अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: खाली पेट कच्चा लहसुन खाकर गुनगुना पानी पीने के फायदे जानकर चोंक जाएंगे आप। Lahsun ke fayde
- सेहत के लिए लहसुन खाने के फायदे
- लहसुन में वजन कम करने की क्षमता है, जब तक ...
- वजन कम करने के लिए मैं लहसुन के अतिरिक्त लाभ कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
मेडिकल वीडियो: खाली पेट कच्चा लहसुन खाकर गुनगुना पानी पीने के फायदे जानकर चोंक जाएंगे आप। Lahsun ke fayde
लहसुन एक खाद्य स्वाद के रूप में जाना जाता है। लहसुन के बिना, आप जो खाना पकाते हैं उसका स्वाद कम स्वादिष्ट होना चाहिए। दरअसल लहसुन के फायदे सिर्फ इतने ही नहीं हैं। लहसुन खाने से स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें से एक रक्तचाप को कम करना है। यही कारण है कि लहसुन व्यापक रूप से एक हर्बल दवा के रूप में उपयोग किया जाता है।
इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि लहसुन में शरीर की वसा को जलाने और शरीर के वजन को कम करने की क्षमता है। जानना चाहते हैं? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।
सेहत के लिए लहसुन खाने के फायदे
भोजन की नाजुकता को जोड़ने के अलावा, कुछ लोग उपचार के रूप में जानबूझकर कच्चे लहसुन या पूरक आहार का सेवन करते हैं। लहसुन उच्च पोषण वाले मसालों में शामिल है, लेकिन कैलोरी में कम है। लहसुन में पाए जाने वाले पोषक तत्व, विटामिन सी, विटामिन बी 6, मैंगनीज, पोटेशियम, कैल्शियम, सेलेनियम, लोहा, तांबा, फाइबर और फास्फोरस शरीर द्वारा आवश्यक होते हैं।
लहसुन शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। ये मसाले शरीर में एंटीऑक्सिडेंट एंजाइमों के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं जो उम्र बढ़ने को रोकते हुए ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। लहसुन में यौगिक, अर्थात् allicin रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो पहले से ही उच्च रक्तचाप हैं।
एंटीऑक्सिडेंट के संयोजन, कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लाभों से हृदय रोग को रोका जा सकता है, और मस्तिष्क के कार्य जैसे अल्जाइमर और मनोभ्रंश को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, लहसुन खाने से वजन भी कम किया जा सकता है।
लहसुन में वजन कम करने की क्षमता है, जब तक ...
में प्रकाशित एक अध्ययन, स्वस्थ भोजन से रिपोर्टिंगपोषण का जर्नल 2011 में दिखाया गया कि लहसुन चूहों में शरीर में वसा की मात्रा को प्रभावित करता है। फिर, 2012 के एक अन्य अध्ययन से पता चला कि लहसुन के अर्क ने प्रतिभागियों के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को कम करने में मदद की।
हालांकि, केवल लहसुन खाने से वजन कम नहीं होता है। व्यायाम और अन्य जीवन शैली में बदलाव के विपरीत, लहसुन का आपके शरीर के वजन पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि शारीरिक गतिविधि और नई लहसुन की सामग्री का वजन अधिक प्रभावी ढंग से घटेगा।
लहसुन में निहित पदार्थ शरीर को मदद करते हैं जो मांसपेशियों में जमा वसा के भंडार का उपयोग करने के लिए सक्रिय रूप से व्यायाम कर रहे हैं। एक ही समय में नए वसा के गठन को कम करें, विशेष रूप से पेट के चारों ओर वसा जो अक्सर एक विकृत पेट या केंद्रीय मोटापे का कारण बनता है।
खैर, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप नियमित रूप से व्यायाम करते हुए दैनिक आहार मेनू में लहसुन को शामिल कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप केवल बिना व्यायाम के लहसुन खाते हैं या सक्रिय रूप से चलते हैं, तो आपका वजन कम होना मुश्किल है।
वजन कम करने के लिए मैं लहसुन के अतिरिक्त लाभ कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
यह आसान है, आप सीधे लहसुन खा सकते हैं, इसे भोजन में शामिल कर सकते हैं, या लहसुन के अर्क की खुराक ले सकते हैं। यह सिर्फ इतना है कि आपको किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है।
कच्चे लहसुन को सीधे खाने से शरीर को अधिक लाभ मिलता है क्योंकि इसमें मौजूद पदार्थ अभी भी अच्छे हैं। जबकि लहसुन को सॉस या ग्रिल करना लहसुन की गुणवत्ता को कम कर सकता है।
तो, सबसे अच्छा विकल्प सीधे कच्चे लहसुन खाने के लिए है। दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोगों को लहसुन की तीखी गंध पसंद नहीं है। सौभाग्य से, आप लहसुन को एक खाद्य सामग्री के रूप में बना सकते हैं। क्योंकि पकाए जाने पर पोषण सामग्री कम हो जाती है, खाना पकाने में लहसुन की मात्रा बढ़ाना एक समाधान हो सकता है।
लहसुन बढ़ाने से भोजन का स्वाद बढ़ सकता है जिससे आप नमक का उपयोग कम कर सकते हैं। शरीर में बहुत अधिक नमक वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है क्योंकि नमक पानी को बांध सकता है।
