अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शरीर के दुबले पतले होने के कारण
- वजन कम करना क्यों मुश्किल है, भले ही शरीर की परिधि सिकुड़ गई हो?
- तो, क्या आहार के दौरान वजन कम करना या शरीर की परिधि बेहतर है?
- इसे साकार करने के बिना, शरीर के एक छोटे परिधि के पीछे लाभ हैं
मेडिकल वीडियो: शरीर के दुबले पतले होने के कारण
हर कोई जो वजन कम करने के लिए आहार पर है, उसे कई चुनौतियों का सामना करना चाहिए। या तो क्योंकि आहार ने परिणाम नहीं दिया है, शरीर के आकार में कोई बदलाव नहीं हुआ है, या यहां तक कि शरीर का आकार पतला होने के लिए सिकुड़ गया है, लेकिन वजन कम करना मुश्किल है।
हां, कुछ लोगों को शरीर की परिधि में बदलाव महसूस होता है, लेकिन जब वास्तव में वजन होता है तो महत्वपूर्ण परिवर्तनों का अनुभव नहीं होता है। कैसे आना हुआ?
वजन कम करना क्यों मुश्किल है, भले ही शरीर की परिधि सिकुड़ गई हो?
तराजू की सुई पर संख्या से वजन का गहरा संबंध है। इसलिए कोई ऐसा व्यक्ति जो आहार पर है, नियमित रूप से अपना वजन कम करेगा, ताकि यह पता लगाया जा सके कि आहार कार्यक्रम कितना सफल रहा है।
कुछ लोग यह भी शिकायत करते हैं कि उनका शरीर पतला है - चाहे वह उनकी बाहों, कूल्हों, पेट या जांघों की परिधि द्वारा मापा जाए - लेकिन यह पता चलता है कि वजन गिरना मुश्किल है या बिल्कुल भी नहीं बदला है।
वास्तव में वजन कम करने का प्रयास हमेशा तराजू के माध्यम से मापा नहीं जाता है। समस्या यह है कि आप अपने शरीर में वसा को कम कर सकते हैं, लेकिन आपकी मांसपेशियों का वजन बढ़ जाता है। अंत में, यह शरीर के कुछ हिस्सों की परिधि को सिकोड़ने की प्रवृत्ति का कारण बनता है (क्योंकि मांसपेशियों का गठन हुआ है), लेकिन वजन अभी भी उसी संख्या में है।
आसानी से, यदि आप एथलीटों या बॉडी बिल्डरों के शरीर को देखते हैं, तो निश्चित रूप से आपको संदेह है कि उनके पास आदर्श शरीर का वजन है। वास्तव में, उनका वजन काफी बड़ा है। यहां तक कि कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें मोटे के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
लेकिन यह रेखांकित किया जाना चाहिए कि मोटापे को शामिल करने के लिए शरीर का वजन काफी अधिक है, इसका मतलब यह नहीं है कि एथलीटों को वास्तव में वसा बिल्डअप और मोटापे का अनुभव होने का खतरा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा भंडार की तुलना में, एथलीटों और तगड़े लोगों के शरीर में मांसपेशियों की मात्रा उनके शरीर के वजन का एक बड़ा हिस्सा है।
वेनवेल फिट पेज से उद्धृत, जब आपके नियमित आहार और व्यायाम से वजन कम करना मुश्किल हो जाता है, तो चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अगर आपकी बाहों, जांघों, कूल्हों और पेट की परिधि सिकुड़ गई है। यह संकेत है कि आप जो आहार और व्यायाम करते हैं वह सही रास्ते पर है।
तो, क्या आहार के दौरान वजन कम करना या शरीर की परिधि बेहतर है?
आहार के लिए तराजू एकमात्र बेंचमार्क नहीं है। कारण है, तराजू केवल वजन दिखाते हैं, लेकिन आपके शरीर में मांसपेशियों, वसा और हड्डी के वजन को बताने में सक्षम नहीं हैं।
फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि तराजू की संख्या को आप अनदेखा कर सकते हैं। कुछ शर्तों के तहत, तराजू निश्चित रूप से आपके वजन को दिखाने में मदद करेगा।
उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए जो वजन कम करने में आसान बनाने के लिए स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं, नियमित रूप से बड़े पैमाने पर संख्याओं को पढ़ने से अधिक चरम वजन घटाने को रोकने में मदद मिलेगी।
संक्षेप में, वजन कम करने के अपने मूल लक्ष्य पर लौटना। यदि आप शरीर में वसा डालना चाहते हैं, तो वसा को हटाकर शरीर की परिधि को कम करना पैमाने पर वजन के आंकड़े पर बहुत अधिक ध्यान देने से बेहतर है।
क्योंकि, जब शरीर में वसा कम हो जाती है, तो आपके शरीर की संरचना स्वचालित रूप से वसा की तुलना में अधिक मांसपेशियों से भर जाएगी। अंत में, आपका शरीर अधिक गठन और पतला हो जाता है। इसके विपरीत, जब आपका ध्यान वजन में बदलाव पर होता है, तो जरूरी नहीं कि वसा कम हो, यह शरीर के अन्य हिस्सों जैसे कि मांसपेशियों या पानी में हो सकता है।
इसे साकार करने के बिना, शरीर के एक छोटे परिधि के पीछे लाभ हैं
सिर्फ शरीर के वक्र को सुशोभित करने के लिए नहीं, शरीर की परिधि का आकार छोटा होता जा रहा है जब आहार भी आपके शरीर के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालता है। शरीर में वसा का एक उच्च प्रतिशत गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कैंसर और जीवन की गुणवत्ता में कमी के जोखिम को बढ़ा सकता है।
इसलिए, मांसपेशियों के साथ शरीर में वसा जमा को बदलना, आपके चयापचय प्रणाली में सुधार करने के लिए सही समाधानों में से एक है, जिसे लिवेस्ट्रोंग से उद्धृत किया गया है।
