अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुबह उठते ही हर महिला को कर लेनी चाहिए ये 6 चीजें…
- जागने पर बुजुर्गों को भूलना आसान होता है
- वह क्यों है?
- क्या इसे रोका जा सकता है?
मेडिकल वीडियो: सुबह उठते ही हर महिला को कर लेनी चाहिए ये 6 चीजें…
सामान्य तौर पर बुजुर्गों के लिए अतिसंवेदनशील होने की स्थिति में नई खबर नहीं है। कारण, मस्तिष्क समारोह उम्र के साथ कम हो जाएगा। हालांकि, एक अध्ययन में पाया गया कि बुजुर्ग लोग विशेष रूप से जागने के दौरान भूल जाते हैं। ऐसा क्यों है?
जागने पर बुजुर्गों को भूलना आसान होता है
उपरोक्त बयान दो अलग-अलग समूहों के प्रतिभागियों के मस्तिष्क स्कैन और नींद के पैटर्न को देखने के बाद कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले (यूसी बर्कले) के शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा किया गया था: एक समूह में 20 युवा वयस्क थे, जबकि दूसरा समूह 32 बुजुर्ग था।जिनकी आयु 60-70 वर्ष है।
बिस्तर पर जाने से पहले, शोधकर्ताओं ने दो समूहों को 120 जोड़े शब्दों को याद करने के लिए कहा, और उन्होंने इलेक्ट्रोड का उपयोग करके नींद के दौरान प्रतिभागियों के दिमाग की विद्युत तरंगों की गतिविधि का अवलोकन किया। आम तौर पर, मस्तिष्क की तरंग गतिविधि में धीमी तरंगें होती हैं जो हर दूसरे और तेज तरंगों (स्पिंडल) में होती हैं जो लगभग 12 बार प्रति सेकंड होती हैं। इन दोनों मस्तिष्क तरंगों को गैर-आरईएम नींद के चरण में होता है, "चिकन स्लीप" से गहरी नींद में सपने देखने तक का संक्रमण।
अगली सुबह, प्रतिभागियों को उन शब्दों को सुनाने के लिए कहा गया जो रात भर याद किए गए थे। बुजुर्ग समूह युवा वयस्कों की तुलना में बहुत कम शब्दों को याद रखने में सफल रहे। इस अध्ययन के परिणाम न्यूरॉन पत्रिका में प्रकाशित हुए हैं।
वह क्यों है?
आम तौर पर, नींद मस्तिष्क को उन सूचनाओं को फिर से व्यवस्थित करने में मदद करती है जो हमें पूरे एक दिन के लिए मिलती हैं और फिर इसे मेमोरी में स्टोर करती हैं। इस प्रक्रिया को समेकन, उर्फ मेमोरी को मजबूत करने के रूप में संदर्भित किया जाता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी तरंगों और तेज तरंगों के बीच "मुठभेड़ों" के साथ हस्तक्षेप करती है। वास्तव में, नींद के दौरान नई यादों को मजबूत करने के लिए इन दो तरंगों को सही समय पर पूरा करने में सक्षम होना चाहिए।
माना जाता है कि पहले धीमी तरंगें होती हैं और उसके बाद तेज लहरें। हालांकि, इन दो तरंगों के बीच का समय अवधि वास्तव में बहुत कम है, केवल एक सेकंड का दसवां हिस्सा।
उम्र बढ़ने के साथ, मस्तिष्क अब इन दो मस्तिष्क तरंगों के बीच की बैठक के समय को सही ढंग से समन्वयित नहीं कर सकता है। जब ये दो मस्तिष्क तरंगें नहीं मिल सकती हैं, तो मस्तिष्क नई यादों को मजबूत नहीं कर सकता है जो बिस्तर पर जाने से पहले सही दर्ज करें। नतीजतन, बुजुर्ग जल्दी से भूल जाते हैं जब वे जागते हैं - याद करने के बजाय।
शोधकर्ताओं ने बाद में यह भी खुलासा किया कि नींद में वेव एनकाउंटर के समय का समन्वय करने में मस्तिष्क की अक्षमता मस्तिष्क संकोचन (मस्तिष्क शोष) के कारण हो सकती है, विशेष रूप से औसत दर्जे के ललाट प्रांतस्था के क्षेत्र में, जो गहरी नींद उत्पन्न करने के लिए जानी जाती है।
गहरी नींद की कमी का प्रभाव लंबे समय से मस्तिष्क संज्ञानात्मक कार्य में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। जब आप जागते हैं तो गलत विचार आपके लिए ध्यान केंद्रित करना, ध्यान केंद्रित करना और निर्णय लेना मुश्किल बनाते हैं।
क्या इसे रोका जा सकता है?
शोधकर्ताओं का मानना है कि बुजुर्गों को पर्याप्त नींद लेने से इस प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप हर दिन बुजुर्गों के लिए एक नियमित सोता निर्धारित करें। इस तरह, आपके शरीर को सही समय पर सोने और जागने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा। तेजी से सो जाने के लिए, सेलफोन को बंद करने का प्रयास करें, जब आप बिस्तर पर होते हैं तो टेलीविजन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण।
इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से लगभग छह घंटे पहले कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, चाय और कार्बोनेटेड पेय का सेवन करने से बचें। फिर, अपने शरीर और मस्तिष्क को विश्राम तकनीकों के साथ बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने की कोशिश करें, जैसे गहरी साँस लेना या ध्यान तकनीक।
