गर्भवती जल्दी प्राप्त करना चाहते हैं? हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन सामग्रियों में से 8 का सेवन करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: How to Grow Nails Faster & Stronger: 7 Best Home Remedies
  
• आप विभिन्न प्रकार के उपजाऊ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं
  
• 1. हरी सब्जियां
  
• 2. विभिन्न खट्टे फल
  
• 3. अवोकाडोस
  
• 4. अंडे
  
• 5. जामुन
  
• 6. सामन
  
• 7. ग्रीक योगर्ट
  
• 8. अखरोट
  

मेडिकल वीडियो: How to Grow Nails Faster & Stronger: 7 Best Home Remedies

बच्चे पैदा करने में कठिनाई कई जोड़ों के लिए अक्सर एक समस्या होती है। प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं, जिनमें से एक भोजन मेनू को स्वस्थ बनाना है। यह एक फर्टिलिटी दवा का उपयोग करने की तुलना में एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है। खैर, आप उन माताओं के लिए जो जल्द ही एक बच्चा पैदा करना चाहती हैं, निम्नलिखित प्रजनन खाद्य पदार्थों में से कुछ का पता लगाएं।

आप विभिन्न प्रकार के उपजाऊ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं

भोजन सिर्फ शरीर को ऊर्जावान बनाना नहीं है। कुल मिलाकर, भोजन आपके प्रजनन क्षमता को बढ़ाने सहित शरीर का पोषण भी करता है। आपकी प्रजनन दर से पता चलता है कि शरीर में हार्मोन संतुलित, आदर्श शरीर के वजन और महत्वपूर्ण पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करते हैं।

यह सब मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में मदद करता है और निश्चित रूप से गर्भावस्था को गति और सुविधा प्रदान कर सकता है। प्रजनन और पोषण संबंधी खाद्य पदार्थों की निम्नलिखित सूची देखें।

1. हरी सब्जियां

विभिन्न हरी सब्जियां, जैसे कि पालक, ब्रोकोली, सरसों का साग, या केल कैल्शियम, लोहा और फोलेट जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ये पोषक तत्व पीएमएस के लक्षणों को कम करते हुए मासिक धर्म चक्र में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, फोलेट वास्तव में शरीर द्वारा आवश्यक है, विशेष रूप से गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए।

2. विभिन्न खट्टे फल

अंगूर के फल सहित बहुत सारे खट्टे फल हैं। यह फल विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। एक नारंगी पोटेशियम, कैल्शियम, वाष्पशील और विटामिन बी प्रदान करता है जो ओव्यूलेशन को नियंत्रित कर सकता है और अंडे के लिए एक स्वस्थ वातावरण बना सकता है।

आप इस फल का सीधे आनंद ले सकते हैं या इसका रस बना सकते हैं। कम से कम एक मध्यम अंगूर, एक बड़े नारंगी, या तीन छोटे संतरे के साथ हर दिन अपने विटामिन सी की ज़रूरत को भरें।

3. अवोकाडोस

इस हरे और पीले मांस में फोलेट, विटामिन के, और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ के विकास के लिए फोलेट की आवश्यकता होती है। जबकि विटामिन के और पोटेशियम शरीर को अन्य पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करते हैं, हार्मोनल संतुलन बनाए रखते हैं, और रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं।

एवोकैडो सभी फलों या जैविक सब्जियों के बीच काफी सुरक्षित है, क्योंकि कीटनाशक (कीट भगाने वाले) एवोकैडो त्वचा को भेदना मुश्किल है जो काफी मोटी है। तो, फल की पोषण सामग्री अभी भी अच्छी तरह से संरक्षित है।

इसके अलावा, एवोकाडोस आपका आहार हो सकता है क्योंकि उनमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है जो शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखता है। आपको यह जानना होगा कि वजन हार्मोन एस्ट्रोजन के संतुलन को प्रभावित करता है जो प्रजनन क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एवोकाडोस में विटामिन ई भी होता है जो शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से स्थिर और संरक्षित करने के लिए उपयोगी है।

4. अंडे

यह खाना लगभग सभी को पसंद होता है। प्रक्रिया में आसान होने के अलावा, अंडे बहुत सस्ती भी हैं। अंडे में उच्च प्रोटीन, विटामिन, और खनिज और अमीनो एसिड होते हैं, जैसे कि कोलीन जो कूप गुणवत्ता में सुधार करता है, जहां अंडे बढ़ता है। इसके अलावा, अंडे में फोलेट भी होता है जो जन्म के समय शिशुओं को न्यूरल ट्यूब दोष का सामना करने से रोकता है।

5. जामुन

विभिन्न प्रकार के जामुन, जैसे कि स्ट्रॉबेरी और लाल और काले रसभरी में प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं। दोनों महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए प्रजनन क्षमता बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, इस प्रकार का फल विटामिन सी से भी समृद्ध होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद करता है। इन फलों में शामिल फाइबर वजन को कम कर सकता है, कम से कम अगर आप हर दिन एक कप का सेवन करते हैं।

6. सामन

चिकन या बीफ के अलावा सालमन प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। इन वसायुक्त मछली में ओमेगा 3 और डीएचए फैटी एसिड होते हैं जो बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में डीएचए की कमी होती है। यह पोषक तत्व बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे पोषक तत्वों से समृद्ध भोजन के साथ-साथ पोषक तत्वों के रूप में अनुशंसित किया जाता है जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं।

लेकिन, इस प्रकार की मछली अभी भी पारा लोगम धातु पदार्थों के लिए अतिसंवेदनशील है जो स्वास्थ्य एनांग को खतरे में डालते हैं इसलिए सेवन पर विचार किया जाना चाहिए। द बम्प की रिपोर्ट के अनुसार, किम रॉस, एमएस के अनुसार, सामन खाने की अधिकतम सीमा प्रति सप्ताह 12 औंस है। आरडी। सीएन, पोषण और प्रजनन क्षमता पर एक विशेषज्ञ।

7. ग्रीक योगर्ट

यदि आप प्रजनन क्षमता बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको वसा के सेवन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। दूध के अलावा, ग्रीक योगर्ट कैल्शियम भी प्रदान करता है। इसके अलावा, इस दही में विटामिन डी और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो अंडाशय के रोम को ठीक से परिपक्व होने में मदद करते हैं, हड्डियों को मजबूत करते हैं, और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। आपको यह जानना होगा कि ग्रीक दही साधारण दही से अलग है, विशेष रूप से इसके प्रोटीन और प्रोबायोटिक सामग्री में।

8. अखरोट

अखरोट के रूप में जाना जाने वाला अखरोट या बेहतर फाइबर और मैग्नीशियम में समृद्ध हैं। ये फलियां केवल शाकाहारी भोजन हैं जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। ये पोषक तत्व प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करने और गर्भाशय को रक्त की आपूर्ति बढ़ाने में मदद करते हैं जो प्रजनन क्षमता का समर्थन करता है।

वास्तव में, इन नट्स की मैग्नीशियम सामग्री लक्षणों से राहत दे सकती है सुबह की बीमारी जो आमतौर पर गर्भावस्था के पहले तिमाही में होता है। इन नट्स में कैलोरी इतनी अधिक होती है कि आपको यह ध्यान देने की जरूरत है कि इन फलियों को कितना खाया जाना चाहिए।