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ऐसे समाज में रहना जहां गतिविधि रोस्टर के रूप में जल्द ही शुरू हो जाती है और जब सूरज डूबता है तब खत्म हो जाता है, जो लोग देर से जागना पसंद करते हैं उन्हें अक्सर खराब प्रतिष्ठा मिलती है। इसे आलसी या अनुशासनहीन कहा जाता है। लेकिन अगर आप ऐसे लोगों के समूह से हैं जो देर से उठना पसंद करते हैं, तो निराश न हों। दोपहर में जागना डीएनए की एक विशेष विशेषता है जो पीढ़ी से पीढ़ी तक आपके परिवार में विरासत में मिली है। क्यों, वह क्यों है?
नींद और जागना शरीर की जैविक घड़ी द्वारा निर्धारित किया जाता है
24 घंटे के चक्र में शारीरिक, मानसिक और मानव व्यवहार में सभी परिवर्तनों का पालन करने के लिए मनुष्यों सहित सभी जीवित चीजों में प्राकृतिक कार्य अनुसूचियां हैं जो "अंतर्निहित" हैं। इसे जैविक घड़ी या सर्कैडियन लय कहा जाता है।
यह आंतरिक "घड़ी" निर्धारित करता है कि क्या आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो जल्दी उठना पसंद करते हैं या देर से उठते हैं। सर्कैडियन लय मस्तिष्क में सुप्राचैमासिक तंत्रिका (एससीएन) द्वारा विनियमित होती है और आपके आसपास के वातावरण में तापमान और हल्की परिस्थितियों से भी प्रभावित होती है। हालाँकि, यह आपके डीएनए में आनुवंशिक कोड से कम या ज्यादा प्रभावित होता है।
कुछ डीएनए म्यूटेशन आपको जल्दी सोने के लिए उठने के आदी बना सकते हैं
डेविड हिंड्स, 23andMe के एक सांख्यिकीय आनुवंशिकीविद्, एक निजी आनुवांशिक परीक्षण कंपनी, जिसका मुख्यालय माउंटेन व्यू, कैलिफ़ोर्निया में है, ने शोध स्वयंसेवकों से लार के नमूनों के 89 हज़ार से अधिक डीएनए नमूनों का अध्ययन किया। फिर उन्होंने प्रतिभागियों से एक सरल प्रश्न का उत्तर देने के लिए कहा: क्या वे उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो जल्दी उठते हैं या देर से उठते हैं।
इस अध्ययन में, प्रमुख अन्वेषक हिंड्स और उनके सहयोगियों ने एक तथाकथित जीनोम-वाइड रिलेशनशिप स्टडी (GWAS) का संचालन किया, जिसमें उन्होंने जीन के अलग-अलग संस्करणों या वेरिएंट को देखा, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई विशिष्ट लक्षण से संबंधित है - इस मामले में सुबह हो या शाम इंसान।
प्रतिभागियों के डीएनए की जानकारी के साथ सर्वेक्षण प्रतिक्रियाओं की तुलना करके, वैज्ञानिकों ने विश्लेषण किया कि क्या एक एकल जीन उत्परिवर्तन था - जिसे एक एकल न्यूक्लियोटाइड बहुरूपता कहा जाता है, या एसएनपी - जो उन लोगों में अधिक बार दिखाई देता है जो खुद को शुरुआती रिसर्स के रूप में वर्गीकृत करते हैं। उन्होंने पाया कि डीएनए में केवल 15 आनुवंशिक वेरिएंट में से एक होने से लोगों में 5 प्रतिशत और 25 प्रतिशत तक जल्दी उठने की आदत बढ़ गई।
और 15 जेनेटिक वेरिएंट्स जो जल्दी जागने की प्रवृत्ति से संबंधित पाए गए, उनमें से सात जीन के पास हैं जो सर्कैडियन लय में भूमिका निभाने के लिए जाने जाते हैं। इन जीनों में से कुछ ऐसे समूहों के भी पास हैं, जो हमारी दृष्टि के काम में शामिल हैं जो बाहर से प्रकाश महसूस करते हैं। इस जीन की निकटता से पता चलता है कि वे संबंधित कार्य करते हैं - विशेष रूप से हमें यह बताने के लिए कि कब जागना है।
जागने का समय, विभिन्न प्रकार के आनुवंशिक उत्परिवर्तन
डेविड हिंड्स के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि किसी व्यक्ति के डीएनए श्रृंखला में पाए जाने वाले आनुवंशिक बदलाव में जितने अधिक परिवर्तन होते हैं, व्यक्ति के जल्दी जागने की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होती है। जो लोग देर से जागना पसंद करते हैं, उनकी डीएनए श्रृंखलाओं में आनुवंशिक परिवर्तन भी होते हैं, लेकिन पाए जाने वाले उत्परिवर्तन के प्रकार अलग-अलग होते हैं।
जर्नल सेल में एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग देर से उठते थे और समय पर जागने में कठिनाई होती थी, उनमें आनुवंशिक परिवर्तन होते थे जो उनकी क्लैडियन घड़ी को धीमा कर देते थे। सर्कैडियन घड़ी आपकी नींद और जागने के पैटर्न को एक दिन में 24 घंटे तक नियंत्रित करती है।
जिन लोगों में यह आनुवांशिक उत्परिवर्तन होता है, जिन्हें CRY1 कहा जाता है, वे अधिक समय सोने में बिताते हैं - वे केवल दो से ढाई घंटे बाद सो सकते हैं, जिनकी उत्परिवर्तन नहीं होता है। इससे उनका शेड्यूल पृथ्वी के अधिकांश अन्य निवासियों के साथ सामंजस्यपूर्वक नहीं चलता है।
अध्ययन के प्रमुख, अलीना पटके ने कहा, "अनजाने में, जिन लोगों के शरीर में आनुवांशिक उत्परिवर्तन होता है, उनकी किस्मत में दिन की तुलना में एक दिन का चक्र अधिक होता है, इसलिए वे मूल रूप से अपना जीवन जीने के लिए जीते हैं।" टॉनिक.
देर से सोना कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है
एक अराजक नींद चक्र एक व्यक्ति के लिए समय पर सोना और रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल बना सकता है। देर से जागने को आमतौर पर नींद के चरण में देरी या देरी के रूप में निदान किया जाता हैविलंबित नींद चरण विकार (DSPD), और चिंता, अवसाद, हृदय रोग और मधुमेह सहित गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों से जुड़ा हुआ है। अध्ययन बताते हैं कि डीएसपीडी दुनिया की आबादी का 10 प्रतिशत तक प्रभावित करता है।
सभी डीएसपीडी मामलों को CRY1 म्यूटेशन के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है, लेकिन यह पहली बार है जब जीन म्यूटेशन इस विकार में शामिल हुए हैं। लेकिन आनुवांशिक उत्परिवर्तन का मतलब यह भी नहीं है कि जो लोग देर से जागना पसंद करते हैं, वे अपने जीवन के बाकी हिस्सों की तरह जीने के लिए बर्बाद होंगे।
सुबह या व्यापक दिन के उजाले की प्रवृत्ति के साथ पैदा हुआ यह शरीर के मालिक के लिए अपनी मादक घड़ी को बदलने के लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन वे दोनों समुदाय में अच्छा काम कर सकते हैं और एक स्वस्थ और उत्पादक जीवन जी सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि सर्कैडियन घड़ी बाहरी संकेतों का जवाब देती है। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर की जैविक घड़ी को अनुकूलित करना आसान है और इसे नींद की दिनचर्या के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, जो कि ऊपर जाने से बनी रहती है, साथ ही दिन के दौरान पर्याप्त धूप में निकलती है। इन कारकों में से एक भी एक व्यक्ति को जेट अंतराल से उबरने, या एक उड़ान परिचर के रूप में काम करने और उन श्रमिकों को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है जिनके काम के घंटे आगे-पीछे हो जाते हैं।
