसे एक ब्लेंडर में ब्लेंड करें
- वांछित परीक्षण पाने के लिए पानी डालें
