अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बार - बार छींक आना ,सर्दी ,साइन्स , से परेशान है तो इस पत्ते को सुंघते ही साइन्स गायब हो जायेगी
- रात में अस्थमा के दौरे को कैसे रोकें
- 1. बिस्तर को नियमित रूप से साफ करें
- 2. बोल्ट के तकिये को गर्म पानी से धोएं
- 3. एक उच्च तकिया का उपयोग करें
- 4. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
- 5. पालतू जानवरों के साथ सोने से बचें
- 6. अपने आहार को समायोजित करें
- 7. स्लीप एपनिया के खतरे की जाँच करें
मेडिकल वीडियो: बार - बार छींक आना ,सर्दी ,साइन्स , से परेशान है तो इस पत्ते को सुंघते ही साइन्स गायब हो जायेगी
जिन लोगों को अस्थमा की गंभीर बीमारी होती है वे अक्सर रात में खांसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ से जागते हैं। नींद निश्चित रूप से अच्छी नहीं लगती है और जागने पर शरीर थक जाता है। डॉक्टर के पास जाना वास्तव में इस समस्या को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, आप वास्तव में निम्नलिखित सरल चरणों के साथ रात में अस्थमा के हमलों को रोक सकते हैं।
रात में अस्थमा के दौरे को कैसे रोकें
अस्थमा से पीड़ित लोग अक्सर अस्थमा के लक्षणों को कम कर देते हैं जो अक्सर रात में होते हैं। दरअसल, न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर के इकाॅन स्कूल ऑफ मेडिसिन में लंग, क्रिटिकल केयर एंड स्लीप मेडिसिन के एक शिक्षण सहायक, सोनाली बोस, एमडी ने कहा कि यह केवल एक संकेत है कि आपको अधिक दवा या देखभाल की आवश्यकता है, जैसे कि एवरीडे हेल्थ से उद्धृत।
आधी रात में अपने स्वास्थ्य की जांच के लिए आप सीधे डॉक्टर के पास नहीं जा सकते हैं। एक डॉक्टर से अस्थमा की दवा लेने के अलावा, आप वास्तव में, रात में निम्नलिखित सरल तरीके से अस्थमा को रोक सकते हैं।
1. बिस्तर को नियमित रूप से साफ करें
गद्दे, तकिए, बोल्ट और कंबल, प्रजनन के लिए घुन की पसंदीदा जगह हैं। इतना छोटा, आप शायद इस बात से अवगत नहीं होंगे कि इस दौरान आपका अस्थमा अक्सर नींद के दौरान धूल के कण निकलने के कारण होता है।
HEPA फ़िल्टर के साथ एक वैक्यूम का उपयोग करें (उच्च दक्षता पानी का कण) सभी छोटे वायु प्रदूषकों को हटाने के लिए, घुन, धूल, पराग और पालतू जानवरों के बालों से, जो गद्दे से चिपके रहते हैं। इसके अलावा, जानवरों की मृत त्वचा कोशिकाएं बहुत छोटी होती हैं और आसानी से उड़ जाती हैं, इसलिए उन्हें केवल HEPA फिल्टर का उपयोग करके फ़िल्टर किया जा सकता है।
2. बोल्ट के तकिये को गर्म पानी से धोएं
नियमित रूप से बिस्तर की सफाई करने के बाद, विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि आप नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम एक बार चादरें, तकिए, बोल्ट और कंबल की धुलाई करें।
इन सभी बिस्तर को धूल के कण को अधिक प्रभावी ढंग से मारने के लिए गर्म पानी का उपयोग करके धोया जाना चाहिए और फिर से आने से रोकना चाहिए। नतीजतन, आपकी नींद आज रात बेहतर होने और रात में अस्थमा के हमलों से बचने की गारंटी है।
3. एक उच्च तकिया का उपयोग करें
यदि आप फ्लू या साइनसाइटिस के संपर्क में हैं, तो फ्लैट सिर के साथ सोने से नाक और गले के चारों ओर बलगम या कफ जमा हो सकता है (नाक से टपकना)। यह श्वसन पथ में हवा के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है और रात में अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है।
यदि आपको अल्सर की बीमारी है, तो इसका भी प्रभाव महसूस किया जा सकता है। समतल अवस्था में लेटकर सोने से पेट का एसिड गले में और बढ़ जाता है। समाधान के रूप में, बलगम को जमा होने से रोकने और पेट के एसिड को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक उच्च तकिया का उपयोग करें।
4. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
रात में अस्थमा को दोबारा होने से रोकने के लिए, सोते समय एयर कंडीशनर को बंद करने का प्रयास करें। हालांकि यह गर्मी को पीछे धकेल सकता है, लेकिन हवा सूख जाती है और इससे अस्थमा की पुनरावृत्ति हो सकती है।
अपने कमरे में नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर की मदद लें। सूखी हवा की तरह धूल के कण के विकास को रोकने के लिए भी यह विधि उपयोगी है। जितना अधिक आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते हैं, उतना ही कमरे में हवा को नम करता है और अस्थमा को पुनरावृत्ति से बचाता है।
5. पालतू जानवरों के साथ सोने से बचें
यदि आपके पास एक पालतू जानवर है, चाहे वह एक कुत्ता या बिल्ली हो, तो उन्हें अपने कमरे के बाहर चलाने या सोने के लिए सबसे अच्छा है। याद रखें, बिखरे हुए जानवरों के बाल कालीन और गद्दे पर चिपक सकते हैं, रात में अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं।
यह अच्छा है, हमेशा कमरे का दरवाजा बंद करें ताकि पालतू कमरे में प्रवेश न कर सके। यह सरल विधि रात में अस्थमा पुनरावृत्ति की आवृत्ति को कम करने में एक बड़ा प्रभाव डालेगी, आप जानते हैं।
6. अपने आहार को समायोजित करें
गैस्ट्रिक एसिड में वृद्धि, यह अल्सर या जीईआरडी हो, अस्थमा के लिए एक जोखिम कारक है। एक निवारक उपाय के रूप में, अपने आहार को समायोजित करें ताकि पेट का एसिड अस्थमा न बढ़े और ट्रिगर हो।
ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें वसा, मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ, दूध और चॉकलेट जैसे उच्च संतृप्त वसा होते हैं। इसी तरह कॉफी, चाय, मसालेदार भोजन और खट्टे खाद्य पदार्थों से, यह सब सीमित होना चाहिए क्योंकि यह गले में जलन पैदा कर सकता है।
यदि आप पेट के एसिड के लक्षणों को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, तो रात में अस्थमा से छुटकारा पाने का जोखिम कम से कम हो सकता है।
7. स्लीप एपनिया के खतरे की जाँच करें
अमेरिकन थोरैसिक सोसाइटी के अनुसार, अस्थमा से पीड़ित लोगों में स्लीप एपनिया का अनुभव होने का उच्च जोखिम होता है। स्लीप एपनिया एक गंभीर नींद विकार है जो नींद के दौरान आपकी सांस को अक्सर रोक देता है। नतीजतन, अस्थमा से छुटकारा पाने से बचा नहीं जा सकता है।
यदि आप रात में अक्सर अस्थमा के लक्षणों से परेशान रहते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर आप में स्लीप एपनिया की संभावना का पता लगाने के लिए परीक्षाओं की एक श्रृंखला करेंगे।
आपको अस्थमा की दवा भी लेनी चाहिए जिसे आप हाल ही में ले रहे हैं। आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार, आपका डॉक्टर दवा की एक खुराक जोड़ सकता है या आपके लिए एक नई अस्थमा दवा लिख सकता है।
