अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Smothering Dreams - an SCP-186 To End All Wars scp tale / story
- मानव हड्डियों का कार्य, शरीर निर्माण से लेकर अंग संरक्षण तक
- वास्तव में, मानव हड्डियां स्टील से अधिक मजबूत होती हैं
- यहाँ हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने का तरीका बताया गया है
मेडिकल वीडियो: Smothering Dreams - an SCP-186 To End All Wars scp tale / story
क्या आप जानते हैं कि 206 हड्डियाँ हैं जो एक वयस्क के शरीर को बनाती हैं? हाँ, हड्डी शरीर के लिए मुख्य सहारा है। इसलिए, मानव हड्डियों को बहुत दृढ़ता से डिज़ाइन किया गया है और यहां तक कि हर दिन शरीर के वजन का समर्थन कर सकते हैं। मानव हड्डियाँ कितनी मजबूत होती हैं, इसके बारे में उत्सुक हैं? नीचे दिए गए जवाब की जाँच करें।
मानव हड्डियों का कार्य, शरीर निर्माण से लेकर अंग संरक्षण तक
सीधे शब्दों में कहें तो हड्डी मानव शरीर को आकार देती है। हड्डियों की अनुपस्थिति में, मांसपेशियों और अन्य ऊतकों को संलग्न करने के लिए कोई जगह नहीं है ताकि शरीर निराकार हो जाए।
इसके अलावा, कंकाल बनाने वाली कई हड्डियों की व्यवस्था पूरे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को सुरक्षा प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, खोपड़ी मस्तिष्क की रक्षा करने का कार्य करती है क्योंकि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र या पसलियां शरीर में हृदय, फेफड़े और अन्य महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करती हैं।
कुछ मांसपेशियों को गति देने के लिए अनुबंध के स्थान के रूप में हड्डी की भी आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं, अस्थि मज्जा नामक हड्डी के अंदर भी रक्त कोशिकाओं, सफेद रक्त कोशिकाओं, वसा कोशिकाओं और फाइब्रोब्लास्ट के उत्पादन के लिए एक केंद्र के रूप में कार्य करता है।
हालांकि अधिकांश कैल्शियम को हड्डी में संग्रहीत किया जाएगा, रक्त में आपूर्ति बढ़ाने के लिए अतिरिक्त कैल्शियम टूट जाएगा। यही कारण है कि हड्डी रक्त में कैल्शियम के स्तर को विनियमित करने के लिए भी जिम्मेदार है ताकि तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को ठीक से काम कर सकें।
वास्तव में, मानव हड्डियां स्टील से अधिक मजबूत होती हैं
हड्डी शरीर का सबसे मजबूत अंग है। लाइव साइंस के अनुसार, तुलनीय आकार के स्टील की तुलना में चार से पांच गुना ज्यादा मजबूत हड्डियां होती हैं। प्रत्येक व्यक्ति की हड्डियों की ताकत अलग-अलग होती है, जो हड्डियों के घनत्व पर निर्भर करता है।
हड्डियों को मजबूत बनाने और नुकसान की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन के। कैल्शियम कई महत्वपूर्ण पदार्थों से प्रभावित होता है या नहीं। जबकि विटामिन डी, शरीर की मदद करता है कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए ताकि यह हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करे।
कैल्शियम और विटामिन K भोजन से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। जबकि विटामिन डी, न केवल भोजन से, बल्कि सुबह की धूप से भी प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन तीनों का सेवन जरुरतों के अनुसार होना चाहिए।
पोषण संबंधी पर्याप्तता दर के अनुसार, एक दिन में लोगों को 16 से 80 वर्ष की आयु की आवश्यकता होती है:
- विटामिन डी के 15-20 माइक्रोग्राम
- विटामिन के 55-65 माइक्रोग्राम
- 1200-1000 माइक्रोग्राम कैल्शियम
अस्थि घनत्व के अलावा, किसी व्यक्ति के शरीर के वजन, उम्र और स्वास्थ्य से भी मजबूत हड्डियां कैसे प्रभावित होती हैं। वेन स्टेट यूनिवर्सिटी में बायोमेडिसिन द्वारा किए गए एक अध्ययन ने एथलीटों की ताकत और हड्डियों को नुकसान पहुंचाने वाले उनके बोझ को देखा।
एक मुक्केबाज अपने पंच पर अधिक शक्ति का उत्पादन कर सकता है क्योंकि उसके पीछे अधिक शरीर द्रव्यमान है। एक त्वरित और तेज पंच एक माता-पिता की पसलियों के 25 प्रतिशत को तोड़ने और तोड़ने का कारण बन सकता है।
यहाँ हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने का तरीका बताया गया है
अपनी जीवनशैली में बदलाव करके हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है। यह न केवल हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है बल्कि शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है। सबसे पहले, स्वस्थ खाद्य पदार्थों से अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें।
हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो विटामिन डी, विटामिन के, और कैल्शियम से भरपूर हो और जो प्रसंस्करण और इसकी सामग्री के लिए स्वस्थ हो। उदाहरण के लिए, कम वसा वाले दूध का चयन करें। हर दिन 10 मिनट तक धूप का आनंद लेना भी शरीर को सीधे विटामिन डी प्रदान करता है।
इसके अलावा, व्यायाम करने से शरीर का धीरज भी बढ़ सकता है और हड्डियाँ मजबूत हो सकती हैं। हालांकि, चोट से बचने के लिए व्यायाम करते समय अपनी सुरक्षा पर भी ध्यान दें।
शारीरिक गतिविधि करना आपके आदर्श शरीर के वजन के संतुलन को बनाए रखने के लिए भी उपयोगी है, इसलिए यह शरीर के वजन को धारण करने में हड्डियों के काम को नहीं बढ़ाता है।
