अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 2 Reincarnation in Human Evolution - The New Science of Darwinian Reincarnation.
- सनस्क्रीन के उपयोग से विटामिन डी की कमी हो जाती है
- सनस्क्रीन विटामिन डी की कमी का कारण क्यों बनते हैं?
- फिर, आप इसे सुरक्षित रखने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग कैसे करते हैं?
मेडिकल वीडियो: 2 Reincarnation in Human Evolution - The New Science of Darwinian Reincarnation.
क्या आप सनस्क्रीन का उपयोग करने के लिए उपयोग किए जाते हैं जब आप अपनी गतिविधि शुरू करेंगे? हां, सनस्क्रीन या सनस्क्रीन या सनब्लॉक वास्तव में आपकी त्वचा को धूप में जलने से बचाने और रोकने के लिए विश्वसनीय है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सनस्क्रीन के इस्तेमाल से आपको विटामिन डी की कमी हो सकती है? यहाँ स्पष्टीकरण है।
सनस्क्रीन के उपयोग से विटामिन डी की कमी हो जाती है
विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन में से एक है और स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है। शरीर में, विटामिन डी हड्डियों को सभी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, ताकि कैल्शियम की कमी के कारण आपकी हड्डियां भंगुर न बनें। इसलिए, विटामिन डी की कमी एक व्यक्ति को हड्डियों के कारण ऑस्टियोपोरोसिस या फ्रैक्चर का अनुभव कर सकती है, जो मजबूत और घने नहीं है।
आपको अक्सर सनस्क्रीन का उपयोग करने के कारण विटामिन डी की कमी के विकास का खतरा हो सकता है। बयान अमेरिकी ओस्टियोपैथिक एसोसिएशन में रिपोर्ट किए गए एक नए अध्ययन से साबित हुआ है। इस अध्ययन में यह पाया गया कि 15 एसपीएफ या उससे अधिक की सामग्री वाली सनस्क्रीन का उपयोग, विटामिन डी की अवशोषण दर को 99% तक कम कर देता है।
सनस्क्रीन विटामिन डी की कमी का कारण क्यों बनते हैं?
आप में से अधिकांश अधिक समय घर के अंदर बिता सकते हैं और शायद ही कभी धूप के संपर्क में आते हैं। इस बीच, बाहरी गतिविधियां करते समय, आप निश्चित रूप से सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं।
आपकी त्वचा को सूरज की पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से बचाने के लिए सनस्क्रीन का एक कार्य है। उच्च स्तर सूरज संरक्षण कारक (एसपीएफ़), सनस्क्रीन के स्वामित्व में, पराबैंगनी प्रकाश के अवशोषण को अवरुद्ध करने की क्षमता जितनी अधिक होगी।
इस बीच, सूरज की रोशनी से प्राप्त विटामिन डी बनता है अगर आपकी त्वचा पराबैंगनी बी (यूवीबी) के संपर्क में आती है। जब त्वचा UVB के संपर्क में आती है, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी 3 (कोलेकल्सीफेरोल) बनाता है, जिसे बाद में लीवर और किडनी द्वारा विटामिन डी बनाया जाता है।
यदि आप हर बार बाहर जाने पर उच्च एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो शरीर के लिए यूवीबी लाइट जीतने और विटामिन डी बनाने का एक छोटा सा मौका है। तो अंत में आपको विटामिन डी की कमी का खतरा है
फिर, आप इसे सुरक्षित रखने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग कैसे करते हैं?
ऐसा नहीं है कि आप अब सनस्क्रीन का उपयोग नहीं कर सकते। आपकी त्वचा को धूप से बचाने के लिए सनस्क्रीन बहुत ज़रूरी है जिसमें पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणें होती हैं। यूवीए को समय से पहले बुढ़ापे और झुर्रियों के कारण जाना जाता है। जबकि UVB से सनबर्न और स्किन कैंसर हो सकता है।
फिर आप सूर्य से विटामिन डी कैसे प्राप्त कर सकते हैं? दरअसल, आपके शरीर को सूरज से विटामिन डी प्राप्त करने में केवल 10-15 मिनट लगते हैं। आप सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना सप्ताह में कम से कम दो बार दोपहर में थोड़ी देर के लिए 'धूप सेंकना' कर सकते हैं।
एक छोटी अवधि के साथ, आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं और त्वचा के विकारों से जलने या प्रभावित होने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि प्रकाश के संपर्क में बहुत लंबा नहीं है।
