संज्ञानात्मक थेरेपी और व्यवहार, विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए परामर्श

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: alzheimers and dementia | 10 Things to Do to Prevent Alzheimer’s Disease - alzheimers disease
  
• अन्य उपचारों के साथ संज्ञानात्मक और व्यवहार थेरेपी (CBT) में क्या अंतर है?
  
• सीबीटी से कौन गुजर सकता है?
  
• सीबीटी कैसे काम करता है?
  
• 1. समस्याओं का पता लगाएं
  
• 2. उठने वाली भावनाओं और विचारों से अवगत रहें
  
• 3. गलत या नकारात्मक मानसिकता को प्रबंधित करें
  
• 4. गलत या नकारात्मक विचार पैटर्न को फिर से आकार देना
  

मेडिकल वीडियो: alzheimers and dementia | 10 Things to Do to Prevent Alzheimer’s Disease - alzheimers disease

यदि आप उच्च रक्तचाप, सांस की तकलीफ या हड्डियों के टूटने जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो आप क्या करेंगे? आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप स्वास्थ्य सुविधा में जाएंगे और पेशेवर स्वास्थ्य कर्मियों से सहायता प्राप्त करेंगे। यह मानव के सामान्य ज्ञान का हिस्सा बन गया है जब वह बीमार पड़ता है।

हालांकि, क्या होगा यदि आप जो विकार महसूस करते हैं वह मनोवैज्ञानिक है? क्या आप मनोवैज्ञानिक, परामर्शदाता, या मनोचिकित्सक जैसे पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं का उपयोग करेंगे? दुर्भाग्य से, अभी भी कई लोग हैं जो एक समस्या की मनोवैज्ञानिक समस्या होने पर चेक-अप के लिए जाने और पेशेवर मदद लेने के लिए अनिच्छुक हैं। क्योंकि, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को देखना अक्सर उन मानसिक विकारों से जुड़ा होता है जिन्हें अभी भी समुदाय द्वारा वर्जित माना जाता है। वास्तव में, मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य। तो वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य को सारणीबद्ध करने का कोई कारण नहीं है।

यदि आपको अपनी मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्थितियों जैसे फोबिया या अनिद्रा से संबंधित शिकायत है, तो पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा पेश की जाने वाली विधियों में से एक संज्ञानात्मक और व्यवहारिक चिकित्सा (सीबीटी) है। यह चिकित्सा मनोचिकित्सा और व्यवहार चिकित्सा का एक संयोजन है जिसे परामर्श द्वारा किया जाता है। मुख्य लक्ष्य मानसिकता या व्यवहार को बदलना है जो किसी के जीवन में विभिन्न समस्याओं का कारण बनता है।

अन्य उपचारों के साथ संज्ञानात्मक और व्यवहार थेरेपी (CBT) में क्या अंतर है?

मनोचिकित्सा उस मानसिकता पर जोर देती है जो आपके बचपन के दौरान बनाई गई थी। इस बीच, व्यवहार थेरेपी आपकी समस्या, आपकी मानसिकता और आपके व्यवहार के बीच संबंधों पर केंद्रित है। सीबीटी दोनों उपचारों की तकनीकों को जोड़ती है। जब अन्य उपचारों के साथ तुलना की जाती है, तो सीबीटी के कई फायदे हैं। इन फायदों में शामिल हैं:

• सीबीटी आपके जीवन में एक विशेष समस्या पर ध्यान केंद्रित करेगा ताकि आप अन्य समस्याओं और शिकायतों के साथ भ्रमित न हों
• बहुत संरचित क्योंकि आपको अतीत से अपने जीवन के सभी विवरणों की व्याख्या करने की आवश्यकता नहीं है, आपको केवल एक समस्या पर चर्चा करने की आवश्यकता है जिसे आप अभी हल करना चाहते हैं
• थेरेपी पूरा होने के बाद आप और आपका चिकित्सक एक बहुत ही विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं
• सीबीटी एक ओपन-एंडेड थेरेपी है, जहां आप और चिकित्सक बिना थके और बिना थके एक ऐसे चिकित्सक से चर्चा कर सकते हैं, जो आपको सूट नहीं करता है
• सीबीटी आमतौर पर बहुत अधिक समय नहीं लेता है, 10 से 20 बार आपकी बैठक में महत्वपूर्ण प्रगति दिखाने की उम्मीद है

सीबीटी से कौन गुजर सकता है?

सीबीटी एक थेरेपी है जो विभिन्न समस्याओं पर काबू पाने में प्रभावी साबित हुई है। आम तौर पर सीबीटी के साथ हल की जाने वाली शिकायतों में फोबिया शामिल है; आहार संबंधी विकार जैसे एनोरेक्सिया और बुलिमिया; अनिद्रा, शराब, सिगरेट और ड्रग्स पर निर्भरता; अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD), जुनूनी-बाध्यकारी विकार; अवसाद; चिंता, और हिंसा या यौन शोषण के कारण मनोवैज्ञानिक आघात। यह थेरेपी बच्चों और वयस्कों द्वारा जीयी जा सकती है। हालांकि, आपको एक चिकित्सक का उल्लेख करना चाहिए जो बच्चों के ग्राहकों से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है यदि आप सीबीटी में शामिल होने के लिए बच्चों को आमंत्रित करने जा रहे हैं।

सीबीटी कैसे काम करता है?

संज्ञानात्मक और व्यवहार थेरेपी सत्रों में, आपको अपनी शिकायत के बारे में अपने चिकित्सक को खोलने और बताने के लिए कहा जाएगा। अपनी समस्या बताने के बारे में चिंता न करें क्योंकि जो चिकित्सक आपको संभालता है, उसे गोपनीयता के सिद्धांत को बनाए रखना चाहिए और आपको न्याय नहीं देगा। यह समझने के लिए कि सीबीटी कैसे काम करता है, निम्नलिखित चरणों पर विचार करें।

1. समस्याओं का पता लगाएं

चिकित्सा की शुरुआत में, आपको अनुभवी शिकायत साझा करने के लिए कहा जाएगा। इन शिकायतों में शराब, अनिद्रा, संबंध बनाने में विफलता या विस्फोटक क्रोध शामिल हो सकते हैं। इस स्तर पर आप और चिकित्सक दोनों उस समस्या की जड़ को निर्धारित करेंगे, जिसे आप हल करना चाहते हैं और अंतिम लक्ष्य जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।

2. उठने वाली भावनाओं और विचारों से अवगत रहें

जब आप परेशानी की समस्या का पता लगाते हैं, तो आपको यह बताने के लिए कहा जाएगा कि समस्या क्या है, इसके बारे में आप क्या सोचते हैं या सोचते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप शराबी शराब पीते हैं तो आप राहत महसूस करेंगे या हल्का महसूस करेंगे। आप मानते हैं कि मादक पेय समस्याओं को भूलने और तनाव से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं। आमतौर पर चिकित्सक आपको एक डायरी या जर्नल में दिखाई देने वाली भावनाओं और विचारों को रिकॉर्ड करने की सलाह देगा।

3. गलत या नकारात्मक मानसिकता को प्रबंधित करें

आपको यह महसूस करने में मदद करने के लिए कि आपकी मानसिकता में कुछ गड़बड़ है, आपका चिकित्सक आपको विभिन्न स्थितियों से तुलना करने के लिए कहेगा। इस स्तर पर आपको वास्तव में उन शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना चाहिए जो तब उत्पन्न होती हैं जब आप उन समस्याओं से उत्पन्न नहीं होते हैं जो सामान्य परिस्थितियों में उत्पन्न होती हैं।

4. गलत या नकारात्मक विचार पैटर्न को फिर से आकार देना

सीबीटी का अंतिम चरण सबसे कठिन है। आपको यह मूल्यांकन करने के लिए कहा जाएगा कि क्या आपकी मानसिकता और किसी शर्त पर परिप्रेक्ष्य सामान्य ज्ञान पर आधारित है, या ठीक गलत दृष्टिकोण से। आपको वास्तव में यह समझना चाहिए कि इस समय आपकी मानसिकता गलत है। उदाहरण के लिए, यदि आप शराब के आदी हैं, तो आपको यह महसूस करने के लिए प्रेरित किया जाएगा कि दफ्तर में हर दिन आपके सामने आने वाले दबाव का जवाब शराब नहीं है। एक चिकित्सक की मदद से आपकी बेहतर मानसिकता लगातार बनी रहेगी। समस्याएँ आने पर आप अपनी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और व्यवहार को नियंत्रित करने में भी सक्षम होंगे।

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