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मेडिकल वीडियो: नारियल तेल के चमत्कारी उपयोग और फायदे..सेहत से खूबसूरती तक नारियल का तेल
स्वास्थ्य के लिए नारियल के तेल के फायदे अनगिनत हैं, जो दांतों की सड़न को रोकने से लेकर पेट की चर्बी को जलाने तक के हैं। नारियल का तेल एक खाद्य स्रोत है जिसे सुपरफूड के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, जो इसके पोषण के लिए धन्यवाद है जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
शरीर के स्वास्थ्य के लिए नारियल तेल के लाभ
1. ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें
नारियल तेल शरीर को अधिक प्रभावी रूप से वसा में घुलनशील विटामिन, जैसे मैग्नीशियम और कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। शरीर में कैल्शियम के पर्याप्त सेवन से हड्डियों की संरचना और घनत्व मजबूत होता है। इस प्रकार, नारियल के तेल का अपने सबसे प्राकृतिक रूप में सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होने वाली हड्डियों के नुकसान को कम करने में मदद मिल सकती है।
2. सूजन से लड़ें
यह तेल एंटीऑक्सिडेंट द्वारा सूजन के कारण के रूप में मुक्त कणों का मुकाबला करने के लिए भी समृद्ध है। भारत के एक अध्ययन ने बताया कि नारियल तेल में उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री शरीर में संक्रमण और सूजन के लक्षणों से लड़ने के लिए एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करती है, उदाहरण के लिए गठिया, पित्त पथरी और अग्नाशयशोथ में।
3. गम रोग और दंत क्षय को रोकें
नारियल के तेल के साथ गरारे करना (तकनीक) तेल खींच रहा है) वास्तव में मौखिक और गम स्वास्थ्य को बनाए रखने की एक प्राकृतिक विधि के रूप में पीढ़ियों के लिए इस्तेमाल किया गया है, जैसे कि दांतों की सड़न और मसूड़ों से खून बह रहा है। शोध की रिपोर्ट, नियमित तेल खींचने से दंत पट्टिका की परतों को प्रभावी ढंग से नष्ट किया जा सकता है और नए प्लाक के गठन को भी रोका जा सकता है जो मसूड़े की सूजन, गम संक्रमण का कारण बनते हैं।
4. कैंसर के इलाज को रोकें और इसमें तेजी लाएं
नारियल तेल के सबसे फायदेमंद गुणों में से एक इसकी मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड (एमसीटी) सामग्री है। MCT न केवल यकृत द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित किया जाता है, बल्कि जल्दी से मेटाबोलाइज भी किया जाता है। यही है, इन स्वस्थ फैटी एसिड को केटोन्स में आगे संसाधित किया जा सकता है।
ट्यूमर कोशिकाओं को शरीर में ग्लूकोज से गुणा करने और जीवित रहने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। कम कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ, शरीर में केटोन्स की तुलना में अधिक ऊर्जा भंडार होते हैं और ग्लूकोज नहीं होते हैं, परिणामस्वरूप ट्यूमर कोशिकाएं मुख्य खाद्य स्रोत तक नहीं पहुंच पाती हैं। इसलिए, किटोन ट्यूमर के विकास में बाधा के रूप में कार्य कर सकते हैं। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चलता है कि जब बड़ी आंत में नारियल तेल को एडेनोकार्सिनोमा कैंसर कोशिकाओं में इंजेक्ट किया जाता है, तो केटोन्स वास्तव में सामान्य आंतों की कोशिकाओं को प्रभावित किए बिना कैंसर कोशिका के विकास को रोकते हैं।
5. ब्लड शुगर को स्थिर करना
MCT (65% जो आप नारियल तेल से प्राप्त कर सकते हैं) के साथ समृद्ध एक आहार मेनू में ग्लूकोज सहिष्णुता को बढ़ाने और शरीर में वसा बिल्डअप को कम करने के लिए दिखाया गया है। MCT भी इंसुलिन कार्रवाई और प्रतिरोध बनाए रखने के लिए सूचित किया गया है, भले ही अभी तक यह केवल प्रयोगशाला चूहे प्रयोगों द्वारा सिद्ध किया गया है। नारियल का तेल टाइप 2 मधुमेह रोगियों में इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकता है।
6. पेट की चर्बी को जलाएं
मस्तिष्क और स्मृति विकारों से लड़ने में मदद करने के अलावा, नारियल तेल में निहित मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड की खपत, अन्य फैटी एसिड की तुलना में आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। दूसरे शब्दों में, शरीर आसानी से वसा को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने के लिए बदल सकता है। यह तेल प्रभावी रूप से पेट की चर्बी को कम करता है, जो शरीर के सभी प्रकार के वसा का सबसे खतरनाक वसा ढेर है और दृढ़ता से विभिन्न पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, केटोन्स, वसा चयापचय से ऊर्जा के एक रूप के रूप में, भूख को कम करने के प्रभाव के लिए जाना जाता है।
यह विधि उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो आहार पर हैं, क्योंकि मूल रूप से नारियल के तेल में लंबे समय तक खपत होने पर नाटकीय रूप से वजन कम करने में मदद करने की क्षमता है।
7. हृदय रोग के खतरे को दबाता है
नारियल के तेल में स्वस्थ संतृप्त वसा होती है, जो शरीर में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ा सकती है, जबकि "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को और अधिक सौम्य रूप में बदलने में मदद करती है। यह तेल अन्य जोखिम कारकों को भी बढ़ा सकता है और इसलिए हृदय रोग से बचाता है।
8. स्वस्थ बालों और त्वचा को बनाए रखें
स्वास्थ्य लाभ दिखाने के लिए नारियल के तेल का हमेशा मुंह से सेवन नहीं करना चाहिए। कई लोग इस स्वस्थ तेल का इस्तेमाल कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए करते हैं, ताकि त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार हो सके।
अनुसंधान से पता चलता है कि नारियल का तेल प्रभावी रूप से त्वचा के मॉइस्चराइज़र के रूप में उपयोग किया जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी त्वचा शुष्क और त्वचा की वसा सामग्री को बढ़ाकर सूख जाती है। सुंदरता के लिए नारियल तेल के लाभ भी हल्के सनस्क्रीन का एक विकल्प हैं - सूरज की यूवी किरणों का लगभग 20% अवरुद्ध। यह तेल बालों को नुकसान से बचाने में भी कारगर है।
