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जीवन में होने वाली सभी चीजें लोगों को तनावग्रस्त कर सकती हैं। चाहे वह महीने के अंत में वित्तीय संकट, कार्यालय परियोजनाएं, अंतिम परीक्षाएं या जोड़ों और पारिवारिक समस्याओं के लिए शोध की तैयारी हो। लेकिन यह पता चला है कि सिरदर्द और धब्बेदार बनाने के अलावा, पुराने तनाव आपको अन्य अजीब और आश्चर्यजनक चीजों का अनुभव करा सकते हैं। उनमें से कुछ को आप कभी भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि तनाव अपराधी है।
अजीब लेकिन लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले वास्तविक दुष्प्रभाव तनावग्रस्त हैं
1. मेमोरी लॉस
यह याद रखने की कोशिश करना कि आपने अपनी कार की चाबियां कहां रखी हैं, जब आप समय के साथ पीछा करते हुए ट्रैफिक जाम की कल्पना कर रहे हों, तो आपको पीड़ा हो सकती है। या, हो सकता है कि आपको याद न हो कि दस मिनट पहले आपके बॉस ने मीटिंग में क्या दिया था क्योंकि डर को डेडलाइन के आतंक से दूर किया गया था। परिचित हैं?
तनाव के उच्च स्तर हिप्पोकैम्पस बनाते हैं, मस्तिष्क का क्षेत्र जो अल्पकालिक स्मृति को नियंत्रित करता है, इसलिए यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल से भर जाता है। यह आपके मस्तिष्क की अच्छी तरह से याद रखने की क्षमता को बाधित कर सकता है। अपनी याददाश्त को बहाल करने के लिए स्ट्रेसर्स से निपटना सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन जब तक ऐसा नहीं होता है, तब तक अपनी याददाश्त को ताज़ा करने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी को तुरंत लिख लें। उदाहरण के लिए, ताज़ी हवा पाने के लिए इत्मीनान से टहलें।
2. अत्यधिक पसीना आना
थोड़ी देर के लिए चिंताजनक और आतंकित सामान कुछ लोगों को थोड़ा पसीना आता है। लेकिन जिन लोगों को बहुत अधिक तनाव होता है, उनके शरीर से अधिक बदबूदार पसीना निकल सकता है।
अत्यधिक पसीना और गंध एपोक्राइन पसीने की ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं, जो बगल, कमर और पैर के क्षेत्र में पाए जाते हैं। एपोक्राइन ग्रंथि तनावों पर जल्दी से प्रतिक्रिया करती है और पहले "गर्म" होने की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे कि अंतःस्रावी ग्रंथियां जो साधारण पसीने का उत्पादन करती हैं (जैसे व्यायाम के बाद पसीना)। तनावग्रस्त लोगों के पसीने में प्रोटीन और वसा होता है, जबकि साधारण पसीने में केवल पानी होता है। बैक्टीरिया अधिक आसानी से प्रजनन करते हैं जहां बहुत अधिक प्रोटीन और वसा होता है, और जहां बैक्टीरिया का विकास होता है, गंध दिखाई देगा।
काफी हद तक, पीएलओएस वन नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि तनावपूर्ण लोगों के पसीने से कुछ ऐसे संकेत निकल सकते हैं जो उनके आस-पास के लोगों द्वारा पता लगाए जा सकते हैं, इसलिए इससे उन्हें तनाव भी हो सकता है।
3. नाभिनाल
एक अध्ययन से पता चलता है कि कुछ लोग गंभीर तनाव का अनुभव करने के बाद अचानक नाक के निशान पा सकते हैं। यह रक्तचाप में वृद्धि के कारण हो सकता है जिसे आप तनाव के दौरान अनुभव करते हैं। ऊंचा रक्तचाप को पुराने तनाव के सामान्य दुष्प्रभावों में से एक माना जाता है।
4. हास्य की एक गहरी भावना
कभी-कभी जब तनाव होता है, तो हम उदास या व्यंग्यात्मक चुटकुले बनाते हैं, जैसे कि बीमारी या जीवन-धमकी की स्थिति। लोकप्रिय संस्कृति में, इस तरह के अंधेरे हास्य को अक्सर गहरा हास्य कहा जाता है, और मूल रूप से इसका मतलब बुरा या उपहास या आलोचना नहीं है।
जैसा कि कहावत है, हँसी सबसे अच्छी दवा है। एसोसिएशन फॉर साइकोलॉजिकल साइंस का कहना है कि मुश्किल समय के दौरान हंसने से नकारात्मक भावनाओं को कम किया जा सकता है जो आमतौर पर तनाव के दौरान उत्पन्न होती हैं। चुटकुले या चुटकुले का उपयोग करने से एक तनाव ट्रिगर पर अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए एक आत्मरक्षा तंत्र हो जाता है ताकि इसे अब कोई खतरा नहीं माना जा सके।
5. दुःस्वप्न
तनाव आपको स्वप्नदोष का शिकार कर सकता है। तनावग्रस्त लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले बुरे सपने में अक्सर बस को गायब करना, कार चोरी करना, समुद्र की लहरों से बह जाना और शॉपिंग सेंटर में खो जाना शामिल होता है। वैसे भी, सब कुछ है कि बुरी किस्मत का मतलब है। और अक्सर नहीं ये सपने आपको सुबह उठने पर भी बहुत वास्तविक लगते हैं।
तनावग्रस्त लोग अक्सर नींद से संबंधित मतिभ्रम का अनुभव करते हैं। नींद के दौरान मतिभ्रम आमतौर पर तब होता है जब आपकी आत्मा अभी भी अर्धचेतन अवस्था में होती है। अक्सर नहीं, आधा-जागृत मतिभ्रम आधा सो जाने से आप "क्रंच" का अनुभव करते हैं, या एक चट्टान से गिरने का सपना देखते हैं।
6. सुनने या संकीर्ण दृष्टि में कठिनाई
न्यूयॉर्क स्टेट ऑफ़िस ऑफ़ मेंटल हेल्थ रिपोर्ट्स में कहा गया है कि सुनने में बाधा और संकुचित दृष्टि दो अन्य अजीब लेकिन वास्तविक दुष्प्रभाव हैं जो तनावग्रस्त लोगों द्वारा अनुभव किए जा सकते हैं। वास्तव में गंभीर तनाव से कई संवेदी दुष्प्रभाव होते हैं, जिनमें प्रकाश संवेदनशीलता, भ्रम और घबराहट की भावना और आसानी से लड़खड़ाहट शामिल हैं।
