अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: एल्कोहल के प्रभाव को कैसे कम करें - Onlymyhealth.com
- अत्यधिक थकान के कारण गतिविधि असहिष्णुता क्या है?
- कुछ पुरानी बीमारियां गतिविधि असहिष्णुता का कारण बन सकती हैं
- अत्यधिक थकान के लक्षण और लक्षण (गतिविधि असहिष्णुता)
- 1. बहुत थक गया
- 2. मांसपेशियों में आसानी से ऐंठन
- 3. रक्तचाप में बदलाव
- 4. दिल की दर बहुत कम है
- 5. अवसाद के लक्षण
- 6. साइनोसिस का अनुभव होना
- गतिविधि असहिष्णुता का अनुभव करने का जोखिम किसे है?
- अत्यधिक थकान (गतिविधि असहिष्णुता) पर काबू पाने के लिए टिप्स
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काम या खेल की दिनचर्या के कारण थकान किसी भी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली एक प्राकृतिक चीज है। लेकिन अगर आप अपनी दिनचर्या को हमेशा की तरह करते हुए अचानक से अधिक थकान महसूस करते हैं, तो संभावना है कि आप गतिविधि असहिष्णुता का अनुभव करेंगे। यद्यपि अत्यधिक थकान केवल कभी-कभी या भारी शारीरिक गतिविधि करते समय होती है, इसे कम करके नहीं आंका जा सकता है। अत्यधिक थकान अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।
अत्यधिक थकान के कारण गतिविधि असहिष्णुता क्या है?
गतिविधि असहिष्णुता (व्यायाम असहिष्णुता) एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति एक शारीरिक गतिविधि नहीं कर सकता है जिसे आमतौर पर एक ही लिंग और आयु के व्यक्तियों के समूह द्वारा किया जाता है।
खाद्य पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के विघटन के कारण ऊर्जा की कमी के कारण अत्यधिक थकान से गतिविधि असहिष्णुता शुरू हो जाती है। गतिविधि असहिष्णुता का स्तर अलग-अलग हो सकता है, जिसका अर्थ है कि थकान या घटी हुई गतिविधि क्षमता तब उत्पन्न हो सकती है जब कोई व्यक्ति मध्यम या भारी काम कर रहा हो - यहां तक कि हल्का काम करते समय भी।
कुछ पुरानी बीमारियां गतिविधि असहिष्णुता का कारण बन सकती हैं
गतिविधि असहिष्णुता को हृदय रोग या माइटोकॉन्ड्रियल विकारों से पीड़ित व्यक्ति द्वारा सेलुलर स्तर पर ऊर्जा उत्पादकों के रूप में अनुभव किया जा सकता है। इस टोटल मेजर सिंड्रोम का अनुभव किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा भी किया जा सकता है, जिसे मोटापा और मधुमेह जैसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम हैं। लेकिन गतिविधि असहिष्णुता के मुख्य कारणों में से अधिकांश डायस्टोलिक हृदय विफलता हैं।
डायस्टोलिक दिल की विफलता एक ऐसी स्थिति है जब हृदय गति के विश्राम चरण के दौरान हृदय को पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं मिलता है। यह पूरे शरीर में हृदय से कम रक्त को पंप करने का कारण बनता है और अंततः ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा अपर्याप्त होती है, खासकर जब शारीरिक गतिविधि या व्यायाम करते हैं।
सीधे शब्दों में कहें तो डायस्टोलिक हार्ट फेल्योर की स्थिति के कारण मांसपेशियों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल पाता है, जब वे सक्रिय रूप से काम कर रहे होते हैं, जिससे गतिविधि असहिष्णुता होती है। यह व्यायाम और दैनिक गतिविधियों दोनों में प्रदर्शन और क्षमता में कमी की विशेषता है।
अत्यधिक थकान के लक्षण और लक्षण (गतिविधि असहिष्णुता)
यहां कुछ चीजें हैं, जिन पर गतिविधि असहिष्णुता के संकेत के रूप में संदेह करने की आवश्यकता है, जिनमें शामिल हैं:
1. बहुत थक गया
शारीरिक श्रम करते समय कोई भी व्यक्ति अत्यधिक थकान का अनुभव कर सकता है, जिसमें कोई ऐसा व्यक्ति भी शामिल है जिसके पास एक फिट शारीरिक स्थिति है, क्योंकि मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को एक साथ संसाधित करना होगा।
लेकिन उन व्यक्तियों में जो गतिविधि असहिष्णुता का अनुभव करते हैं, अत्यधिक थकान की भावना गतिविधि को शुरू करने के कुछ मिनटों के भीतर दिखाई दे सकती है जो सांस से बाहर चलने की विशेषता है और मांसपेशियां कमजोर महसूस करती हैं। इससे भी बदतर अगर यह उन गतिविधियों को करते हुए दिखाई दे सकता है जो बहुत अधिक मांसपेशियों का उपयोग नहीं करते हैं, जैसे कि खाने या लिखते समय।
2. मांसपेशियों में आसानी से ऐंठन
व्यायाम से ठीक पहले मांसपेशियों में ऐंठन से बचने और हृदय गति बढ़ाने का एक तरीका है वार्म अप। लेकिन अगर आप गतिविधियों के प्रति असहिष्णुता का अनुभव करते हैं, तो वार्म-अप और मध्यम व्यायाम ऐंठन का कारण बन सकता है। यहां तक कि दर्द का कारण कई दिनों तक रह सकता है।
3. रक्तचाप में बदलाव
गतिविधि असहिष्णुता आमतौर पर शारीरिक गतिविधि नहीं करने पर सामान्य रक्तचाप में परिवर्तन की विशेषता होती है लेकिन खड़े होने या कुछ मिनट चलने पर तुरंत उच्च रक्तचाप में नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।
4. दिल की दर बहुत कम है
हृदय गति जो बहुत कम है, शारीरिक गतिविधि की तीव्रता में वृद्धि होने पर हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है। मांसपेशियों की गतिविधियों की तीव्रता के साथ एक स्वस्थ हृदय गति तेजी से बढ़ेगी, जबकि यदि हृदय की दर बहुत कम है, तो यह दर्शाता है कि गतिविधि की तीव्रता में वृद्धि के कारण हृदय की क्षमता चयापचय आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकती है।
5. अवसाद के लक्षण
मानसिक थकान जैसे कि एकाग्रता में कमी व्यायाम के बाद किसी के द्वारा अनुभव की जा सकती है, लेकिन अगर किसी को गतिविधि असहिष्णुता का अनुभव हो रहा है, तो मानसिक थकान चिड़चिड़ापन, ताकत की कमी, उदासी, चिंता और भटकाव जैसे अवसाद लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।
6. साइनोसिस का अनुभव होना
व्यायाम करते समय रक्त के प्रवाह में रुकावट या ऑक्सीजन वितरण में व्यवधान के कारण चेहरे की त्वचा का रंग फीका पड़ जाता है। सायनोसिस एक गंभीर स्थिति है और इसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
गतिविधि असहिष्णुता का अनुभव करने का जोखिम किसे है?
गतिविधि असहिष्णुता किसी को भी महसूस हो सकती है जो स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करती है जो रक्त परिसंचरण को बाधित करने की क्षमता रखती है। गतिविधि असहिष्णुता किशोरों और वयस्कों द्वारा अनुभव किए जाने की अधिक संभावना है जो चयापचय सिंड्रोम की समस्याओं और हृदय स्वास्थ्य संबंधी विकारों का अनुभव करते हैं।
गतिविधि असहिष्णुता बच्चों की उम्र में भी हो सकती है। लेकिन मूल कारण श्वसन, हृदय और तंत्रिका तंत्र की मांसपेशियों के विकार और मानसिक तनाव के कारण होने वाले विकार हैं जो शारीरिक और व्यवहारिक परिस्थितियों को प्रभावित करते हैं।
अत्यधिक थकान (गतिविधि असहिष्णुता) पर काबू पाने के लिए टिप्स
यहां गतिविधि असहिष्णुता के उद्भव को कम करने के कुछ तरीके दिए गए हैं, खासकर यदि आप इसे अनुभव करने का जोखिम उठाते हैं:
- व्यायाम करना बंद न करें - शायद आपको लगता है कि व्यायाम को रोकना गतिविधि असहिष्णुता से निपटने का सही तरीका है। वास्तव में रक्त प्रवाह की क्षमता को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए अभी भी व्यायाम की आवश्यकता है। व्यायाम सत्र को लंबे समय तक करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह ऑक्सीजन सेवन की तीव्रता को बढ़ा सकता है जैसे सप्ताह में कई बार वजन उठाना और धीरे-धीरे शुरू करना।
- व्यायाम करते समय बार-बार ब्रेक लें - यह शरीर को लंबे समय तक व्यायाम करने में मदद करने के लिए एक रणनीति है। आराम की अवधि के साथ व्यायाम के अलावा जो अक्सर सुरक्षित होते हैं और किसी को दिल की समस्या के साथ सहन किया जा सकता है और थकान की भावना अधिक आसानी से पहचानी जाती है।
- अपनी स्थिति पर ध्यान दें - शारीरिक स्थिति को पहचानने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें जब आप थकान महसूस करना और आराम करना बंद कर दें, तो कम से कम जब शरीर असहज महसूस करना शुरू कर दे। स्वास्थ्य को अधिक महत्व देने और प्राथमिकता देने से बचें, और व्यायाम करते समय अपने शरीर की क्षमता को अनुकूलित करने की समीक्षा करें।
