अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Stomach Gas, Bloating | पेट में गैस, भारीपन के कारण और घरेलु उपचार | Daily Health Care
- खतरनाक विकृत पेट, मनोभ्रंश का कारण बन सकता है
- एक विकृत पेट क्यों पागलपन का कारण बन सकता है?
- एक विकृत पेट पर काबू पाने के लिए टिप्स
- 1. भोजन के विकल्प और भाग को रीसेट करें
- 2. नियमित व्यायाम करें
मेडिकल वीडियो: Stomach Gas, Bloating | पेट में गैस, भारीपन के कारण और घरेलु उपचार | Daily Health Care
न केवल उपस्थिति को कम आकर्षक बनाता है, वास्तव में स्वास्थ्य के लिए विकृत पेट के कई खतरे हैं। हां, यदि आपके पास एक बड़ा, विकृत पेट है, तो आपको मनोभ्रंश का खतरा हो सकता है, जो सोचने की क्षमता का विकार है। एक विकृत पेट एक व्यक्ति को मनोभ्रंश कैसे बना सकता है? ये विशेषज्ञों द्वारा कहे गए हैं।
खतरनाक विकृत पेट, मनोभ्रंश का कारण बन सकता है
डिमेंशिया लक्षणों का एक समूह है जो विभिन्न दैनिक गतिविधियों को करने के लिए मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में हस्तक्षेप करता है। इस स्थिति वाले लोग आमतौर पर कमजोर होते हैं, उन्हें किसी चीज को केंद्रित करने और समझने में कठिनाई होती है।
वास्तव में, अगर यह गंभीर है, तो मनोभ्रंश वाले लोग अक्सर कुछ ऐसा देखेंगे या सुनेंगे जो वास्तव में वहां नहीं है (मतिभ्रम)। यही कारण है कि मनोभ्रंश रोगी उदासीन हो जाते हैं, अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और सामाजिकता में रुचि खो सकते हैं।
खैर, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा एक अध्ययन और प्रकाशित किया गया ऑनलाइन एनल्स न्यूरोलॉजी में पाया गया कि एक विकृत पेट का खतरा मनोभ्रंश का कारण बन सकता है।
इन अध्ययनों के परिणामों से, यह पाया गया कि जिन प्रतिभागियों के शरीर के वसा के स्तर में एक विकृत पेट, बड़ी कमर की परिधि थी, वे मस्तिष्क के आकार में एक संकोचन का अनुभव करते थे, जो उन लोगों की तुलना में बड़ा था जिनके पास आदर्श शरीर का आकार था।
एक विकृत पेट क्यों पागलपन का कारण बन सकता है?
पिछले अध्ययनों में पाया गया है कि एक विकृत पेट का खतरा शरीर में वसा के निर्माण के कारण होता है। दरअसल, वसा त्वचा के नीचे (उपचर्म वसा) और अंगों के बीच (आंत का वसा) जमा हो सकता है।
ठीक है, जब आपके पास एक विकृत पेट होता है, तो यह पेट क्षेत्र में त्वचा या अंगों के नीचे वसा के ढेर के कारण हो सकता है। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि डिस्टिल्ड बेली वाले लोगों में उच्च आंत का वसा होने की संभावना सबसे अधिक होती है।
स्पष्ट रूप से, पेट में आंत का वसा या अतिरिक्त वसा जो मस्तिष्क के आकार में सिकुड़न का कारण बनता है। तो, अगर आंत की वसा की मात्रा बहुत अधिक है, तो यह शरीर में सूजन को उत्तेजित करेगा, अंततः मस्तिष्क को प्रभावित करेगा। इसके अलावा, आंत की वसा भी अस्थिर हार्मोन के उत्पादन का कारण बन सकती है और मस्तिष्क की क्षमता को कम कर सकती है।
"आंत की वसा की मात्रा जितनी अधिक होगी, मस्तिष्क का आकार उतना ही छोटा होगा।" इस छोटे मस्तिष्क की मात्रा के कारण संज्ञानात्मक कार्य बिगड़ते हैं और निश्चित रूप से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है, "सुधा शेषाद्रि, एमडी, एक न्यूरोलॉजी प्रोफेसर ने अध्ययन में भाग लिया, जिसे वेबएमडी द्वारा उद्धृत किया गया है।
एक विकृत पेट पर काबू पाने के लिए टिप्स
एक विकृत पेट के परिणामस्वरूप न केवल मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह भी होता है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन का समर्थन करने के लिए एक विकृत पेट को खत्म करना आपका लक्ष्य होना चाहिए। आप कमर परिधि को एक साधारण मापने वाले टेप से मापकर अतिरिक्त पेट की चर्बी की जांच कर सकते हैं।
महिलाओं के लिए बेंचमार्क स्वस्थ कमर परिधि, जो 88 सेमी से छोटी है जबकि पुरुष 102 सेमी से छोटे हैं। यदि आपकी कमर का आकार उस संख्या से अधिक है, तो आपका मतलब है कि एक विकृत पेट या केंद्रीय मोटापा है।
चिंता मत करो, फूला हुआ पेट सिकुड़ने के लिए, दो महत्वपूर्ण कुंजी हैं जिन्हें आपको चलाना चाहिए, अर्थात्:
1. भोजन के विकल्प और भाग को रीसेट करें
पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है। इसके अलावा, प्रोटीन और फाइबर भी आपके पेट को लंबे समय तक भरा बनाते हैं जिससे आप स्नैकिंग से बच जाएंगे। आप सब्जियां, फल, अंडे, मछली, दुबला मांस और नट्स का आनंद ले सकते हैं।
कई खाद्य पदार्थ या पेय जो अतिरिक्त मिठास का उपयोग करते हैं। अतिरिक्त चीनी कैलोरी का सेवन बढ़ा सकती है और यकृत और पेट में वसा के निर्माण को बढ़ा सकती है। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें जिनमें अतिरिक्त वसा कम करने के लिए कैलोरी होती है।
2. नियमित व्यायाम करें
अपने आहार और व्यायाम को समायोजित करना एक पैकेज है जिसे आपको जीना है यदि आप अपने पेट को अधिकतम तक कम करना चाहते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, तेज चलना, दौड़ना, तैरना और इसी तरह, पेट में अतिरिक्त वसा को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और शरीर में चयापचय में सुधार करने में भी मदद करता है।
