माइक्रोसेप डेंजरस से सावधान रहें, कुछ सेकंड के लिए कम नींद आना

अंतर्वस्तु:

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Microsleep क्या है?
क्या होता है जब किसी के पास माइक्रोस्लीप या छोटी नींद होती है?
Microsleep दुर्घटना का कारण बन सकता है
ऐसे कारक जो आपको जोखिम का अनुभव कराते हैंmicrosleep
बचने के लिए क्या करना होगा microsleeps

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नींद की कमी के प्रभावों में से एक आराम के बाहर थकान या नींद महसूस कर रहा है। जब ऐसा होता है, मस्तिष्क में अभी भी थकान महसूस होती है, लेकिन बनी रहती है तो हम जागते रहते हैं। परिणामस्वरूप हम अनुभव कर सकते हैं microsleep या अचानक सो जाते हैं लेकिन बहुत कम समय में ही।

Microsleep क्या है?

Microsleep सामान्य नींद पसंद नहीं है, क्योंकि microsleep चेतना के नुकसान या किसी का ध्यान आकर्षित करने की घटना है क्योंकि वे थका हुआ या नींद महसूस करते हैं। घटना microsleep सामान्य तौर पर यह केवल एक सेकंड से दो मिनट तक रहता है, लेकिन यदि व्यक्ति वास्तव में नींद की अवस्था में प्रवेश करता है तो यह अवधि अधिक समय तक हो सकती है। Microsleep अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति नीरस काम करता है जैसे कि लंबे समय तक स्क्रीन पर ड्राइविंग या घूरना।

कोई है जो अनुभव करता है microsleep एहसास नहीं है कि क्या वह सो रहा है या नींद की स्थिति में प्रवेश करेगा, यह स्थिति खाली आंखों के साथ खुली आंखों के साथ भी हो सकती है। Microsleep सिर हिलना जैसे कि सिर हिलाना और बहुत बार झपकना और कुछ मिनटों में एक बार हुई चीजों को याद न कर पाना। सो जाने के बाद, किसी को इसका अनुभव होता है microsleep अक्सर कम समय में अधिक तरोताजा महसूस करते हुए जागते हैं।

क्या होता है जब किसी के पास माइक्रोस्लीप या छोटी नींद होती है?

सीधे शब्दों में कहें,microsleep तब होता है क्योंकि मस्तिष्क आराम या नींद की स्थिति में प्रवेश करता है जब शरीर अभी भी जागने की स्थिति में होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क थका हुआ और जागृत महसूस करने के बीच जीवित नहीं रह सकता है। हालाँकि, मस्तिष्क के सभी हिस्से सो नहीं पाते हैं।

एक पढ़ाई उस लक्षण का पता लगाएं microsleep थैलेमस के मस्तिष्क की गतिविधि कम होने के कारण जो अंग के भाग की प्रतिक्रिया को जारी रखने में भूमिका निभाता है। थैलेमस नींद के तंत्र को विनियमित करने में भी एक भूमिका निभाता है ताकि गतिविधि में कमी से व्यक्ति आसानी से सो जाए। दूसरी ओर, मस्तिष्क का वह भाग जो तंत्रिकाओं से उत्तेजना का काम करता है, काम करना जारी रखता है और बढ़ती गतिविधि का अनुभव करता है जिसके कारण मस्तिष्क की पार्श्विका लोब चेतना को बहाल करने का मुख्य हिस्सा बन जाती है।

Microsleep दुर्घटना का कारण बन सकता है

सामान्य परिस्थितियों में, मस्तिष्क विभिन्न उत्तेजनाओं को पकड़ सकता है और संसाधित कर सकता है, जबकि अगर थकान का अनुभव होता है, तो एकाग्रता में कमी होती है, ताकि यह कार्य मजबूत उत्तेजनाओं तक सीमित हो जाए। यही कारण है कि नीरस नौकरी में उनींदापन की संभावना अधिक होगी, खासकर जब नींद की कमी होती है।

यह बहुत खतरनाक होगा जब हम वाहन चलाते समय चेतना खो देते हैं क्योंकि हम वाहन की दिशा और गति को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, ड्राइविंग करते समय सो जाना यातायात दुर्घटनाओं का एक सामान्य कारण है। लेकिन यह नींद की कमी के दौरान मस्तिष्क की स्थिति से भी प्रभावित होता है जिसके कारण व्यक्ति अधिक अधीर हो जाता है, निर्णय लेने में मुश्किल होता है और स्थानांतरित करने की क्षमता कम हो जाती है।

केवल आर्थिक रूप से हानिकारक नहीं, उनींदापन के कारण दुर्घटनाएं अक्सर कई लोगों की मृत्यु का कारण बनती हैं। घटना microsleep खुद को मुख्य कारण के रूप में दर्ज किया गया है मानवीय भूल 1980 के दशक में दुनिया की त्रासदी पर, चेर्नोबिल में परमाणु विस्फोट, अलास्का में एक्सॉन वाल्डेज़ जहाज के तेल रिसाव और नासा त्रासदी सहित।

ऐसे कारक जो आपको जोखिम का अनुभव कराते हैंmicrosleep

सभी उनींदापन एक व्यक्ति को अनुभव करने का कारण नहीं बनता है microsleep, लेकिन कई चीजें हैं जो आपके अनुभव के जोखिम को बढ़ाती हैं microsleep:

नींद में खलल - दिन के दौरान मस्तिष्क के प्रदर्शन में कमी नींद की गड़बड़ी के कारण हो सकती है जो नींद की मात्रा और गुणवत्ता को कम कर देती है जैसे अनिद्रा और स्लीप एपनिया.
नींद कर्ज है - सामान्य तौर पर, एक रात की नींद का समय जो 6 घंटे से कम होता है, इससे आपको नींद का कर्ज होता है और नींद की कमी के अनुसार सोने से पहले यह जमा हो सकता है। नींद ऋण की मात्रा अनुभव करने के जोखिम को बढ़ाएगी microsleep किसी भी समय
रात की पाली का काम - न केवल स्लीप टाइम कम करता है, शिफ्ट वर्क पैटर्न भी स्लीप टाइम में शिफ्ट को ट्रिगर करता है। Microsleep नींद की संक्रमण अवधि के दौरान होने की बहुत संभावना है।
उपचार - कुछ दवाओं में उनींदापन एक आम दुष्प्रभाव है और जब आपको नींद की कमी होती है, तो यह उनींदापन को खराब कर सकता है।

बचने के लिए क्या करना होगा microsleeps

बचने के लिए कुछ बातें microsleeps खासतौर पर तब जब आप ड्राइव करेंगे या करेंगे:

7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता को पूरा करके माइक्रोसेलेप्स से बचा जा सकता है, सावधान रहें यदि आप केवल रात में 6 घंटे से कम सोते हैं।
जब आप थका हुआ महसूस करते हैं या नींद तुरंत रुक जाती है और एक पल के लिए सो जाने के समय का उपयोग करते हैं, अगर आप लंबी दूरी की ड्राइविंग कर रहे हैं तो हर 1-2 घंटे में ब्रेक लें।
कॉफी का सेवन लेकिन ड्राइविंग से पहले एक समय का अंतराल दें, सामान्य तौर पर, कॉफी का सेवन करने के 30 मिनट बाद प्रभाव पड़ता है।
ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको ड्राइविंग करते समय चैटिंग की तरह जागृत रखें या एक प्रकार के सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें जो आपको चलने और खड़े होने की अनुमति देता है।

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