अंतर्वस्तु:
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- नींद की गुणवत्ता पर भोजन का प्रभाव
- क्या मसालेदार भोजन बुरे सपने बनाता है?
- क्या आप बिस्तर पर जाने से पहले मसालेदार खा सकते हैं?
मेडिकल वीडियो: कैसा भी दुश्मन करता है परेशान तो जरूर मानेगा हार, चुपचाप पेड़ से निकाल ले ये एक चमत्कारी चीज़
भूख कभी भी, बिन बुलाए आ सकती है। खासकर रात को, सोने से कुछ पल पहले। आमतौर पर देर रात खाना स्वादिष्ट होता है, इसलिए शरीर सोते समय गर्म हो जाता है। हालांकि, बिस्तर पर जाने से पहले मसालेदार खाने से वास्तव में कुछ लोगों की नींद हराम हो सकती है या बुरे सपने आ सकते हैं। क्या आपने कभी इसका अनुभव किया है? क्या कारण है, हुह? यहां विशेषज्ञों से पूर्ण उत्तर दिए गए हैं।
नींद की गुणवत्ता पर भोजन का प्रभाव
आपने सुना होगा कि रात में दूध पीने से आप बेहतर नींद ले सकते हैं। यह सिर्फ एक मिथक नहीं है, आप जानते हैं। सोने से पहले कुछ खाद्य पदार्थ खाने से वास्तव में आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। यदि दूध आपको बेहतर नींद दे सकता है, तो बिस्तर पर जाने से पहले मसालेदार भोजन करना वास्तव में आपके शरीर के आराम के समय को बाधित कर सकता है।
जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं, तो आप तुरंत सो नहीं जाएंगे। आप नींद के पहले चरण में प्रवेश करेंगे, जो "चिकन" सो रहा है। आप अभी भी आधे सचेत हो सकते हैं और अपने चारों ओर थोड़ा शोर सुन सकते हैं। फिर एक गहरे चरण में जाएं, लेकिन यह इतना गहरा नहीं है। दूसरे चरण में मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है और हृदय गति धीमी हो जाती है। आगे गहरी नींद का चरण है। आपने अपने आस-पास की चीजों के बारे में जागरूकता खो दी है और आपका शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की विभिन्न मरम्मत या उत्थान करना शुरू कर देता है। चौथे चरण में REM (तीव्र नेत्र गति), आप आमतौर पर सपने देखना शुरू करते हैं। यह इसलिए है क्योंकि REM चरण में, मस्तिष्क जो वापस धीमा हो गया है, सक्रिय है। हालांकि, आपकी मांसपेशियां अभी भी आराम करती हैं और आराम करती हैं।
चौथे चरण या आरईएम में, यह आमतौर पर मस्तिष्क है इससे पहले कि आप सोने से पहले भोजन का सेवन करेंगे। क्योंकि "चिकन" स्लीप स्टेज के लगभग 90 मिनट बाद REM चरण होता है। इस समय आपके द्वारा खाया गया भोजन शरीर द्वारा पचाना और अवशोषित करना शुरू हो जाता है। तो, भोजन में विभिन्न पदार्थ और तत्व शरीर में प्रतिक्रिया करने लगते हैं।
क्या मसालेदार भोजन बुरे सपने बनाता है?
डॉ के अनुसार। चार्ल्स बे, संयुक्त राज्य अमेरिका में क्लीवलैंड क्लिनिक से नींद की गड़बड़ी के विशेषज्ञ, बिस्तर से पहले मसालेदार खाने से एक चयापचय प्रक्रिया शुरू हो जाएगी और आपके शरीर के तापमान में वृद्धि होगी। चयापचय की प्रक्रिया और तापमान में वृद्धि से मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि होती है, भले ही आपकी मांसपेशियों और शरीर आराम कर रहे हों।
मस्तिष्क पाचन तंत्र से भी संकेत प्राप्त करता है कि आपके शरीर को शरीर के तापमान को कम करने और पेट में मसालेदार को बेअसर करने के लिए कठिन संघर्ष करना चाहिए। सिग्नल की व्याख्या मस्तिष्क द्वारा एक खतरे या विकार के रूप में की जाती है, जिसे बाद में आपकी जागरूकता द्वारा दुःस्वप्न के रूप में व्याख्या की जाती है।
क्या आप बिस्तर पर जाने से पहले मसालेदार खा सकते हैं?
यदि आपका पाचन संवेदनशील है या आप ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो मसालेदार खाने के आदी हैं, तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले मसालेदार खाने से बचना चाहिए। यूनिवर्सिटी ऑफ शिकागो हॉस्पिटल की एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक, लिसा मेडली, यह सलाह देती हैं कि आप बिस्तर पर जाने से लगभग दो से तीन घंटे पहले मसालेदार भोजन से बचें। इसलिए, यदि आपके खाने में मिर्च या अन्य मसालेदार व्यंजन शामिल हैं, तो तुरंत बिस्तर पर न जाएं। लगभग तीन घंटे तक प्रतीक्षा करें। यह बिंदु आपके पाचन तंत्र को मसालेदार को बेअसर करने और आपके शरीर के तापमान को बहाल करने का अवसर देता है।
