अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Rajiv Dixit - मोटापा जड़ से ख़तम करने का एक आसान उपाय | 100% Guranteed Cure for Obesity
- जीएम आहार क्या है?
- जीएम आहार से गुजरने के लिए गाइड
- हालांकि, जीएम आहार सभी के लिए जरूरी सुरक्षित नहीं है
- वजन कम करने के लिए जीएम आहार भी सुरक्षित तरीका नहीं है
मेडिकल वीडियो: Rajiv Dixit - मोटापा जड़ से ख़तम करने का एक आसान उपाय | 100% Guranteed Cure for Obesity
जनरल मोटर्स आहार, जिसे जीएम आहार के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार का आहार है जिसके लिए आपको मेनू और भोजन के हिस्से को एक सप्ताह तक सीमित करना होगा। यह आहार 7 किलोग्राम तक एक बहुत ही शानदार वजन घटाने का वादा करता है। सही कोशिश करने के लिए प्रलोभन? हालांकि, निश्चित रूप से यह अंतिम परिणाम सुचारू रूप से प्राप्त किया जाएगा यदि आप इसे सही करते हैं। नीचे दिए गए सभी जीएम आहार और गाइड को सही से देखें।
जीएम आहार क्या है?
जीएम आहार मूल रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में 1985 में जनरल मोटर्स के कर्मचारियों के लिए इस्तेमाल किया गया था और आम जनता में फैल गया था। जीएम आहार एक आहार है जिसे आपको भोजन सेवन की योजना बनाने की आवश्यकता होगीन्यूनतम कैलोरी लेकिन पोषण में समृद्ध,जिसे लगातार 7 दिनों तक पालन करना चाहिए। यह नोट करना महत्वपूर्ण हैअधिकांश जीएम आहार मेनू में विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां शामिल होती हैं।
उदाहरण के लिए, पहले दिन भोजन, आपको केवल फल खाने की अनुमति है। फिर, दूसरे दिन, आप केवल सब्जियां खाते हैं, और इसी तरह। जीएम आहार द्वारा दिए गए कुछ लाभ हैं:
- सिर्फ एक सप्ताह में शरीर का 7 किलोग्राम वजन कम करना
- आपके शरीर में जहर और गंदगी का निपटान
- पाचन तंत्र के कार्य में सुधार
- अधिक वसा जलाने के लिए शरीर के चयापचय को बढ़ाएं
जीएम आहार से गुजरने के लिए गाइड
जीएम आहार आपको उन खाद्य पदार्थों को गुणा करने की सलाह देता है जिनमें बहुत सारा पानी होता है। क्योंकि, फल, सब्जियां और खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत सारा पानी होता है, माना जाता है कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हुए वसा जलने को बढ़ाते हैं।
जीएम आहार मेनू योजनाओं के उदाहरण इस प्रकार हैं:
- पहला दिन, आपको अधिक से अधिक फल खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। केले को छोड़कर कोई भी फल हो सकता है। अन्य प्रकार के फलों की तुलना में, केले में चीनी और कैलोरी होती है जो काफी अधिक होती है। तरबूज का सेवन सबसे अच्छा विकल्प है। क्योंकि फल में बहुत सारा पानी होता है। निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के अलावा, फल पानी में भी समृद्ध हैआपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकता है।
- दूसरा दिन। आपको दूसरे दिन जीएम आहार मेनू के रूप में सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इस सब्जी को पहले कच्चा या पकाया जा सकता है। सब्जियों को संसाधित करने के लिए तेल का उपयोग करने से बचना महत्वपूर्ण है। आप इसे उबाल सकते हैं या ग्रिल कर सकते हैं।
- तीसरा दिन। इस तीसरे दिन, आपको अभी भी फल और सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। केला और आलू को छोड़कर अपने पसंदीदा फलों और सब्जियों को खाएं।
- चौथा दिन यूचौथे दिन जीएम आहार मेनू के लिए, आपको केवल केला और दूध खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आप 6 बड़े केले, या 8 छोटे केले खा सकते हैं। जबकि दूध की खपत कम वसा वाले दूध का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जितना कि 3 कप।
- पाँचवाँ दिन। आपको दुबले मांस के 2 सर्विंग (बीफ, मछली या चिकन हो सकता है) खाने की सलाह दी जाती है, जितना 6 ग्राम के साथ 300 ग्राम। मांस का सेवन करने से ब्रेकडाउन प्यूरीन की मदद करने के लिए अपने खनिज पानी का सेवन बढ़ाने के लिए मत भूलना।पांचवें दिन सब्जियों के सूप को जीएम के आहार मेनू के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
- छठे दिन। पिछले दिन की तरह, आपको आलू को छोड़कर 300 ग्राम मांस और किसी भी सब्जियां खाने की सिफारिश की जाती है।
- सातवां या अंतिम दिन। आपको चावल खाने की अनुमति दी गई है, लेकिन केवल भूरे चावल। इसके अलावा, आपको कच्चे फल या सब्जियां खाने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है। आप जूस भी पी सकते हैं।
आपको इस आहार के दौरान हर दिन बहुत सारा पानी (12-15 गिलास तक) पीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसका उद्देश्य आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करना है।
हालांकि, जीएम आहार सभी के लिए जरूरी सुरक्षित नहीं है
यद्यपि यह आहार अनुशंसा करता है कि आप बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल और सब्जियां खाते हैं और मीठे खाद्य पदार्थों को कम करते हैं, इस आहार में अभी भी इसके फायदे की तुलना में कई नुकसान हैं। कुछ चीजें जो जानी जानी चाहिए कि इस आहार से संबंधित प्रक्रियाओं, कमियों और लाभों के बारे में कोई निश्चित अध्ययन नहीं हैं।
इस आहार में प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को कम करने की क्षमता होती है, क्योंकि यह फलों और सब्जियों में नहीं पाया जाता है। हालांकि प्रोटीन का सेवन भूख और वजन बढ़ा सकता है, लेकिन हमें शरीर के लिए प्रोटीन के कार्य के महत्व को भी तुरंत नहीं भूलना चाहिए। प्रोटीन कोशिकाओं और शरीर के ऊतकों की मरम्मत और पुनर्जनन, हार्मोन और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने, ऊर्जा की आपूर्ति करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।
नतीजतन, एक जीएम आहार शरीर में प्रोटीन की कमी कर सकता है।इसके अलावा, शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी, जो भी उनके आकार, लंबे समय तक चलने वाले वजन घटाने का कारण नहीं होगा। यही है, हर दिन भोजन के प्रकार को सीमित करना वास्तव में आपको जल्दी चक्कर आ सकता है और इसके बजाय तीसरे या चौथे दिन अधिक खाना चाहते हैं।
पोषण की कमी से आप गंभीर बालों के झड़ने, शुष्क त्वचा, थकान, मांसपेशियों की कमजोरी और एनीमिया का अनुभव कर सकते हैं। नियमित व्यायाम से संतुलित न होकर केवल कुछ कैलोरी शरीर में प्रवेश करती हैं, जिससे जीएम आहार बनाने से शरीर का चयापचय धीमा हो सकता है
वजन कम करने के लिए जीएम आहार भी सुरक्षित तरीका नहीं है
जीएम आहार के साथ सबसे महत्वपूर्ण समस्या यह है कि यह आहार केवल 7 दिनों के लिए किया जाता है, और बाद में टिकाऊ नहीं होता है। यही है, भले ही यह गिरा हो, फिर भी आपके वजन में वृद्धि का अनुभव होने की संभावना है। यह आमतौर पर उन लोगों में होता है जो अब आहार के बाद स्वस्थ आहार नहीं लेते हैं।
यही कारण है, जीएम आहार वजन कम करने का एक सुरक्षित तरीका नहीं है। "यो-यो" आहार लागू करने के बजाय, और आपका वजन कम हो जाता है, नियमित रूप से व्यायाम करते हुए स्वस्थ आहार का प्रयास करें। क्योंकि, शरीर के कम वजन का पालन तब होगा जब आप कई गतिविधियों के साथ पौष्टिक भोजन खाएंगे जो आपके शरीर को स्वस्थ बना सकते हैं।
