अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अदरक से तीन हफ्तों में 12 किलो वजन घटाए | 12 Kg Weight Loss In 3 Week With Ginger Water
- वजन कम करने के लिए अदरक की प्रभावकारिता
- अन्य शोधों में भी कुछ ऐसा ही पाया गया
- अदरक को अपने आहार में शामिल करें
मेडिकल वीडियो: अदरक से तीन हफ्तों में 12 किलो वजन घटाए | 12 Kg Weight Loss In 3 Week With Ginger Water
अदरक दुनिया में सबसे अधिक खपत मसालों में से एक है। क्योंकि अदरक की प्रभावकारिता कोई संदेह नहीं है। इस पौधे का हर्बल दवा के रूप में उपयोग करने का एक लंबा इतिहास है, क्योंकि इसकी फाइटोकेमिकल और एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण विभिन्न रोगों के इलाज में मदद मिलती है। बीमारियों के इलाज में प्रभावी होने के अलावा, यह पता चला है कि अदरक को वजन कम करने में मदद करने के लिए भी माना जाता है। जानना चाहते हैं? इस लेख में स्पष्टीकरण देखें।
वजन कम करने के लिए अदरक की प्रभावकारिता
कोलंबिया विश्वविद्यालय के इंस्टीट्यूट फॉर ह्यूमन न्यूट्रिशन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि एक आहार के लिए गर्म अदरक खाने से आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस कर सकते हैं। नतीजतन, आप बाद में अधिक नहीं खाना चाहते हैं।
इतना ही नहीं, इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि अदरक आपकी भूख को दबाने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अदरक शरीर की चयापचय दर और कैलोरी को बढ़ा सकता है।
अन्य शोधों में भी कुछ ऐसा ही पाया गया
जबकि न्यूयॉर्क के विज्ञान अकादमी के इतिहास में प्रकाशित एक नए अध्ययन में, सेल संस्कृति, प्रायोगिक जानवरों और मनुष्यों पर किए गए पिछले अध्ययनों के 60 से अधिक निष्कर्षों की जांच की गई। कुल मिलाकर, अध्ययन में कहा गया है कि अदरक और इसमें मौजूद विभिन्न यौगिक मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
इतना ही नहीं, अदरक को ऑक्सीडेटिव तनाव (सेलुलर उम्र बढ़ने का एक रूप) को रोकने के लिए भी दिखाया गया है, इसमें विरोधी भड़काऊ गुण, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप कम होता है। वास्तव में, अदरक एथेरोस्क्लेरोसिस को कम कर सकता है, जो धमनियों में हानिकारक वसा का निर्माण है।
अध्ययन में, यह बताया गया कि अदरक मसाले वसा जलने, कार्बोहाइड्रेट पाचन और इंसुलिन उत्पादन में कैसे भूमिका निभाते हैं। जब चूहों को खिलाया जाता है, तो अदरक को वजन और प्रणालीगत सूजन को काफी कम करने, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को कम करने और गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए दिखाया गया है।
फिर भी, अब तक शोधकर्ताओं ने अभी भी वजन कम करने के लिए अदरक के नैदानिक लाभ प्राप्त करने के लिए सटीक योगों और खुराक को नहीं समझा है।
अदरक को अपने आहार में शामिल करें
क्या आप अपने आहार के लिए अदरक को स्वस्थ खाद्य पदार्थों में शामिल करना चाहते हैं? यहां विभिन्न तरीकों से आप घर पर कोशिश कर सकते हैं।
- अपने पाचन तंत्र को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के लिए दिन में दो से तीन बार अदरक की चाय पिएं।
- खाने से कुछ मिनट पहले अदरक की स्लाइस चबाएं। यदि आप कच्चे अदरक को चबाना पसंद नहीं करते हैं, तो वैकल्पिक रूप से आप नींबू के रस और नमक के साथ थोड़ा कसा हुआ अदरक मिला सकते हैं। फिर, खाने से पहले एक चुटकी मिश्रण खाएं। पाचन तंत्र में सुधार के अलावा, भोजन से पहले अदरक के एक छोटे से मिश्रण को खाने से भी आपकी भूख कम हो सकती है, इसलिए यह आपको बहुत अधिक खाना नहीं देता है।
- अदरक को पर्याप्त शहद के साथ निचोड़ने के लिए दिन में दो से तीन बार पिएं।
- जितनी बार संभव हो इस एक मसाले के साथ अपना भोजन जोड़ें।
चयापचय बढ़ाने के लिए अदरक के लाभ वास्तव में आपके शरीर में वसा सहित वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन के सेवन पर ध्यान देना वजन कम करने के लिए वसा को जलाने का सबसे अच्छा तरीका है।
