अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आँखों की रौशनी बढ़ाने का और चश्मा हटाने का रामबाण घरेलु उपाय
- नेत्र दृष्टि को तेज करने के लिए विभिन्न युक्तियों का उपयोग किया जाता है
- 1. आंखों का व्यायाम करें
- 2. जब आप बाहर घूमने जाते हैं तो धूप का चश्मा पहनें
- 3. पर्याप्त नींद लें
- 4. कंप्यूटर स्क्रीन और गैजेट को बहुत देर तक घूरने से बचें
- हर दिन आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दिशानिर्देश
मेडिकल वीडियो: आँखों की रौशनी बढ़ाने का और चश्मा हटाने का रामबाण घरेलु उपाय
प्रतिदिन की आदतें जैसे कि कंप्यूटर स्क्रीन और गैजेट्स को घूरना, अंधेरे में पढ़ने के शौक से आँखें थक सकती हैं। अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो समय के साथ इन सभी आदतों से आपकी आंखों की रोशनी कम हो सकती है। ऐसा नहीं है कि यह धुंधली आँखें नहीं हो सकती हैं जो आपकी दैनिक उत्पादकता को कम करने में मदद करती हैं। पहले शांत हो जाओ। अपनी दृष्टि को तेज करने और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप निम्नलिखित पांच सरल उपाय कर सकते हैं।
नेत्र दृष्टि को तेज करने के लिए विभिन्न युक्तियों का उपयोग किया जाता है
आंखों की सेहत बनाए रखने और दृष्टि को तेज करने के लिए आप कई आसान तरीके आजमा सकते हैं:
1. आंखों का व्यायाम करें
आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए नेत्र व्यायाम किया जा सकता है। आप इसे सुबह में कर सकते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले, या जब आपकी आँखें थका हुआ महसूस करती हैं।
आराम से बैठे हुए, अपनी आँखें बंद करें और अपनी आँखों को जितना हो सके ऊपर की ओर ले जाएँ। कुछ क्षणों के लिए पकड़ो, फिर "दृश्य" को नीचे करें। कई बार दोहराएं फिर अपनी आँखें खोलें और चारों ओर देखें।
उसके बाद, अपनी आँखें फिर से बंद करें। अभी भी अपनी आँखें बंद कर रहे हैं, गीत दाईं ओर तो गीत बाईं ओर। कई बार दोहराएं, दिशा बदलें। अपनी आँखें खोलो और चारों ओर देखो। फिर, अपनी आँखें फिर से बंद करें। अब, दिशा के बोल अपनी आँखें बंद करते हुए ऊपर से नीचे दाएं बाएं से तिरछे हैं, फिर ऊपरी बाएं से निचले दाएं को बदलें। कई बार दोहराएं। आंखें खोलो।
अंत में, अपनी आंखों को कसकर बंद करें फिर कुछ बार झपकाएं।
2. जब आप बाहर घूमने जाते हैं तो धूप का चश्मा पहनें
चश्मा जो विरोधी यूवी लेंस से लैस हैं, आपकी आंखों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। यूवी विकिरण के अत्यधिक संपर्क से मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, ऐसे चश्मे चुनें जो यूवीए और यूवीबी किरणों को 99 प्रतिशत तक रोक सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि लेंस आपकी आँखों को एक लेंस के रूप में पूरी तरह से सुरक्षा प्रदान कर सकता है जो आपकी आँखों को सामने और किनारों से कवर करता है। अच्छी गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे ड्राइविंग करते समय चकाचौंध को कम कर सकते हैं ताकि यह आपकी आंखों को चोट न पहुंचाए।
यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं, तो यूवी सुरक्षा से लैस लेंस भी चुनें। या, आप अतिरिक्त सुरक्षा पाने के लिए धूप के चश्मे का उपयोग कर सकते हैं।
3. पर्याप्त नींद लें
आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद और गुणवत्ता का होना बहुत जरूरी है जिससे दृष्टि में सुधार पर असर पड़ेगा। नींद आपकी आंखों को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देती है। कंप्यूटर स्क्रीन और गैजेट्स के सामने गतिविधियों के लिए उपयोग किए जाने के एक दिन बाद, आंखों को सुधारने और ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। जब आपको नींद की कमी होती है, तो आपकी आँखों को आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। यह स्थिति आपकी दृष्टि को धीरे-धीरे कमजोर करने में योगदान कर सकती है।
4. कंप्यूटर स्क्रीन और गैजेट को बहुत देर तक घूरने से बचें
कंप्यूटर स्क्रीन और गैजेट को बहुत देर तक घूरना थका हुआ, शुष्क और तनावपूर्ण आँखों का कारण बन सकता है। आंखों की समस्याओं का सामना करने के अलावा, आप कई अन्य विकारों के भी संपर्क में आ सकते हैं:
- धुंधली दृष्टि
- दूर से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- सिरदर्द
- गर्दन, पीठ और कंधे में दर्द।
हर दिन आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दिशानिर्देश
उसके लिए, आपको हर दिन अपनी आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए नीचे दिए गए कई तरीकों को करने की आवश्यकता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस एंटी-रेडिएशन लेंस से लैस हैं, ताकि जब आप लंबे समय तक कंप्यूटर और गैजेट का उपयोग करके काम करें तो वे बेहतर सुरक्षा प्रदान कर सकें।
- कंप्यूटर स्क्रीन और गैजेट्स को अपनी आंखों के अनुरूप रखें।
- जब आप कंप्यूटर और गैजेट का उपयोग कर रहे हों तो खिड़कियों और रोशनी से अत्यधिक प्रकाश के संपर्क में आने से बचें।
- ऐसी कुर्सी का प्रयोग करें जो आरामदायक हो और इतनी ऊँची न हो कि आपके पैर फर्श को छू सकें, लटकते हुए न हों।
- यदि आपकी आँखें सूखी महसूस होती हैं, तो अधिक चमकती कोशिश करें।
- हर 20 मिनट में अपनी आंखों को आराम दें। आंखों की गंभीर थकान से बचने के लिए थोड़ा टहलने की कोशिश करें। यदि आप एक कार्यकर्ता हैं जो कंप्यूटर पर समय बिताते हैं, तो हर 2 घंटे में 15 मिनट के लिए टहलने का प्रयास करें।
हर दिन अपनी आँखें तेज करने के लिए खुद को ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध करना शुरू करें।
