जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो क्या आप अक्सर सोते हैं? यहाँ 5 कारण हैं!

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ज्यादा सोने से हो सकते है यह नुकसान - Harmful Effect Of Over sleeping
  
• इसका कारण अक्सर नींद है, हालांकि यह पर्याप्त नींद है
  
• 1. शराब पीना
  
• 2. स्लीप एपनिया
  
• 3. नार्कोलेप्सी
  
• 4. क्रोनिक थकान सिंड्रोम
  
• 5. शरीर की जैविक घड़ी परेशान करती है
  

मेडिकल वीडियो: ज्यादा सोने से हो सकते है यह नुकसान - Harmful Effect Of Over sleeping

नींद जीवित रहने के लिए एक महत्वपूर्ण मानवीय आवश्यकता है। आदर्श रूप से, वयस्कों को प्रत्येक रात लगभग 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। फिर भी, ऐसे लोग भी हैं जो पर्याप्त नींद लेने पर नींद में रहते हैं। तो, अगर आपकी नींद की ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, तो कभी-कभी आप पूरे दिन नींद में क्यों रहते हैं? नीचे दिए गए विभिन्न कारणों का पता लगाएं।

इसका कारण अक्सर नींद है, हालांकि यह पर्याप्त नींद है

यदि आप अक्सर पर्याप्त नींद ले रहे हैं, तो आपको नींद आ रही है, यहाँ कुछ कारण हैं जो आपकी स्थिति की व्याख्या कर सकते हैं।

1. शराब पीना

बिस्तर से पहले मादक पेय पदार्थों का सेवन करना भी आपको दिन में अक्सर सुस्त बना सकता है। शराब आपके लिए गहरी नींद के चरण तक पहुंचना और आपके नींद चक्र को बाधित करना मुश्किल बना देगी।

यह नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म द्वारा किए गए एक अध्ययन के परिणामों के समान है जिसमें दिखाया गया है कि सोने से कुछ घंटे पहले मादक पेय पीना आपकी नींद को अनियमित बना सकता है। यह आदत आपकी खराब नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकती है।

2. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जहां सोते समय सांस अस्थायी रूप से रुक जाती है। चिकित्सा जगत में, श्वसन पथ में एक रुकावट के कारण स्लीप एपनिया को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) कहा जाता है। श्वसन पथ में आने वाली रुकावटों के कारण व्यक्ति सोते समय अचानक जाग जाएगा। नतीजतन, आपकी नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, जिससे आप अगले दिन ऊर्जावान और कम उत्पादक बन जाते हैं।

यही कारण है कि वे हमेशा अक्सर उदास महसूस करते हैं या देर से जागते हैं भले ही वे रात में 7 से 8 घंटे सोए हों।

3. नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी एक पुरानी स्थिति है जो किसी व्यक्ति को कहीं भी और कभी भी अनियंत्रित रूप से सो जाती है। यह तब भी हो सकता है जब वे पर्याप्त नींद ले चुके हों।

कोई है जो इस स्थिति का अनुभव करता है, 10-15 मिनट के लिए सोने के बाद ठीक महसूस करेगा, फिर थोड़ी देर जाग जाएगा, फिर सोने के लिए वापस जाएगा। नार्कोलेप्सी एक लंबी बीमारी है जिसका इलाज नहीं किया जा सकता है। हालांकि, अगर उचित देखभाल की जाती है और आप विभिन्न स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करते हैं, तो आप इस विकार को नियंत्रित कर सकते हैं।

4. क्रोनिक थकान सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम या क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो आपको अक्सर थका हुआ, कमजोर, सुस्त और बहरा बना देगी। लक्षणों में मांसपेशियों में दर्द और कम से कम 6 महीने तक ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है।

यद्यपि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है और स्लीप एपनिया के कारण हो सकता है, यह स्थिति आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है।

5. शरीर की जैविक घड़ी परेशान करती है

सर्कैडियन लय, या शरीर की अव्यवस्थित जैविक घड़ी आपको पूरे दिन नींद दे सकती है। जैविक घड़ी स्वयं मानव शरीर के प्रत्येक अंग और कार्य की स्वाभाविक रूप से कार्य अनुसूची है। यदि आपके शरीर की जैविक घड़ी बाधित है, तो आप अक्सर गलत समय पर नींद महसूस कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आपको रात में सोने में दिक्कत होती है और दिन में उनींदापन। वास्तव में, रात सोने का समय है जबकि दिन के दौरान जागने और स्थानांतरित करने का समय है। मानव नींद चक्र को विनियमित करने के अलावा, शरीर की जैविक घड़ी हार्मोन उत्पादन, शरीर के तापमान और अन्य विभिन्न शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाती है।