ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची, जो तंतुओं को ट्रिगर कर सकते हैं

अंतर्वस्तु:

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• क्या यह हवा की बर्बादी है?
  
• फ़ार्टिंग का क्या कारण है?
  
• खाद्य पदार्थ जो थकावट को उत्तेजित करते हैं
  
• 1. उच्च गैसीय सब्जियां
  
• 2. शर्बत युक्त फल
  
• 3. स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ
  
• 4. साबुत गेहूं
  
• 5. लाल सेम
  
• 6. दूध और दूध से बने पदार्थ
  
• 7. सोडा
  
• परहेज की जरूरत नहीं है
  

मेडिकल वीडियो: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp

जब आप खाना खत्म कर लेते हैं, तब आप हवा को फेंकने का मन करते हैं? कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में हवा को बाहर निकालने के लिए पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस भोजन में गैस है, इसलिए शरीर इसे हवा से बाहर निकाल देगा (अधोवायु)। हालांकि, इससे पहले कि हम किसी भी खाद्य पदार्थ पर चर्चा करें जो थकावट को उत्तेजित कर सकता है, हमें पहले समझना चाहिए कि हवा को बर्बाद करना क्या है और इसके कारण क्या हैं।

क्या यह हवा की बर्बादी है?

उर्फ हवा निकालेंआंत्रवायु, या जो इंडोनेशियाई में भी अक्सर गोज़ कहा जाता है, शरीर द्वारा जारी एक गैस है जो भोजन के टूटने से ऊर्जा तक बेकार उत्पाद के रूप में जारी किया जाता है। यह गैस पेट और आंतों में बनती है। दिन में 6 से 20 बार हवा का निपटान सामान्य माना जाता है।

फ़ार्टिंग का क्या कारण है?

कुछ चीजें जो हमें हवा से छुटकारा दिला सकती हैं उनमें शामिल हैं:

• हवा में घुला हुआ। यदि हवा निगल जाती है, तो हवा पाचन तंत्र से होकर गुजरेगी और वायु / गैस के रूप में गुदा के माध्यम से निकलेगीअधोवायु)। बहुत अधिक निगलने वाली हवा से भी हिचकी आ सकती है।
• खाना-पीना। भोजन में निहित गैस की मात्रा भिन्न होती है और व्यक्तियों के बीच विभिन्न प्रभावों का कारण बनती है। हालाँकि कुछ व्यक्ति एक ही भोजन करते हैं, लेकिन उनमें से कुछ हवा की बर्बादी पैदा करते हैं और कुछ नहीं करते हैं।
• कब्ज। पेट फूलना पैदा कर सकता है लेकिन आम तौर पर पेट में गैस नहीं बढ़ाता है।
• दवा या पूरक। कुछ दवाओं और पूरक एक साइड इफेक्ट के रूप में सूजन और गैस का कारण बन सकते हैं।
• चिकित्सा स्थिति। बड़ी आंत या क्रोहन रोग के विकारों की तरह।
• हार्मोन के स्तर में परिवर्तन। यह आमतौर पर उन महिलाओं में होता है जो मासिक धर्म का अनुभव करने से पहले सूजन का अनुभव करती हैं क्योंकि उनका शरीर तरल होता है।

खाद्य पदार्थ जो थकावट को उत्तेजित करते हैं

कुछ खाद्य पदार्थ उच्च गैस सामग्री के कारण थकावट को उत्तेजित कर सकते हैं, जैसे:

1. उच्च गैसीय सब्जियां

कुछ सब्जियों में उच्च गैस होती है जो हवा से छुटकारा पाने के लिए हमें उत्तेजित कर सकती है। कुछ सब्जियों में शर्करा की मात्रा पचाते समय आंतों में गैस पैदा कर सकती है। इस प्रकार की सब्जियां प्याज होती हैं जिसमें फ्रुक्टोज होता है, साथ ही शतावरी, ब्रोकोली, फूलगोभी, और गोभी जिसमें रफिनोज़ शुगर होता है, एक प्रकार का जटिल कार्बोहाइड्रेट होता है। सब्जियां जिनमें घुलनशील फाइबर होते हैं, जैसे मटर, वे भी थकावट को उत्तेजित कर सकते हैं। अन्य सब्जियां जिनमें गैस होते हैं वे मूली, सरसों का साग, युवा कटहल और कच्ची सब्जियां हैं।

2. शर्बत युक्त फल

कुछ फलों में शर्करा होता है जिसे सोर्बिटोल कहा जाता है। यह चीनी अत्यधिक गैस उत्पादन का कारण बन सकती है, उदाहरण के लिए सेब, नाशपाती और आड़ू में पाया जाता है। फल के अलावा, सॉर्बिटोल को कैंडी और गोंद में स्वीटनर के रूप में भी पाया जा सकता है, इसलिए मिठाई और गोंद भी पाचन तंत्र में गैस का उत्पादन कर सकते हैं। उपरोक्त फलों के अलावा, उच्च गैस वाले अन्य फलों में ड्यूरियन, कटहल, अनानास और केम्पेडेक शामिल हैं।

3. स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ

स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों में उच्च कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो पाचन तंत्र को तब पैदा कर सकते हैं जब स्टार्च ऊर्जा में टूट जाता है। जिन खाद्य पदार्थों में उच्च स्टार्च होता है वे हैं ब्रेड, अनाज और पास्ता।

4. साबुत गेहूं

साबुत गेहूं, जैसे ओट, पाचन तंत्र में अतिरिक्त गैस उत्पादन भी कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जई में स्टार्च, रफिनोज शुगर और उच्च घुलनशील फाइबर होते हैं।

5. लाल सेम

लाल बीन्स पाचन तंत्र को अतिरिक्त गैस भी बनाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि लाल बीन्स में उच्च रफिनोज चीनी और घुलनशील फाइबर होते हैं जो पाचन तंत्र को आंत में गैस का उत्पादन करते हैं।

6. दूध और दूध से बने पदार्थ

दूध और डेयरी उत्पादों में लैक्टोज शुगर होता है। लैक्टोज वह है जो पाचन तंत्र में पचाने में मुश्किल है अगर शरीर में लैक्टोज को पचाने के लिए पर्याप्त लैक्टेज एंजाइम नहीं हैं। डेयरी उत्पादों जैसे पनीर और आइसक्रीम में भी लैक्टोज होता है जो शरीर में गैस उत्पादन का कारण बन सकता है। पाचन तंत्र में अत्यधिक गैस उत्पादन को रोकने के लिए लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों को इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

7. सोडा

सोडा और सोडा युक्त पेय भी हवा के निकास को उत्तेजित कर सकते हैं। सोडा और शीतल पेय में कार्बोनेशन हवा है जिससे यह पाचन तंत्र में अतिरिक्त गैस पैदा करता है। फ्रुक्टोज, एक चीनी जो शीतल पेय की एक संख्या में स्वीटनर के रूप में उपयोग की जाती है, गैस भी पैदा कर सकती है क्योंकि यह पचाने में मुश्किल होती है।

परहेज की जरूरत नहीं है

आप महसूस कर सकते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ ऊपर गैस का कारण बनते हैं जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों के समूह के अंतर्गत आता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इन खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है, क्योंकि पोषण संबंधी लाभ 'दुष्प्रभाव' से अधिक हैं। यह सिर्फ इतना है कि, इस जानकारी के साथ, आप कम से कम एक अधिक 'सक्रिय' आंत का सामना करने के लिए तैयार हो सकते हैं, हर बार जब आप पर्याप्त मात्रा में उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं।

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